5 упражнения за йога, за да се отървете от подпухналите очи

Ах, подпухнали очи, всички ги имаме. Прави ни да изглеждаме като зомбита. Те идват и си отиват по тяхна воля, без да ни безпокоят докрай. Атакуването на нашите чувствителни очи сякаш е тяхно право и разрушава начина, по който изглеждаме. Искате ли да се отървете от тях завинаги? Опитайте няколко йога асани, особено петте, споменати в тази статия. Те няма да посмеят да се приближат отново до вас.

Преди да стигнем до това, нека разберем защо се появяват. По-добре да знаеш причината и да я хванеш в пъпката, нали?

Какво причинява подпухналите очи?

Възрастта го прави, но ако сте от хората, които имат работа на бюро и са пристрастени към всякакви приспособления, поздравете подпухналите очи на младежката си кожа. Всичко е взаимосвързано. Пристрастяването към джаджи причинява безсъние, което допълнително води до здравословни проблеми и т.н. Всичко това се проявява като чифт торбички под очите. Кожата около очите ви е крехка, което прави подпухналите ви очи да изглеждат по-изпъкнали. Още повече, причина да се отървете от тях.

Подпухналите очи се появяват, когато очите ви се подуят и причинят раздразнителност. Това може да се случи поради стрес, задържане на течности, алергии, хормонални промени и плач. Да, плач. Така че, бъдете внимателни следващия път, когато ви се доплаче и се спасете от образуването на торбички под очите. Друга причина е твърде много натрий във вашата диета. И спи, или по-малко, или твърде много. Ако използвате контактни лещи, моля, следвайте инструкциите за употреба, приложени към нея, и ги носете само когато е необходимо.

Сега, след като знаете къде възниква проблемът от ограничаването му, преди да стигне до вас. Но ако вече сте тежки с подпухнали торбички, прочетете, за да разберете как да го лекувате с йога.

Йога за подпухнали очи - как помага

Има ли нещо, което йога не може да реши? Не, няма нищо. Можете да намерите всички решения за вашите проблеми в йога. За подпухналите очи е още по-просто. Красотата на йога е, че тя отстранява причината, премахвайки появата на проблема. Асани, които оказват натиск върху главата и позволяват на свежа кръв да блика към нея, правят чудеса за подпухналите очи. Че моят приятел ще изглади чантите ви и ще върне на очите ви бившата им лъскава слава.

Йога упражнения за намаляване на подпухналите очи

1. Paschimottanasana (Седнал преден завой)
2. Халасана (орална поза)
3. Чакрасана (поза на колелото)
4. Саламба Сарвангасана (раменна стойка)
5. Саламба Сирсасана (стойка за глава)

1. Paschimottanasana (седнал преден завой)

Изображение: Shutterstock

Paschimottanasana или Seated Forward Bend е привидно лесна поза, с която да започнете. Той дава добро разтягане на тялото ви, отваряйки блоковете в него. Практикувайте Paschimottanasana сутрин на гладно и чисти черва, за да спечелите максимални ползи. Това е основно ниво Hatha йога асана.

Как да направя Paschimottanasana?

Седнете с изправен гръб и изпънати пред вас крака. Дръжте краката си заедно и издърпайте пръстите назад към себе си. Вдигнете ръцете си и ги изпънете нагоре. След това се наведете насила в бедрата към бедрата. Поставете главата си под коленете и притиснете гърдите си към бедрата. Изпънете ръце към краката си и закопчайте краката си с ръце. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Ползи от Paschimottanasana

Paschimottanasana намалява вашия гняв и раздразнителност. Той решава проблемите със запека. Също така облекчава болките в стомаха и гърба. Той енергизира тялото ви и стимулира червата. Подобрява кръвообращението и намалява безпокойството. Paschimottanasana активира вашите гръбначни нерви и намалява затлъстяването.

За да научите повече за асаната , проверете - Paschimottanasana .

Обратно към TOC

2. Халасана (орална поза )

Изображение: Shutterstock

Халасана или Позата на ралото отприщват скритите съкровища в тялото ви. Сравнява се с плуга, който намери Сита в ковчеже, когато приемният й баща оре парче земя в Рамаяна. Това е основно ниво на хатха йога асана, което работи добре, когато се практикува сутрин на гладно.

Как да направя Halasana?

Легнете по гръб на земята. Дръжте ръцете си поставени по двете страни на тялото, а дланите обърнати надолу. Повдигнете краката си заедно от пода до ъгъл от 90 градуса. След това хванете бедрата си с ръце и ги повдигнете от пода, като краката ви над главата. Поставете краката си извън главата си с пръсти, докосващи земята. Върнете ръцете си в първоначалното им положение и задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Ползи от Halasana

Халасана намалява стреса и нормализира нивата на кръвната глюкоза в тялото ви. Подобрява храносмилането и апетита. Подхранва щитовидната жлеза, панкреаса и бъбреците. Позата нормализира високото кръвно налягане. Успокоява нервната ви система и намалява умората. Укрепва имунната ви система и лекува безсъние и главоболие.

За да научите повече за асаната , проверете - Халасана .

Обратно към TOC

3. Чакрасана (поза на колелото)

Изображение: Shutterstock

Чакрасана или Позата на колелото е обрат, който образува формата на колело, когато се приеме. Оттук и името. Практикувайте чакрасана сутрин или вечер на гладно. Вечер не забравяйте да тренирате след 4 до 6 часа пълноценно хранене. Чакрасана е йога асана на Ащанга от основно ниво.

Как да направя Чакрасана?

Легнете на земята по гръб. Поставете ръцете си отстрани на тялото. Свийте коленете си и сложете подметките си на земята. Спазвайте разстояние между тях до раменете и ги приближавайте до задните си части. Вземете ръцете си и ги сгънете назад към лицето си и поставете дланите си близо до ушите с пръсти, насочени към рамото. Сега вдигнете тялото си от пода, като го балансирате на четирите си крайника и главата виси надолу. Задръжте позата. Дръжте го от 1 до 5 минути.

Ползи от Chakrasana

Чакрасана укрепва белите ви дробове. Подобрява дишането ви. Позата е терапевтична за пациенти с астма. Той подобрява функционирането на вашата нервна система. Асаната ви зарежда физически и психически. Асаната също се бори с депресията и тревожността. Той стимулира хипофизата и щитовидната жлеза. Той запалва всичките ви седем чакри и е полезен за сърцето.

За да научите повече за асаната, проверете - Чакрасана .

Обратно към TOC

4. Саламба Сарвангасана (раменна стойка)

Изображение: Shutterstock

Саламба Сарвангасана или просто Раменната стойка се нарича, тъй като тежестта на тялото ви лежи върху рамото ви в тази асана. Това е мощна поза, която отнема време за овладяване. Действа най-добре, когато се практикува сутрин на гладно. Саламба Сарвангасана е известна като кралицата на асаните и попада в разширеното ниво на Хатха йога асана категория.

Как да направя Саламба Сарвангасана?

Легнете на пода по гръб. Дръжте ръцете си отстрани на тялото и краката си заедно. Сега вдигнете бързо краката, задните части и гърба, като поддържате тялото си на раменете и ръцете. Задръжте гърба си с ръце. Дръжте краката си изправени и понесете тежестта на тялото върху раменете и горната част на ръцете. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Ползи от Саламба Сарвангасана

Саламба Сарвангасана успокоява нервите и намалява безсънието. Той решава храносмилателни разстройства и повишава самочувствието. Намалява тревожността и депресията. Полезен е за хора, страдащи от заболявания на дихателните пътища. Позата сваля натиска от сърцето и намалява умората. Той стимулира коремните ви органи и е терапевтичен при астма и синузит.

За да научите повече за асаната , проверете - Саламба Сарвангасана .

Обратно към TOC

5. Саламба Сирсасана (стойка за глава)

Изображение: Shutterstock

Саламба Сирсасана или стойката на глава е царят на всички асани. Позата изисква достатъчна сила на горната част на тялото и отнема ежедневната практика на няколко други асани, за да може да поеме Саламба Сирсасана. Практикувайте тази асана за предпочитане в ранните часове на деня на гладно и с чисти черва. Salamba Sirsasana е йога асана от виняса на напреднали нива.

Как да направя Salamba Sirsasana?

Коленичете на пода и поставете предмишниците си на пода. Преплетете пръстите си. Дръжте лактите на ширината на раменете. Вземете одеяло и поставете короната на главата си върху него и го поставете в закопчалката на дланите си. Повдигнете коленете си от пода, след което бедрата образуват обърнато V. След това повдигнете двата си крака от пода заедно. Вземете ги, образувайки ъгъл от 90 градуса със земята и дръжте гръбнака си изправен и удължен торс. Разпределете теглото на тялото си между двете си предмишници. Задръжте позата поне 10 секунди.

Ползи от Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana позволява здравословен приток на кръв към мозъка ви. Лекува главоболие, депресия и диабет. Той осигурява облекчение от кашлица и обикновена настинка. Лекува проблеми със стомаха, черния дроб и бъбреците. Асаната развива вашата воля и успокоява мозъка ви.

За да научите повече за асаната , проверете - Salamba Sirsasana .

Обратно към TOC

Сега, нека да открием отговори на някои често задавани въпроси за подпухналите очи.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какви са симптомите на подпухналите очи?

Някои от симптомите на подпухнали очи са зачервяване, сърбеж и сълзене на очите.

Подпухналите очи генетични ли са?

Да, подпухналите очи могат да бъдат наследствени.

Пробвали ли сте някое от тези йога упражнения за подпухнали очи? Кажете да, защото подпухналите очи изцеждат ефективността ви и ви карат да изглеждате скучни. Вземете необходимите предпазни мерки, възприемете здравословен начин на живот и практикувайте асаните, споменати по-горе, за да предотвратите подпухналите очи да развалят аурата ви. Започнете и направете очите си да блестят!