7 най-добри йога пози за мъже

Защо не намерим твърде много мъже в часовете по йога? Чудехме се за това и решихме да разберем. И познайте какво направихме? Попитахме самите мъже.

Това, което разбрахме е, че мъжете смятат, че йога е по-мек начин за тренировка. Те вярват, че само кардиото и тежестите във фитнес зала ще ги направят силни и ще натрупат мускули. Pch… очевидно те нямат представа какво може да направи йога.

И така, решихме да съберем най-добрите йога пози за мъже, които да отговарят на техните тела и темперамент. Защо не погледнете?

Йога за мъже

Йога прави чудеса с големите и стегнати мускули, които мъжете притежават. Заедно с това той подобрява всеки аспект от живота им.

В културно отношение мъжете са обучени да тренират усилено, да бъдат състезателни и да спортуват. Всичко това им помага да се стегнат и да станат силни. Дори психически те тичат, бутат и приемат подобно на това, което правят във фитнес.

Всичко това е наред, но какво да кажем за разхлабване, спиране, забелязване и разбиране? Как става всичко това, ако винаги сте в движение?

Трябва да намалите скоростта и да изпитате изцяло това, което правите. Точно тогава красотата и великодушието на процеса ще ви порази. В противен случай всичко се изпълнява и бърза.

Начинът, по който тренирате, влияе върху начина ви на живот. За вас е от съществено значение да балансирате бързото и бавното и да се държите според ситуацията.

Като мъже в един патриархален свят, вие трябва да се научите да се справяте с натиска и дилемата, които произтичат от него, и да осъзнавате какви сте вие, вместо това, което искате да бъдете.

И няма по-добър начин от йога, който да ви помогне да стигнете до там. Събрахме няколко йога пози, за да запознаем мъжете с йога и да им помогнем да започнат.

Йога пози за мъже

1. Маласана
2. Вирабхадрасана I
3. Утанасана
4. Салабхасана
5. Супта Падангустасана
6. Адхо Муха Врксасана
7. Савасана

1. Маласана (Поза на гирлянда)

Shutterstock

Относно позата - Маласана или позата на гирляндата е асана, която е само клекнала, но поради начина ни на живот дори това е станало проблематично и се нуждае от практика, за да се справя добре. Маласана е асана за хатха йога за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 60 секунди.

Предимства - Маласана отваря бедрата и разтяга глезените и долните подколенни сухожилия. Тонизира корема и засилва метаболизма ви. Позата дори укрепва гърба и врата.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Маласана.

Обратно към TOC

2. Вирабхадрасана I (Поза на войн I)

Shutterstock

Относно позата - Virabhadrasana I или Warrior Pose I е асана, кръстена на митичния воин от индийската митология, наречен Virabhadra. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 20 секунди на всеки крак.

Предимства - Virabhadrasana I укрепва ръцете, раменете и краката ви. Той отваря белите ви дробове и гърдите, насърчавайки здраво дишане. Позата подобрява баланса и стабилността на тялото ви.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Virabhadrasana I.

Обратно към TOC

3. Uttanasana (постоянен завой напред)

Shutterstock

Относно позата - Утанасана или стоящата напред наклонена асана е интензивно разтягане, което изисква да поставите главата си под сърцето си. Позата е хата йога асана от средно ниво. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 15 до 30 секунди.

Предимства - Uttanasana разтяга прасците и укрепва бедрата и коленете. Намалява стреса и безпокойството. Позата облекчава стегнатите възли във врата и гърба. Той понижава кръвното налягане и е терапевтичен за остеопороза.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Uttanasana.

Обратно към TOC

4. Салабхасана (Поза на скакалците)

Shutterstock

Относно позата - Salabhasana или Locust Pose е прост backbend, който е идеален за включване във вашата йога сесия. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Практикувайте го сутрин на гладно и чисти черва. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Предимства - Salabhasana укрепва мускулите на горната и долната част на гърба. Също така укрепва мускулите на задните части. Позата успокоява ума ви и увеличава капацитета ви за издръжливост.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Salabhasana.

Обратно към TOC

5. Супта Падангустасана (Наклонена ръка към поза на големия пръст)

Shutterstock

Относно позата - Supta Padangusthasana или Позата с наклонена ръка към големия пръст е асана, която подобрява цялостното ви физическо и психическо здраве. Позата е за начинаещи Iyengar поза. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 30 секунди.

Предимства - Supta Padangusthasana увеличава мускулната гъвкавост на тялото ви и се отървава от напрегнатите възли в мускулите. Позата оправя проблеми с храносмилането и стимулира простатната жлеза.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук-Supta Padangusthasana.

Обратно към TOC

6. Adho Mukha Vrksasana (Наклонена поза на дървото)

Shutterstock

Относно позата - Adho Mukha Vrksasana или Позата с наклонено дърво е стойка на ръка, изискваща ръцете ви да поемат тежестта на цялото ви тяло. Позата е напреднало ниво Хатха йога асана. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 1-3 минути.

Предимства - Adho Mukha Vrksasana прави ръцете ви силни, пъргави и гъвкави. Позата увеличава вашата издръжливост и намалява мазнините в корема. Той енергизира ума ви и подобрява увереността.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Adho Mukha Vrksasana.

Обратно към TOC

7. Савасана (Трупна поза)

Shutterstock

Относно позата - Савасана или позата на трупа е асана, която е релаксираща поза, обикновено практикувана в края на йога сесия. Позата е начинаеща асана за йога Ashtanga. Практикувайте го на празен стомах, ако предхожда други йога пози. Отпуснете се в поза за 10 до 15 минути.

Ползи - Савасана намалява умората и депресията. Той отпуска мускулите ви и лекува безсъние. Той стимулира кръвообращението и работи добре при неврологични проблеми, астма и диабет.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Савасана.

Обратно към TOC

Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси за йога за мъже.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво трябва да носят мъжете за йога практика?

Всяка свободна и удобна риза и панталон или къси панталони. За предпочитане светъл цвят и от памучен материал.

Могат ли мъжете да се адаптират бързо към йога?

Да разбира се. Йога е предназначена да помогне за издигане на човешкото тяло и ум. Редовната практика ще помогне на мъжете да се настроят по-добре на йога и в крайна сметка да превъзхождат в нея.

Съвременните медии винаги представят мъжете като посетители на фитнеса и жени, опитващи се да редуват древни методи на упражнения като йога. Но факт е, че йога работи за всеки, независимо от пола му. Така че, отблъснете предварително замислените идеи, поставени в главата ви, и започнете с йога, за да отключите чудесата на вашето същество.