6 Възможни ползи от ходенето бос

Вероятно ходите боси в дома си всеки ден. Но за някои това е под формата на умишлен ритуал. Въпреки че започваме да ходим боси като деца, скоро започваме да използваме обувки и други видове обувки.

Това често може да ни лиши от многото възможни ползи от ходенето бос. В този пост ние подчертахме начините, по които ходенето с боси крака може да ви помогне. По-важното е, че ще ви кажем и как да го направите по правилния начин.

Какви са ползите за здравето от ходенето бос?

Разхождайки се бос в естествена обстановка, вие имате контакт със земята. Това пренася земните електрони във вашето тяло, предизвиквайки терапевтични ефекти. Те включват намалено възпаление, стрес и болка и подобрено настроение и сън.

1. Може да помогне в борбата с възпалението

Установено е, че заземяването (друго име за директен контакт на кожата с повърхността на земята) води до измерими разлики в цитокините, съединения, участващи във възпалителния процес. Интересното е, че този ефект може да се отдаде на земните електрони (1).

Контактът на кожата със земната повърхност улеснява разпространението на електроните от земята в човешкото тяло. Тези електрони влизат в тялото през специфични акупунктурни точки и лигавици (пребиваващи точно под кожата) (1).

Антиоксидантите в нашето тяло са изградени от електрони, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и в крайна сметка се борят с възпалението (2).

2. Може да насърчава сърдечно-съдовото здраве

Различни проучвания хвърлят светлина върху физиологичните ефекти на ходенето боси (заземяване) за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Те също така показват намаляване на нивата на вискозитет на кръвта, ефект, който може да понижи хипертонията (3).

Обаче са необходими повече изследвания, за да се подчертаят полезните ефекти от ходенето бос върху здравето на сърдечно-съдовата система.

3. Може да облекчи безпокойството

Shutterstock

Заземяването също е свързано с по-ниски нива на тревожност. Субектите, занимаващи се с тревожност и депресия, когато са заземени на земята по време на сън в собствените си легла (с помощта на проводяща подматрачна подложка), са имали подобрения в състоянието си (2).

Въпреки че експериментът не беше проведен върху субекти, които действително ходеха боси , участващият механизъм беше същият.

4. Може да повиши имунитета

Прехвърлянето на електрони е ключът, отново. Тялото е способно да абсорбира и дарява електрони в областите, които се нуждаят от имунна подкрепа (1).

Докладите предполагат, че прекъсването на връзката със Земята може да бъде важна причина за нарастването на свързаните с възпалението заболявания, които имат всичко общо със слабата имунна система (1). Ходенето бос може да поправи това.

Това е така, защото липсата на достатъчно електрони в тялото може да отслаби митохондриите (структури в клетките на тялото, които са отговорни за производството на енергия), което в крайна сметка води до хронична умора и други проблеми. Дори леко нараняване може да се превърне в дългосрочен здравословен проблем (1).

5. Може да помогне за излекуване на хронична болка

Ефектите от заземяването могат да облекчат нивата на болката. Някои изследвания показват, че ходенето бос може да намали болката чрез промяна на броя на циркулиращите неутрофили и лимфоцити. Той също така модулира различни други фактори, свързани с възпалението (1).

В друго проучване обосновката води до бързо разрешаване на болезненото хронично възпаление. Може дори да предотврати признаците на възпаление след топлина, подуване и болка (1).

Не препоръчваме обаче да се разхождате (камо ли да ходите боси), ако имате сериозно нараняване.

6. Може да насърчи по-добър сън

Shutterstock

Ходенето бос също може да предизвика по-добър сън. Земните електрони се разпространяват в тялото ви и причиняват множество полезни психологически промени, включително подобрен сън всяка вечер (2).

Заземяването също помага за нормализиране на биологичните ритми ден-нощ. Това ви помага да се отпуснете и да спите по-добре (4).

7. Може да насърчава зрението

Има малко изследвания за установяване на този аспект. Този ефект може да има повече общо с рефлекторните точки на стъпалото, които са свързани с оптичните нерви (5).

Не е ли удивително, че нещо толкова просто като ходенето бос може да промени живота ви по важни начини? Тази дейност обаче не идва с определени предупреждения.

Какви са рисковете, свързани с ходенето бос?

Без подходяща сила на краката, може да се изложите на потенциална вреда, когато ходите боси, на открито. Това е особено вярно, ако тепърва започвате да ходите боси, след като прекарате по-голямата част от живота си, разхождайки се в обувки.

Един такъв риск е рискът от инфекции. Някои проучвания показват, че ходенето бос може да доведе до диабетно заболяване на стъпалата при чувствителни индивиди (6).

Също така е важно да обмислите повърхността, по която ходите боси. Ходенето бос по замърсена почва може да доведе до инфекция с анкилостома (7). Ларвите (незрели червеи), които се намират в замърсената почва, могат да проникнат през кожата на хората.

Може също да избягвате ходенето бос в зони, обикновено свързани с гъбични инфекции. Те включват басейни, съблекални, фитнес зала и плаж (8).

Има няколко начина, по които можете да се уверите, че можете безопасно да ходите боси. Ще ги изследваме в следващия раздел.

Как да ходим безопасно боси

Както всичко останало, това отнема време и търпение. Моля, запомнете следното:

• Започнете бавно . Трябва да дадете на краката и глезените достатъчно време, за да се адаптират към новата среда. Започнете с ходене бос по нови повърхности за около 10 минути всеки ден. Когато краката ви свикнат, можете да увеличите времето и разстоянието.

• Разходете се на закрито . Преди да тръгнете навън, можете да тренирате да ходите боси на закрито. Къщата ви би била много по-безопасно място да започнете да ходите боси.

• Улеснете, ако е необходимо . Не забравяйте, че това не е скучна работа. Ако почувствате някакъв вид болка и дискомфорт, спрете. Починете си малко и продължете дейността на следващия ден с малко повече внимание.

• Правете упражнения за балансиране на краката . Те могат допълнително да укрепят краката ви и да ви поддържат по-добре подготвени за ходене на открито с боси крака. Можете да направите това направо във вашия дом. Можете да се балансирате на един крак или дори да се огъвате и разтягате краката си.

Заключение

Ходенето босо е било начина, по който хората са започнали. Така се развивахме. Връщането към корените ни винаги ще има големи дивиденти, при условие че полагаме необходимите грижи.

Започнете бавно. Започнете днес. Ходенето бос сред природата има много по-мощни предимства.

Колко често ходите боси? Как се чувстваш? Споделете вашите мисли, като оставите коментар в полето по-долу.

често задавани въпроси

Добре ли е да ходите боси по бягаща пътека?

Напълно добре е да ходите боси по бягаща пътека. Може да стане неудобно само след известно време.

Ходенето бос прави ли краката ви по-широки?

Не, не е така.

Какво ще кажете за ходене по трева?

Тревата може да е най-добрата повърхност, по която можете да ходите боси. Това е най-близо до Земята.

8 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Ефектите от заземяването (заземяването) върху възпалението, имунния отговор, заздравяването на рани и предотвратяването и лечението на хронични възпалителни и автоимунни заболявания, Journal of Inflammation Research, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Заземяване: Здравни последици от повторното свързване на човешкото тяло със земните повърхностни електрони, списание за околната среда и общественото здраве, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Заземяването (заземяването) на човешкото тяло намалява вискозитета на кръвта - основен фактор за сърдечно-съдовите заболявания, списание за алтернативна и допълнителна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, Психологията на необикновените вярвания, Държавният университет в Охайо.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Преразглеждане на рефлексотерапията: концепция, доказателства, настояща практика и обучение на практикуващи, списание за традиционна и допълнителна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Ходенето бос ли е рисков фактор за диабетно заболяване на стъпалата в развиващите се страни? Здраве на селски и отдалечени райони, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Паразити - Анкилостома, центрове за контрол и профилактика на заболяванията.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Предотвратяване и лечение на гъбични инфекции, Тексас A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/