7 лесни асани за йога, които ще целунат болката ви във врата!

Колко пъти сте се събуждали с ужасен улов на врата, който успешно е объркал деня ви? Тази болка във врата не е просто болезнена и неудобна, но също така успява да ви попречи да вършите обичайните си задължения. Е, това е истинска история и се случва на повечето от нас. Но колко знаем за врата си? Често го приемаме за даденост, нали?

Защо в крайна сметка имате болка във врата?

Шията е изградена от прешлени, които се простират точно от черепа до горната част на торса. Шийните дискове поемат удара между костите. Най-накрая връзките, костите и мускулите в областта на врата го поддържат и позволяват движение. Когато има аномалия, нараняване или възпаление, може да се окажете с твърда, болезнена врата.

Когато прекалявате с врата си или имате постоянно лоша стойка, можете да получите болка във врата. Разбира се, нараняване или мускулно изтегляне също може да причини болка.

Ето някои често срещани причини за болка във врата:

а. Лоша стойка

b. Напрежение или напрежение в мускула на врата

c. Работа на бюро, при която седите твърде дълго в една и съща позиция

d. Спане в грешна позиция

e. Внезапно дръпване във врата по време на вашата тренировка

По-често болката във врата не е сериозно състояние и може да бъде облекчена в рамките на няколко дни. Рядко болката във врата показва сериозно нараняване или заболяване. Ако обаче болката продължава повече от седмица, трябва да посетите лекар.

Как йога облекчава болката във врата?

Вратът е деликатна част от тялото ви и освен това винаги се движи, което отнема повече време за зарастване. Йога обикновено помага за премахване на стреса в зоните около врата ви, като по този начин ги отваря. Улеснява мускулите и улеснява движението. Йога е най-добрият лечител за болки във врата.

Shutterstock

7 болки за облекчаване на асани в йога при болки във врата

1. Сухасана (вариация)
2. Гомухасана
3. Маджариасана и Битиласана
4. Ардха Матсиендрасана
5. Баласана
6. Випарита Карани
7. Шавасана

1. Сухасана (вариация)

Изображение: iStock

Sukhasana или Easy Pose може да се направи почти навсякъде. Когато тази асана се комбинира с нежно движение от ухо до рамо както от дясната, така и от лявата страна, това улеснява страничното движение на врата. Също така се простира до трапеца и раменните мускули. Уверете се, че гръбнакът ви е изправен, докато практикувате тази асана.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Sukhasana

Обратно към TOC

2. Гомухасана

Изображение: iStock

Няма съмнение, че Гомухасаната или Позата на кравето лице е изключително полезна. Когато става въпрос за улов или болка във врата, разтягането на ръцете и раменете работи в полза. Помага за облекчаване на натоварването на мускулите на врата, позволявайки лекота на движение във врата. С тази асана се освобождава целият захванат стрес във врата ви.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Gomukhasana

Обратно към TOC

3. Маджариасана и Битиласана

Тези две асани, популярно наричани Поза крава-котка, се правят заедно. Движението го прави нежна плаваща поза нагоре и надолу, която огъва целия гръбначен стълб. Придава на врата и гърба на торса чудесно разтягане. Това е лесно движение, което създава пространство през цялото пространство на шията.

За да научите повече за тези асани, щракнете тук: Marjariasana, Bitilasana

Обратно към TOC

4. Ардха Матсиендрасана

Изображение: iStock

Това седящо извиване е чудесен детокс, който също така прави гръбначния стълб по-гъвкав. Той масажира вътрешните органи и също така предизвиква гъвкавост на шията.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно към TOC

5. Баласана

Изображение: iStock

Баласана или поза на детето е поза за почивка. Освен че намалява стреса и напрежението, той дълбоко отпуска гърба и врата.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Баласана

Обратно към TOC

6. Випарита Карани

Изображение: iStock

Viparita Karani е толкова измамна асана. Изглежда сложно, но всъщност е много релаксиращо. Тя дава на тялото ви така необходимата почивка. Успокоява ума и намалява натиска върху шията и гръбначния стълб, когато тялото ви потъне на пода.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Випарита Карани

Обратно към TOC

7. Шавасана

Изображение: iStock

Шавасана е най-добрата възстановяваща поза в йога. Той облекчава стреса и внушава състояние на спокойствие и спокойствие както в ума, така и в тялото ви. По това време тялото се приспособява към физиологичните промени, които предизвикват различните пози. Именно в тази поза шията напълно заздравява.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Шавасана

Обратно към TOC

Йога е невероятна практика, чрез която почти всеки проблем може да бъде решен. Просто трябва да се уверите, че практикувате правилните пози, за да преодолеете определен проблем. Ако имате болка във врата и искате да я облекчите чрез йога, най-добре е да потърсите ръководството на опитен инструктор.

Със сигурност знайте едно - йога ще ви излекува! Опитвали ли сте някога йога за облекчаване на болката във врата? Как ти помогна? Споделете своя опит с нас, като коментирате по-долу.