6 Удивителни ползи от медитацията на сохам за водене на здравословен живот

Медитацията на Сохам е известна още като Hamsa, Hansa и So Hum. Soham е санскритска дума, което означава идентифициране на себе си с Вселената или крайната реалност. По отношение на медитацията тя може да бъде разделена на две части - Sooo, което е звукът при вдишване и Hum, което е звукът при издишване.

Тези две заедно се комбинират в дихателната техника на мъжа. Това е една от най-важните мантри в тантризма и Крия йога. Ако пропуснем съгласните S и H, то се произнася като „OM“, основната мантра на индусите. Докато медитирате, се препоръчва да повторите мантрата мислено, за да осъзнаете пълната полза от този вид медитация. Медитацията на Сохам кара човек да се чувства всемогъщ и блажен отвътре.

Ползи от медитацията на Сохам:

Медитацията на Сохам предлага много ползи както за ума, така и за тялото. Някои от тях са:

1. Духовните ползи:

В съвременния свят на хаотичен и стресиращ живот, където човек трябва да се бие за време и мир, медитацията се превърна във важен аспект от живота, за да разруши този стрес, за да живее здравословно. Медитацията е процес, който ни помага да намерим вътрешния мир на духа и душата, докато се учим да контролираме стреса, болката, гнева и други бедствия на ума и душата. Днес се предлагат много форми на йога, където се въвежда медитация, като часовете по йога процъфтяват зад ъгъла на улиците. Медитацията на Сохам е една от най-ефективните сред тях.

2. Координация на ума и тялото:

Докато медитираме, мускулите ни в началото са склонни да се свиват. За да отпуснете цялото тяло, първо трябва да се научите да контролирате напрежението на мускулите и шума на ума, за да намерите вътрешен мир и релаксация. За да се направи това, човек трябва да формира мост, който да използва пропастта между ума и тялото и тогава нашата нервна система влиза в игра. Той действа като мост, като помага на тялото да комуникира с ума. За перфектната медитация първо трябва да се научим да регулираме нервната система, а медитацията на Сохам е способна да ни научи как да оформяме моста и да регулираме нервната система.

3. Развитие на кръвообращението:

Тъй като принципите на медитацията на Сохам се фокусират основно върху техниките на дишането, тя развива кръвообращението в тялото ни. Това е така, защото докато дишаме, приемаме кислород, който е жизненоважен за енергията, необходима на нашето тяло. Той също така помага за облекчаване на болката между нашите мускули и е доста ефективен за тези с болки в гърба и коляното. Това е така, защото облекчава напрежението между мускулите.

4. Развитие на фокус и концентрация:

Медитацията на Сохам изисква внимание и систематични практики за изпълнение. Докато изпълняваме тази медитация, тя ни помага да се съсредоточим и да тренираме ума си върху еднопосочността, увеличавайки нивата на концентрация и фокус. Те са жизненоважни, за да ни помогнат да изпълняваме ежедневните си дейности и да работим с лекота и успех. Практикуването на Сохам с ноздрите ни помага в тази кауза. Това е така, защото фокусирането върху дишането ни помага да изследваме вътрешната енергия или прана, освобождава ни от стреса и ни помага да се съсредоточим върху по-дълбоката медитация.

5. Прецизиране на умствените способности:

Тъй като медитацията на Сохам ни помага да се съсредоточим, можем да получим по-ясна представа за заобикалящата ни среда, а с нарастващите нива на концентрация помага на човек да запомни повече и с по-голяма яснота. Помага на човек да открие вътрешното си Аз и по този начин човек може да се занимава с ежедневните си задължения и практики с яркост.

6. Път към здравословен живот:

Ползите от медитацията на Сохам са безкрайни. Не изговаряйте думите, но оставете тихия звук да изпълни действието. Опитайте се да намерите тихия звук отвътре. Нашето тяло изпълнява мелодиите отвътре; човек трябва да ги открие, за да изследва истинското си аз.

Бъдете внимателни, пребройте мантрите и водете здравословен и духовен живот с медитация на мантрата на Сохам.

Хареса ли ви статията? Оставете ни коментар по-долу.