5 прекрасни акшар пауър йога серии

Търсите лесен и рентабилен вариант за отслабване? Попитайте ни как! StyleCraze ви предлага най-добрата в класа кратка информация за най-мощните техники за йога, която ще ви помогне да се отървете от тези излишни мазнини и да изглеждате зашеметяващо!

От векове йога се практикува у нас и се награждава като най-добрите естествени начини за отслабване. Необходими са само практика, диета и търпение. Йога е единственият метод, който няма странични ефекти и може лесно да се практикува от всеки у дома.

Akshar power yoga е един такъв метод на йога, който всеки може да практикува лесно у дома. Йога на Akshar power е основана от международно признатия йоги майстор, духовен маяк и философ - Великият майстор Akshar.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че Акшар йога винаги трябва да се изпълнява в серия от пози, една след друга. Трябва да бъде в продължение. Човек може дори да сложи подходяща музика в подкрепа на сесията.

Akshar Power Yoga Series:

За да научите йога Akshar, следвайте инструкциите, дадени по-долу, и започнете с нова форма на йога:

1. Ширшасана (поза на стойката на главата):

Изображение: Shutterstock

Започнете сесията си със Sirhshasana.

1. Първо, трябва да седнете на пода в поза Ваджрасана.
2. Човек трябва да коленичи на пода по такъв начин, че горната част на краката ви да докосва земята.
3. Коленете, глезените и пръстите на краката трябва да са успоредни едно на друго и да докосват земята.
4. Поставете ръцете си на земята по такъв начин, че да можете да държите лявата ръка с дясната ръка, а дясната с лявата ръка.
5. Поставете короната на главата си между дланите си.
6. С леко дръпване замахнете с крака нагоре във въздуха.
7. Опитайте се да приведете краката си в права линия с тялото си.
8. Останете стабилни за известно време и след това пуснете.

2. Adho Mukha Svanasana (Поза с куче с лице надолу):

Изображение: Shutterstock

1. Застанете на пода в поза Тадасана.
2. За това трябва да застанете на пода в изправено положение.
3. Вдигнете ръцете си нагоре към тавана и ги разтегнете.
4. В същото време повдигнете тялото си и се опитайте да балансирате тялото си на пръсти. Поставете краката си на пода и се върнете в нормално състояние.
5. След като свършите Тадасана, преминавате към Адхо Мукха Сваванасана.
6. Коленичете на пода с длани и колене, опряни в земята.
7. Поставете тялото си по такъв начин, че коленете ви да са поставени точно под бедрата, а ръцете да са разположени леко напред от раменете.
8. Докато движите тялото си нагоре, повдигнете бедрата си и след това се опитайте да го разтегнете, доколкото можете.
9. Теглото на цялото тяло е балансирано правилно върху ръцете и краката.
10. Крайната позиция на тази асана става подобна на формата на „V“.
11. Погледни надолу.

3. Буджангасана (поза Кобра):

Изображение: Shutterstock

1. Доведете тялото си надолу към пода от поза Adho Mukha Svanasana.
2. Легнете на пода по корем.
3. Поставете брадичката си на земята и гледайте прави, ръцете са поставени до тялото.
4. Поставете горната част на краката си на земята и я притиснете здраво към пода.
5. Изправете ръцете си и повдигнете гърдите си от пода.
6. Погледнете право и дишайте.

4. Салабхасана (поза на скакалци):

Изображение: Shutterstock

1. Докато се движите напред от Салабхасана, трябва да легнете по корем.
2. Поставете ръцете си на земята под бедрата.
3. Повдигнете малко глава.
4. Повдигнете горната част на тялото, краката и бедрата от пода.
5. Облегнете тялото си по корем и се опитайте да го балансирате по този начин.

5. Дханурасана (Поза с лък):

Изображение: Shutterstock

1. Човек може да влезе в тази поза директно от Салабхасана.
2. Тук трябва да легнете на пода по корема.
3. Поставете ръцете си до тялото, дланите докосват земята.
4. Повдигнете краката си отзад и се опитайте да ги избутате към главата си.
5. Опитайте се да хванете краката си с ръце. Опитайте да балансирате по този начин.

Акшар йога е свързана с множество асани. Тези асани са свързани помежду си и тези серии от йога асани заедно образуват Акшар йога! Изпробвайте този нов стил йога серия и усетете разликата! Честито практикуване!

Ето видеовръзка Akshar power yoga, която може да ви помогне да разберете по-добре йога серията:

Моля, споделете ценния си опит с нас. Ще се радваме да видим вашите отговори.