7 основни асани за йога, които ще ви помогнат да победите запека

С риск да ви звучи неприятно, когато натискът е налице, но не успеете да свършите голямата работа, това е недоволно. По-лошото е, че следват болки в стомаха и леко главоболие. Запекът може да бъде доста досаден, особено ако се превърне в ежедневие. Повечето хора са склонни да приемат запека с лека ръка. Някои може да си помислят, че това е болест, но всъщност това е само симптом. Симптом на невероятно сериозен проблем, ако не се лекува навреме.

Какво е запек?

Когато движенията на червата са нередовни, стомахът ви е подут и напрегнат. Ако за това не се погрижи, това води до заболявания на таза. Ако проблемът бъде забелязан навреме и се лекува, няма причина да се притеснявате.

Различните хора възприемат запека по различен начин. Докато някои смятат, че това са просто ненавременни изпражнения, други го наричат ​​така, когато става дума за преминаване на твърди изпражнения. Е, какъвто и да е случаят, дъното е нездравословен начин на живот.

Защо се случва запек?

Запекът е по-скоро разстройство в начина на живот. Когато сте склонни да пиете по-малко вода или имате твърде много нездравословна храна, в крайна сметка имате запек. Освен това стресът, по-малкото часове сън и неподходящите часове работа само добавят към проблемите. Благодарение на бързата храна, приемът ни на зелени листни зеленчуци, влакнеста храна и пресни плодове е намалял и това играе огромна роля в причиняването на запек.

Как йога помага за облекчаване на запек?

Да! Вярно е. Ако не хванете запек в дупето (всички каламбури), докато има време, това ще доведе до по-голямо и по-тежко стомашно разстройство. Но винаги има надежда и йога е чудесен вариант.

Йога ободрява тялото ви и спомага за увеличаване на притока на кръв и доставката на кислород в системата. Повечето пози в йога включват движение на таза и това значително помага за намаляване на запека.

Превенцията винаги е по-добра от лечението и всичко, от което се нуждаете, са няколко асани всеки ден. Те ще се погрижат за рядкото изхождане, а също така ще намалят подуването и напрежението на стомаха. Ето всичко за

Топ 7 асани в йога за облекчаване на запек

1. Pawan muktasana
2. Бадха Консана
3. Халасана
4. Ардха Матсиендрасана
5. Маюрасана
6. Баласана
7. Супта Матсиендрасана

1. Паванмуктасана

Изображение: Shutterstock

Pawanmuktasana буквално означава поза за освобождаване на газ. Тези, които страдат от запек, също имат много газ в капан в тяхната система. Практикуването на тази поза редовно помага за лечението на много храносмилателни разстройства като диспепсия и киселинни рефлукси, причинени от лошо храносмилане.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Pawanmuktasana

Обратно към TOC

2. Бадха Консана

Изображение: Shutterstock

Когато добавите завой напред към Поза на обущаря, това помага да се стимулира и излекува храносмилателната система. Газовете, подуването и спазмите се облекчават. Практикуването на тази поза също допринася за намаляване на стреса, което също помага за правилното храносмилане.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Baddha Konasana

Обратно към TOC

3. Халасана

Изображение: Shutterstock

Позата Халасана или Ралото е утешителна поза за онези, които страдат от запек. Той масажира червата и следователно премахва всички токсини от него. Тази асана се счита за инверсия. Следователно, той подобрява кръвообращението в тазовата област. Това дава добър тласък на храносмилането.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Халасана

Обратно към TOC

4. Ардха Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Когато приемете Ardha Matsyendrasana, той масажира бъбреците, далака, панкреаса, стомаха, черния дроб и дебелото черво. Това не само детоксикира областта, но също така помага за подобряване на движението на червата, като по този начин облекчава запека.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Ardha Matsyendrasana

Обратно към TOC

5. Маюрасана

Изображение: Shutterstock

В началото Mayurasana или пауновата поза подобрява храносмилането и отрича ефекта от нездравословната храна. Тази асана също така повишава интраабдоминалното налягане, което от своя страна намалява уголемяването на черния дроб и далака. Тази асана тонизира червата и регулира движенията им.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Mayurasana

Обратно към TOC

6. Баласана

Изображение: Shutterstock

Баласана или поза на детето е поза за почивка. Успокоява и депресира цялото тяло, включително коремните органи. Ако се вгледате внимателно, асаната води до гънка в корема, която също масажира храносмилателните органи. Следователно храносмилането и изхождането се подобряват. Това е изключително ефективна поза без усукване, която помага за облекчаване на запек.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Баласана

Обратно към TOC

7. Супта Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Supta Matsyendrasana е една от най-ефективните йога пози за облекчаване на запек. Тази асана е перфектна комбинация от обрат и поза за почивка. Той помага много за облекчаване на запек. Докато нежното усукване помага за отстраняването на отпадъците, подобрява циркулацията на кръвта в червата и позволява на храната да се движи безпроблемно, тя също така отпуска тялото и облекчава напрежението, затрупано в корема.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Supta Matsyendrasana

Обратно към TOC

Мислили ли сте някога за йога при проблем със запек? Колкото повече се тревожите, толкова повече ще имате запек. Тези няколко асани са изключително лесни за изпълнение и ще отнемат само около 15 минути от деня ви. Най-хубавото е, че ще получите почти незабавно облекчение. По-здравата храносмилателна система изисква по-щастливи! Докато йога почиства и регулира вътрешността на вашата система, не забравяйте да добавите достатъчно количество вода, влакнести храни, плодове, зеленчуци и зелени листни зеленчуци във вашата диета. Тотално ще забравите какво е усещането за запек!