6 Най-добри витамини за контрол на падането на косата

Падането на косата е може би един от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени хората. Възрастта вече не е лента. В наши дни дори децата започват да изпитват падане на косата. Има различни причини за падането на косата, някои от най-честите са замърсяване, стрес, неправилна диета и липса на сън.

Има различни методи, използвани за лечение на падане на косата. Един от начините, който е бил изключително ефективен за контролиране и предотвратяване на падането на косата, е консумацията на правилните витамини. Приемането на витаминни добавки или просто консумирането на повече храни, богати на витамини, използвани за лечение на падане на косата, са много ефективни.

Изборът на лекарство варира в зависимост от конкретния проблем и може да се различава от човек на човек. Консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете да приемате каквито и да било добавки, за да не влошите проблема допълнително.

Какви витамини са полезни за косопад?

1. Витамин А
2. Витамини от група В
3. Витамин Ц
4. Витамин D
5. Витамин Е
6. Витамин В5 (Пантенол)

Как да контролираме падането на косата с помощта на витамини?

Повечето от нас консумират ежедневно витаминни добавки, тъй като помагат за изграждането на нови кожни клетки и коса. Какви витамини са добри за контрол на косопада? Дерматолозите заявяват, че витамин В5, витамин В6, биотин, фолиева киселина, витамин А, витамин С и витамин Е директно влияят и подобряват кожата, тялото и особено косата.

Специфични витамини контролират падането на косата, но само когато се използват правилно и не прекомерно. Важно е първо да разберете кой витамин е ефективен при лечението на това състояние.

6 най-добри витамини за контрол на падането на косата

1. Витамин А

Изображение: iStock

Този витамин регулира синтеза на ретиноева киселина в космения фоликул. Това е не само полезно за грижа за кожата, но също така помага за растежа на косата. Освен това овлажнява косата ви и я поддържа здрава (1). Витамин А се намира в:

• Моркови
• Сладки картофи
• Спанак
• Други тъмнолистни зелени зеленчуци
• Риба тон
• Маруля
• Сладки червени чушки
• Манго

2. Витамини от група В

Изображение: iStock

Това е един от най-добрите витамини, които помагат за растежа на косата, като се справят със стреса. Инозитол и В12 са полезни витамини от група В за растежа на косата. Витамин В се намира в:

• Яйца
• Месо
• Папая
• Портокали
• Боб
• Домашни птици

3. Витамин С

Изображение: iStock

Този витамин помага на организма да усвоява желязото от храната, което е от съществено значение за растежа на косата. Той също така насърчава производството на колаген, който е от съществено значение за поддържане структурата на косата ви и възстановяване на щетите (2). Витамин С се намира в:

• Гуавас
• Спанак
• Тъмнозелени листни зеленчуци
• Жълти чушки
• Броколи
• Киви
• Портокали
• Сладки липи
• Лимони
• Грах
• Папая

4. Витамин D

Изображение: iStock

Този витамин за косопад стимулира космения фоликул и клетките, така че те образуват нови косми. Витамин D се намира в:

• Риба
• Стриди
• Масло от черен дроб на треска
• Салами
• Шунка
• Наденички
• Тофу
• Соево мляко
• Яйца
• Гъби
• Укрепени млечни продукти

5. Витамин Е

Изображение: iStock

Той стимулира капилярите и това подобрява кръвообращението на скалпа. Това допълнително подпомага растежа на косата поради богатото си съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства (3). Витамин Е се съдържа в:

• Спанак
• Тофу
• Авокадо
• Бадеми
• Слънчогледови семки
• Зехтин
• Броколи
• Тиква

6. Витамин В5

Изображение: iStock

Известен също като провитамин В5 или пантенол (най-често се среща в природата като D-пантенол), това е важна съставка на лекарствата за контрол на падането на косата. Храните, богати на витамин В5, са:

• Гъби
• Сирене
• Мазна риба
• Яйца
• Авокадо
• Говеждо месо
• Домашни птици
• Слънчогледови семки
• Сладки картофи
• Постно свинско месо

Допълнителни съвети за диета

• Тези, които не консумират достатъчно протеини и ядат много въглехидрати и мазнини, често страдат от косопад, тъй като диетата им е неадекватна. Така че не пестете от тези основни хранителни вещества.

• Отдайте се на богата на протеини диета, която се предлага под формата на риба, пиле, някои различни форми леща, сушен боб (rajma), тофу, извара (paneer) и, разбира се, мляко.

• Консумирайте витамин А и С под формата на плодове на цитрусова основа, къри на основата на домати или сок от лайм веднъж на ден, за да сте сигурни, че вашата квота от този конкретен витамин за падане на косата е спазена.

• Повечето от цялостните храни осигуряват необходимите хранителни вещества и витамини за тялото. Можете да изберете да добавите и добавки, тъй като те имат по-голям ефект в стимулирането на растежа на косата и по този начин контролират падането на косата.

Има многобройни ползи от здравословното хранене и силен растеж на косата или контрол на падането на косата е една от тях. Уверете се, че получавате дневната си доза здравословна храна и сами вижте разликата. Поддържайте форма, бъдете здрави!

Надявам се тази статия да ви е харесала ефективната v. Имали ли сте опит с падането на косата? Разкажете ни за вашия опит в раздела за коментари по-долу.