Йога е толкова невероятна тренировка, че има решения за почти всички здравословни проблеми. Докато по-голямата част от света е луда за отслабване, има някои специални малцина, които имат проблеми с напълняването. Те биха могли да се хранят и да седят като дивани, но изглежда никога не стават по-дебели. Тези, които искат да отслабнат, може да кажат „О! Какъв късмет!" Всъщност обаче тези, които са с поднормено тегло, имат свой собствен набор от опасности като тези с наднормено тегло.

Какво се случва, когато сте с поднормено тегло?

Преди да стигнем до това, което се случва, когато сте с поднормено тегло, е важно да разберете дали се класирате като поднормено тегло. Ако вашият ИТМ е под 18,5, вие се считате за поднормено тегло.

Докато някои хора може да са с поднормено тегло генетично, други вероятно са под марката, защото не получават необходимите хранителни вещества, за да останат в розово на здравето. Тези хранителни вещества не достигат там, където трябва, поради липса на консумация или неправилно усвояване. Вашата имунна система приема удар. Трудно ще се борите с инфекции и болести. За вас ще бъде особено трудно да се излекувате след операция или травма, ако няма достатъчно количество хранителни вещества за възстановяване или възстановяване на тъканите. Също така ще бъдете по-склонни към грип и пневмония.

Това, че сте изключително стройни, също може да повлияе на вашите периоди. Те ще станат нередовни или напълно ще спрат. Това означава, че има нестабилно производство на хормони и по-малко естроген, за да подпомогне поддържането на здрава костна маса.

Ако вашата диета не ви дава достатъчно калории, бъбречната, сърдечно-съдовата, стомашно-чревната, ендокринната и централната нервна система могат да понесат основната тежест. Натрупването на хранителни вещества не само ще подхрани тези важни системи в тялото ви, но и ще подобри качеството на кожата и косата ви, което в противен случай ще страда.

Когато сте с поднормено тегло, ще сте склонни да се чувствате отпаднали и уморени. Може да не успеете да направите дори обикновена разходка в градината. Ще имате по-ниска издръжливост и може също да забележите, че самочувствието ви страда.

Напълняването по правилния начин ще ви накара да изглеждате и да се чувствате по-енергични.

Как йога ви помага да наддавате?

Йога се занимава с проблеми като лош метаболизъм, стрес, липса на апетит и храносмилателни проблеми. Въпреки че помага да се преодолеят тези проблеми, той също така стабилизира теглото и гарантира, че постигате правилните цели за тегло. Йога подобрява циркулацията на кислород и кръв и това спомага за подобряване на усвояването на хранителните вещества. Укрепва мускулите и ви позволява да станете силни и гъвкави. Също така подобрява вашата издръжливост.

Важно е да се отбележи, че йога работи главно за регулиране на метаболизма ви. Ето защо не трябва да изоставяте тези асани, ако се опитвате да отслабнете. Те работят и за двамата. Трябва да сте сигурни, че сте предприели повишаване на теглото чрез йога под ръководството на квалифициран треньор. Също така, трябва да подкрепите тези упражнения с хранителна диета.

Йога за увеличаване на теглото

1. Буджангасана
2. Ваджрасана
3. Паванамукташана
4. Матсясана
5. Сарвангасана
6. Шавасана

1. Bhujangasana (вариация)

Изображение: Shutterstock

Също така, известен като - поза Кобра

Предимства - Bhujangasana действа върху задната, както и предната част на храносмилателната система, като по този начин подобрява апетита, регулира обмяната на веществата и премахва запушванията. Репродуктивната система също се стимулира. Когато се разтегнете и отворите сърцето си, дишането ви се подобрява. Има по-добро кръвообращение и усвояване на хранителни вещества.

Как да го направите - Легнете легнали по корем, с изпънати крака и стъпала надолу. Поставете лактите до себе си. След това повдигнете гърдите, като поставите телесното тегло не само върху лактите, но и върху цялата предмишница. Вдишайте дълбоко и издишайте силно

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Bhujangasana

Обратно към TOC

2. Ваджрасана

Изображение: Shutterstock

Също така, известен като - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Ползи - Тази асана е единствената асана, която може да се практикува веднага след хранене. Действа върху храносмилателната система и помага да се поддържа метаболизмът под контрол. Тази асана успокоява ума и действа във всяка област, която се нуждае от внимание.

Как да го направите - Поставете бедрата върху мускулите на прасеца, докато седите плоски на пода. Съсредоточете се и дишайте. Ще бъде разумно да поставите подложка за йога или одеяла за йога, така че човек да прекара няколко минути в тази поза без много дискомфорт.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Ваджрасана

Обратно към TOC

3. Паванамукташана

Изображение: Shutterstock

Известен още като - облекчаваща вятъра поза

Ползи - Тази асана работи и върху храносмилателната система, като по този начин я стимулира и регулира. Той успокоява свръхактивния метаболизъм и създава приятелска атмосфера за по-добро усвояване на хранителните вещества в тялото.

Как да го направя - Легнете на пода с гръб на земята. Сгънете коленете си и ги прегърнете. Повдигнете главата си от пода и поставете носа си между коленете. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко, и след това отпуснете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Pawanmuktasana

Обратно към TOC

4. Matsyasana

Изображение: Shutterstock

Също така, известен като - рибна поза

Ползи - Matsyasana е изключително полезна поза в йога за наддаване на тегло. Той действа колективно върху много системи, включително щитовидната жлеза. Той регулира свръхактивната щитовидна жлеза, която също може да причини намаляване на теглото. Укрепва храносмилателната, кръвоносната, репродуктивната и сърдечно-съдовата системи. Метаболизмът и усвояването на хранителни вещества се подобряват и всички проблеми със загубата на тегло (поради проблеми с щитовидната жлеза) се решават и излекуват с течение на времето.

Как да го направя - Легнете по гръб и след това кръстосайте крака в Падмасана. Внимателно извийте гърба си така, че главата ви да лежи върху короната ви. Усетете извивката в горната част на гърба и врата. Задръжте за няколко секунди и освободете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Matsyasana

Обратно към TOC

5. Сарвангасана

Изображение: Shutterstock

Известен също като - Поддържана раменна стойка

Предимства - Раменната стойка преди всичко работи за подобряване на циркулацията на кръвта и кислорода. Тази асана е инверсия и следователно ново количество кръв достига до недостъпните области, което им дава тласък на хранителни вещества. Всички енергийни блокове се изчистват и тялото се укрепва.

Как да го направя - Легнете в Шавасана. Повдигнете краката нагоре, докато поддържате бедрата си с длани. Преместете тежестта на тялото върху раменете и повдигнете и горната част на тялото, тъй като главата и горната част на гърба остават на пода. Задръжте за няколко секунди и освободете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Сарвангасана

Обратно към TOC

6. Шавасана

Изображение: Shutterstock

Също така, известен като - Трупна поза

Ползи - Тази асана напълно отпуска тялото и му позволява да се възползва от предимствата на тренировката. По това време усвояването на хранителните вещества се засилва. Тялото е напълно излекувано.

Как да го направя - Легнете в Шавасана. Повдигнете краката нагоре, докато поддържате бедрата си с длани. Преместете тежестта на тялото върху раменете и повдигнете и горната част на тялото, тъй като главата и горната част на гърба остават на пода. Задръжте няколко минути и освободете. За шийната област ще бъде по-безопасно, ако шията и раменете са подпрени на широки одеяла за йога.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Шавасана

Обратно към TOC

Това са само шест асани, но има много повече, които ще ви помогнат да постигнете идеалната си цел за тегло. Потънете в света на йога и поканете добро здраве и щастие. Мислили ли сте някога