7 Baba ramdev йога асани за лечение на астма

Когато казвам, че йога може да помогне за лечение на астма, има смисъл. Нали? Дишането и йога вървят ръка за ръка и ако има проблем, свързан с дъха ви, йога със сигурност може да помогне за излекуването му. Ако сте пациент с астма, знаете травмата от постоянния страх от задуха. Приблизително 358 милиона души по света страдат от същото. Йога, заедно с обикновената медицина, е идеална алтернатива за борба с проблема с астмата. Чудите се как? Повече няма да ви държим в тъмното. Следващите 7 асани за йога на Баба Рамдев ще лекуват астма и всичко, което трябва да направите, е да превъртите надолу, за да ги намерите.

Преди това нека да разберем как йога действа за лечение на астма.

Йога за астма

Астмата е респираторно заболяване, включващо дихателните пътища или бронхите. Дихателните пътища са подути при пациент с астма и се възпаляват допълнително, когато се задействат от симптоми, стеснявайки ги и затруднявайки дишането на човека. Древните египтяни са разпознали този проблем и са му дали името. Проблемът значително се е увеличил от 60-те години на миналия век и сега в световен мащаб представлява 397 100 смъртни случая.

Упражнението предлага естествено облекчение за пациентите с астма, но интензивните физически движения могат да бъдат предизвикателни. От друга страна, йога е бавна и успокояваща, съчетана с дълбоки вдишвания, които значително помагат на астматичното състояние на пациента. Причините за астма могат да бъдат генетични, бактериални, някои лекарства или околна среда. Каквато и да е причината, йога действа като щит за пациенти с астма и ви помага да получите контрол над нея.

Така че, без повече шум, разгледайте следните асани за йога на Baba Ramdev за пациенти с астма.

Йога за астма на Баба Рамдев - 7 най-добри асани

1. Сухасана (лесна поза)
2. Upavistha Konasana (седнала широкоъгълна поза)
3. Ardha Matsyendrasana (седнал половин гръбначен обрат)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Буджангасана (поза Кобра)
6. Purvottanasana (Поза на дъска нагоре)
7. Шавасана (Трупна поза)

1. Сухасана (Лесна поза)

Изображение: iStock

Сухасана или лесната поза е проста седнала поза, която е и една от най-лесните пози за сядане в медитация. В много азиатски страни Сухасана е естествен начин да седнете и също се приема, докато ядете. За най-добри резултати практикувайте Сухасана сутрин, не непременно на гладно. Лесната поза е йога асана за начинаещи Vinyasa. Задръжте позата, стига да ви е удобно да седите в нея. За предпочитане трябва да седнете на лека възглавница или сгънато одеяло за йога.

Сухасана за лечение на астма

Сукхасана се фокусира върху дъха ви и контролира стреса. Той разширява гърдите ви, отпуска мозъка ви и ви прави силни и стабилни. Позата ви дава усещане за спокойствие и спокойствие и ви помага да избегнете обстоятелства, които предизвикват астматични пристъпи поради напрежение и стрес.

За да научите повече за Sukhasana и как да го направите, щракнете тук: Sukhasana

Обратно към TOC

2. Upavistha Konasana (седнала широкоъгълна поза)

Изображение: iStock

Upavistha Konasana или седналата широкоъгълна поза включва сядане на задните части и разтваряне на краката ви възможно най-широко. Практикувайте позата сутрин на гладно или вечер след интервал от 4 до 6 часа от последното хранене. Upavistha Konasana е хата йога асана от средно ниво. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Upavistha Konasana за лечение на астма

В тази поза задържането на долните крайници странично активира горната част на торса и я прави по-изправена и автоматично заема по-контролирана позиция. Това отваря белите дробове и кара алвеолата да се разширява, улавяйки по-лесно кислородните молекули, което подобрява дишането. Той също така успокоява мозъка и депресира ума ви. Позата подобрява гъвкавостта на тялото и като цяло е идеална за предотвратяване на астматичен пристъп.

За да научите повече за Upavistha Konasana и как да го направите, кликнете тук: Upavistha Konasana

Обратно към TOC

3. Ardha Matsyendrasana (седнал половин гръбначен обрат)

Изображение: iStock

Ardha Matsyendrasana или седящият половин гръбначен обрат е асана, където седнете и завъртите гръбнака си настрани. Практикувайте Ardha Matsyendrasana сутрин на гладно и чисти черва. Позата е начинаеща асана Hatha йога. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Ardha Matsyendrasana за лечение на астма

Ardha Matsyendrasana разтяга задната, както и предната част на гърдите и я отваря, като по този начин проправя пътя за повече кислород да влезе в белите ви дробове и подобрява кислородния им капацитет. Уверете се обаче, че диафрагмата не е заключена. Тази функция на позата намалява възможността за пристъп на астма.

За да научите повече за Ardha Matsyendrasana и как да го направите, кликнете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно към TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Изображение: iStock

Sethu Bandhasana или Bridge Pose изглежда като мост, когато се предполага. Действа най-добре, когато се практикува сутрин на гладно. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Sethu Bandhasana за лечение на астма

Sethu Bandhasana е много ефективен за пациенти с астма. Той поддържа тялото ви балансирано, като отваря гърдите и белите дробове, контролира щитовидната жлеза и подобрява храносмилането.

За да научите повече за Sukhasana и как да го направите, щракнете тук: Sethu Bandhasana

Обратно към TOC

5. Bhujangasana (поза Кобра)

Изображение: iStock

Bhujangasana или Cobra Pose е енергизиращ гръб, който прилича на повдигнатата качулка на кобра. Практикувайте Bhujangasana сутрин на гладно и чисти черва. Позата е начинаеща асана за йога Ashtanga йога. Задръжте за 15 до 30 секунди.

Bhujangasana за лечение на астма

Bhujangasana облекчава симптомите на астма. Той подобрява кислорода и кръвообращението в тялото. Той също така отваря гърдите ви и изчиства проходите към белите дробове. Позата увеличава вашата гъвкавост, повишава настроението ви и разтяга мускулите на гърдите ви.

За да научите повече за Bhujangasana и как да го направите, щракнете тук: Bhujangasana

Обратно към TOC

6. Purvottanasana (Поза нагоре)

Shutterstock

Purvottanasana, което означава обърната на изток, означава настъпването на нови и светли начала, точно както изгрева на изток в цялото си величие. Практикувайте тази поза на дъното нагоре рано сутрин на гладно и чисти черва за най-добри резултати. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Purvottanasana за лечение на астма

Purvottanasana отваря ума ви за нови възможности и позитивност. Подобрява работата на дихателната система и поддържа контрол на хормоните ви. Помага ви да останете спокойни и спокойни, както и силни, като укрепвате китките, ръцете и гърба си, като по този начин държите пристъпите на астма встрани.

За да научите повече за Purvottanasana и как да го направите, щракнете тук: Purvottanasana

Обратно към TOC

7. Шавасана (Трупна поза)

Изображение: iStock

Крайната поза за всяка йога сесия, Shavasana или Corpse Pose получава името си, тъй като позата изисква да останете неподвижни като мъртво тяло. Шавасана може да се практикува по всяко време през деня и не е задължително на празен стомах, ако не е предшестван или наследен от други асани. Шавасана е асана за йога Ащанга йога за начинаещи. Останете в поза за няколко минути, докато се почувствате напълно отпуснати.

Шавасана за лечение на астма

Шавасана отпуска цялото тяло и ум и отнема всякакви натрупани тревожност или натиск. Той ви води в медитативно състояние и напълно ви освежава. Позата ви помага да бъдете спокойни и спокойни, което е от съществено значение за справяне с астмата.

За да научите повече за Шавасана и как да го направите, щракнете тук: Шавасана

Обратно към TOC

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Какви са симптомите на астма?

Симптомите на астма включват стягане в гърдите, задух, кашлица и хрипове.

Инфекциозна ли е астмата?

Не, астмата не е заразна.

Каква диета работи най-добре за пациент с астма?

Стойте далеч от всяка храна, която предизвиква симптомите на астма.

Йога ви помага да дишате по-добре. Въпреки че дишането е естествен процес, с йога е възможно да промените дишането и навиците си за по-цялостно дишане, което ще ви помогне да се справите ефективно с проблема си с астмата. Заедно с това йога има и други физически и психически предимства, като всички работят заедно в тандем, за да ви помогнат да се преборите с астматичната заплаха. Опитайте споменатите йога пози и се спасете от болка. Замисляли ли сте някога Баба Рамдев йога за астма? Как ти помогна? Кажете ни, като коментирате по-долу.