Съдържание:
- Йога за спиране на лошите навици
- Йога позира за борба с лошите навици
- 1. Баласана (поза на детето)
- 2. Буджангасана (поза Кобра)
- 3. Dhanurasana (Поза с лък)
- 4. Устрасана (Камила поза)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Поза за куче надолу)
- 6. Врикшасана (поза на дървото)
- 7. Натараджасана (Поза на танцьор)
- Отговори на експерти за въпроси на читателите
Не е ли йога всичко за преодоляване на лошите навици? Сигурен съм, че имате списък с лоши навици, от които трябва да се отървете. Когато практикувате йога, неизменно работите за избягването им.
Позволете ми да ви кажа как. Йога е холистичен подход за справяне с лоши навици като тютюнопушене, пиене, летаргия, ядене на нездравословна храна и др. Това е отличен начин за забавяне и определяне на приоритетите.
Докато йога като цяло ви помага да се пазите от лошите навици, има конкретни пози, които възраждат мотивиращите качества, за да ви укрепят и подкрепят в борбата с лошите навици.
Проверете ги по-долу.
Йога за спиране на лошите навици
Знаем, че йога разтяга, укрепва и тонизира. Също така знаем, че е успокояващо и възстановяващо. Но как помага за преодоляването на лошите навици, които са станали привични?
Е, първата стъпка към изкореняването на нещо ужасно е да забавите и да забележите ефектите му върху вашето същество. Йога ви помага да правите паузи и да вземате разумни решения, вместо да размишлявате безсмислено деня си.
Когато започнете да научавате йога поза, не е задължително да я овладявате още при първото движение. Отнема време и с последователната практика на позата, вие се справяте добре с нея. Този процес ви обучава да прилагате същото и извън мате, докато преодолеете пристрастяването си.
Йога подчертава продължителното щастие вместо незабавното удовлетворение. Помага ви да осъзнаете вредните последици от ежедневните лоши навици, които иначе сякаш ви прекарват през деня. С йога ставате честни със себе си и избягвате това, което е лошо за вас.
Йога отразява вашите реални възможности. Чувството е овластяващо, което ви тласка към по-добро себе си и в процеса се отървете от целия ненужен негатив
Нека да разгледаме йога позите, които ви помагат да преодолеете лошите навици, нали?
Йога позира за борба с лошите навици
Йога позите, споменати по-долу, активират енергийния център в пъпа, като ви държат здраво и увеличават обхвата на трансформацията. Практикувайте ги всеки ден сутрин в продължение на поне 40 дни, за да наблюдавате промени във вашето мислене и поведение.
- Баласана
- Буджангасана
- Дханурасана
- Устрасана
- Адхо Муха Сванасана
- Врикшасана
- Натараджасана
1. Баласана (поза на детето)
Shutterstock
Относно позата - Баласана или детската поза е асана, която прилича на феталната позиция на бебето. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и чисти черва. Задръжте позата за 1 до 5 минути.
Предимства - Баласана освобождава напрежението в гърдите, раменете и гърба. Намалява стреса и безпокойството. Той се бори със световъртежа и нормализира притока на кръв в тялото.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Баласана .
Обратно към TOC
2. Буджангасана (поза Кобра)
Shutterstock
Относно позата - Bhujangasana или Cobra Pose е асана, която прилича на повдигнатата качулка на змия. Това е енергизиращ гръб. Това е ащанга йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и чисти черва. Задръжте позата за 15 до 30 секунди.
Предимства - Bhujangasana подобрява настроението ви и ободрява сърцето ви. Освобождава стреса и умората. Позата подобрява вашата гъвкавост и намалява сковаността в долната част на гърба.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Bhujangasana .
Обратно към TOC
3. Dhanurasana (Поза с лък)
Shutterstock
Относно позата - Dhanurasana или Bow Pose е асана, която прилича на нанизан лък. Това е перфектно упражнение за разтягане на гърба. Позата е ниво за начинаещи Vinyasa йога асана. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за поне 15 до 30 секунди.
Ползи - Dhanurasana помага за преодоляване на летаргия. Позата ви поддържа балансиран, когато сте уморени или свръхактивни. Отваря гърдите, врата и раменете ви.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Dhanurasana .
Обратно към TOC
4. Устрасана (Камила поза)
Shutterstock
Относно позата - Устрасана или позата на камилата е асана, която прилича на камила. Това е обратна връзка. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Практикувайте го сутрин на гладно и чисти черва. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.
Предимства - Устрасана лекува и балансира вашите чакри. Подобрява цялостното ви здраве и благосъстояние. Позата отваря предната част на тялото ви и подобрява стойката ви.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Устрасана.
Обратно към TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Поза за куче надолу)
Shutterstock
Относно позата - Adho Mukha Svanasana или Down Dose Pose е асана, която прилича на куче, което се навежда напред. Позата е начинаеща асана за йога Ashtanga. Практикувайте го сутрин на гладно. Задръжте позата за 1 до 5 минути.
Предимства - Adho Mukha Svanasana ви подмладява и зарежда с енергия. Успокоява мозъка ви и облекчава депресията. Лекува безсъние и умора. Позата е терапевтична за високо кръвно налягане.
За да научите повече за позата и нейната процедура, кликнете тук - Adho Mukha Svanasana .
Обратно към TOC
6. Врикшасана (поза на дървото)
Shutterstock
Относно позата - Vrikshasana или Tree Pose е асана, която прилича на нежната и здрава стойка на дървото. Това е Hatha йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно. Задръжте позата за 1 минута на всеки крак.
Предимства - Vrikshasana подобрява вашата издръжливост и концентрация. Има спокоен ефект върху тялото ви. Позата отпуска централната нервна система и насърчава самочувствието ви.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Vrikshasana .
Обратно към TOC
7. Натараджасана (Поза на танцьор)
Shutterstock
Относно позата - Натараджасана или Позата на танцьора е асана, кръстена на Натараджа, повелителят на танца. Прилича на един от танцовите му движения. Позата е виняса йога асана от средно ниво. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 15 до 30 секунди.
Предимства - Natarajasana е стреса. Увеличава гъвкавостта на тялото ви. Помага ви да центрирате ума и тялото си. Позата подобрява стойката, концентрацията и баланса ви.
За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Натараджасана .
Обратно към TOC
Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси относно йога и лошите навици.
Отговори на експерти за въпроси на читателите
Колко често практикувам йога, за да преодолея лошите навици?
Практикувайте йога всеки ден сутрин непрекъснато в продължение на 40 дни, за да наблюдавате промяна.
Стоя ли далеч от лошите навици, след като започна йога практиката?
Да, трябва съзнателно да избягвате лоши практики, които увреждат тялото и ума ви, щом започнете йога практиката. С напредването на тренировката бавно губите желание да се поддавате на лошите навици.
Всички ние имаме лоши навици. Не е редно да живееш с тях. Трябва да сте сигурни, че разпознавате какво правят с вас и да намерите начин да се отървете от тях. Йога ви дава този перфектен тласък и увереност за борба с вашите вкоренени лоши навици и вие трябва да започнете сега. Замисляли ли сте някога йога да спре навиците? Ако да, как ви помогна? Споделете своя опит с нас, като оставите коментар по-долу.