7 най-добри пози за йога за облекчаване на алергичен ринит

Бихте ли ми повярвали, ако ви кажа, че има йога пози, които могат да успокоят симптомите на вашия алергичен ринит? Трябва, защото е истина! Сега, ако се чудите какви биха могли да бъдат, попаднали сте на правилното място.

Симптомите на алергичния ринит са подигравателни. Постоянното кихане и надраскване на гърлото може да бъде досадно и успокояването им ще улесни живота ви.

Ето защо направих задълбочено проучване и открих 7 най-добри йога пози, които могат да ви предложат облекчение от алергичен ринит. Намерете ги по-долу.

Нека първо научим за алергичния ринит, нали?

Какво е алергичен ринит?

Алергичният ринит е често срещан проблем в градските пространства, причиняващ възпаление и чувствителност в носните Ви дихателни пътища. Проблемът възниква поради контакт с алергени като прах или цветен прашец.

Имунната система на тялото ви произвежда хистамин за борба с алергена, причиняващ сърбеж в очите и хрема като странични ефекти.

Алергичният ринит се появява и в резултат на замърсители на околната среда, стрес, лоша диета, които правят дихателната и нервната ви система чувствителни, което води до алергичен ринит.

Алергичният ринит засяга както деца, така и възрастни. Около 10% -30% възрастни страдат от него в световен мащаб, докато засяга 40% деца.

Алергенът е чуждо вещество, което е прашец в случай на алергичен ринит. Начинът, по който тялото ви реагира на алергена, се нарича алергия или алергичен ринит.

Алергичният ринит е известен още като сенна хрема и неговите признаци включват хрема, сълзене на очите, подуване, кихане, кашлица, възпалено гърло, тъмни кръгове, главоболие, кожни мехури и умора.

В рамките на няколко минути след излагане на алерген, тялото ви реагира на това, засягайки моделите на съня, работоспособността и концентрацията.

Има сезонен и многогодишен тип алергичен ринит. Сезонният алергичен ринит се появява през пролетния и есенния сезон главно поради външни алергени като полени, докато многогодишният алергичен ринит се появява по всяко време на годината в резултат на вътрешни алергени като прах и косми от домашни любимци.

По-вероятно е да страдате от алергичен ринит, ако семейството ви е страдало от същото. Астмата също увеличава риска от алергичен ринит.

Така че, най-добре е да се борите с него или поне да успокоите ефектите от симптомите върху тялото си. Нека проверим как йога помага за това, нали?

Йога при алергичен ринит - как помага?

Йога е естествено средство за лечение на алергичен ринит. Йога позите могат да намалят интензивността на алергичните симптоми.

Това е вечно лекарство, което подобрява дишането, фиксира вътрешното ви функциониране, подобрява психическото ви състояние и ви поддържа във форма и активност.

Някои йога позират конкретно, помагат ви да контролирате и да намерите облекчение от алергичен ринит. Разгледайте ги по-долу.

Йога упражнения за алергичен ринит

1. Паванамукташана
2. Сетху Бандхасана
3. Врикшасана
4. Вирабхадрасана I
5. Триконасана
6. Ардха Чандрасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Pavanamuktasana (освобождаваща вятъра поза)

shutterstock

Относно позата - Pavanamuktasana или облекчаващата вятъра поза е асана, която работи добре за облекчаване на храносмилателните газове. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Уверете се, че го практикувате сутрин на гладно и задръжте позата за 10 до 60 секунди.

Предимства при алергичен ринит - Pavanamuktasana стимулира нервите ви и подобрява кръвообращението в тялото ви. Той също така освобождава токсините от тялото и подобрява умствената яснота.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Pavanamuktasana .

Обратно към TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

shutterstock

Относно позата - Sethu Bandhasana или Bridge Pose е асана, която е подобна на структурата на мост. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Предимства при алергичен ринит - Sethu Bandhasana разтяга врата и гърдите. Намалява стреса и леката депресия. Позата стимулира белите ви дробове и намалява умората и главоболието.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Sethu Bandhasana .

Обратно към TOC

3. Врикшасана (поза на дървото)

shutterstock

Относно позата - Vrikshasana или Tree Pose наподобява стойката на дърво. Това е проста стояща поза. Позата е хатха йога асана и е от начинаещо ниво. Практикувайте го на гладно с отворени очи. Задръжте го за една минута на всеки крак.

Предимства при алергичен ринит - Vrikshasana ви помага да намерите баланс в живота. Изгражда увереност и самочувствие. Vrikshasana дава добро разтягане на тялото ви от главата до петите. Успокоява нервната ви система и ви държи фокусирани.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Vrikshasana .

Обратно към TOC

4. Вирабхадрасана I (Поза на воин I)

shutterstock

Относно Позата - Virabhadrasana I или Warrior Pose I е асана, кръстена на легендарен герой, наречен Virabhadra. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 20 секунди на всеки крак.

Предимства при алергичен ринит - Virabhadrasana разтяга врата, раменете, гърдите и белите дробове. Укрепва мускулите на гърба. Позата енергизира цялото ви тяло и подобрява дишането.

За да научите повече за позата и неговата процедура, кликнете тук- Virabhadrasana аз .

Обратно към TOC

5. Триконасана (триъгълна поза)

shutterstock

Относно позата - Trikonasana или Triangle Pose е асана, която прилича на триъгълник, когато заемете позата. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го на гладно и с отворени очи. Задръжте позата за 30 секунди.

Предимства при алергичен ринит - Trikonasana укрепва и отваря гърдите ви. Подобрява вашето психическо и физическо състояние. Също така, позата прави чудесен инструмент за управление на стреса.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук- Trikonasana .

Обратно към TOC

6. Ардха Чандрасана (поза на полумесец)

shutterstock

Относно позата - Ardha Chandrasana или Half Moon Pose е асана, която прилича на половин луна и канализира вашите лунни енергии. Това е Hatha йога асана за начинаещи. Практикувайте позата сутрин на гладно и я задръжте за 15 до 30 секунди.

Предимства при алергичен ринит - Ardha Chandrasana отваря гърдите и раменете ви. Укрепва гръбначния стълб и намалява болките в гърба. Позата също облекчава стреса и подобрява координацията ви.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Ardha Chandrasana .

Обратно към TOC

7. Саламба Сарвангасана (раменна стойка)

shutterstock

Относно позата - Саламба Сарвангасана или раменната стойка се счита за кралица на всички асани. Това е поставка за рамо от напреднало ниво. Практикувайте позата сутрин на гладно и почистете червата и я задръжте за 30 до 60 секунди.

Предимства при алергичен ринит - Salamba Sarvangasana успокоява нервите ви. Намалява безсънието и раздразнителността ви. Позата подобрява притока на кръв в областта на белите дробове.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Salamba Sarvangasana .

Обратно към TOC

Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси относно йога и алергичен ринит.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Застрашава ли живота алергичният ринит?

Не, алергичният ринит не е животозастрашаващ, стига да полагате подходящи грижи.

Практикувам ли йога само когато съм нападнат от алергичен ринит?

Не, практикувайте йога позите за алергичен ринит всеки ден, така че тялото ви е подготвено, когато има атака. Освен това практикувайте дори след атаката, за да успокоите симптомите.

Алергиите стават ежедневие с бързото увеличаване на градските пространства. Малки частици във въздуха могат да се спуснат през носния канал и да го разкъсат, за да причинят възпаление. Алергичният ринит може да ви отведе и да ви остави напълно уязвими. Борете се с посочените по-горе йога асани и се справете с алергията като шеф. Мислили ли сте някога