7 най-добри пози за йога за облекчаване на болката в гърдите

Чувствате ли често стягане в областта на гърдите? Ако отговорът е да, тогава може да е по прости причини, които лесно могат да бъдат отстранени с няколко йога участъка.

Но трябва да знаете правилните. И ето защо тук сме събрали най-добрите йога пози, които могат да разтегнат и отворят гръдните ви мускули, осигурявайки им утеха.

Болката в гърдите не означава непременно сърдечно заболяване. Това може да се случи по проста причина, като да седите прегърбени на стол в продължение на дълги часове.

Ако не бъде отстранен в точното време, проблемът ще прерасне до основен, причинявайки ненужни трудности. Преди това да се случи, задайте го със следните 7 пози в йога за болка в гърдите.

Преди това нека разберем причините за болки в гърдите.

Какво причинява болка в гърдите?

Болката в гърдите се причинява поради различни причини. Можете да го усетите навсякъде от врата до горната част на корема. Стягането в гърдите често се случва поради лоша стойка, но може да бъде и признак на нещо по-сериозно като паника или инфаркт.

Други сърдечни болки в гърдите са инфаркт, перикардит, миокардит, кардиомиопатия и аортна дисекция.

Болката в гърдите се появява и поради стомашно-чревни проблеми. Ако имате проблеми с преглъщането, камъни в жлъчката, възпаление на жлъчния мехур или панкреаса, тогава ще почувствате болка в гърдите.

Дори ако имате пневмония, астма или кръвни съсиреци, това води до болка в гърдите. Болката в гърдите се появява и когато страдате от фрактура, която предизвиква натиск върху нервите. Увредените ребра и възпалените мускули от екстремно натоварване също са основни фактори, причиняващи болки в гърдите.

Йога за гърдите

Трябва да потърсите лекар, който да прецени всяка внезапна болка в гърдите, която чувствате, и да бъдете проверен за сърдечни проблеми. Ако случаят не е такъв, тогава можете да успокоите гръдните мускули с йога.

Йога помага за намаляване на стягането в гърдите, като отваря, разширява и разтяга гърдите. Той противодейства на ефектите от лоша стойка, прекомерна употреба и натоварване на мускулите, като отстранява причината за проблема.

Йога подобрява обхвата ви на движение, разтяга гръдните мускули, подобрява гъвкавостта, което помага за премахване на болката в гърдите.

Понякога дори стресът, безпокойството и напрежението могат да причинят болка в гърдите и вие добре знаете, че йога е най-доброто решение за това.

Практикувайте позите за облекчаване на болката в гърдите, споменати по-долу, за да разберете за какво говоря.

7 най-добри пози в йога за облекчаване на болката в гърдите

1. Matsyasana (рибна поза)
2. Буджангасана (поза Кобра)
3. Dhanurasana (Поза с лък)
4. Bitilasana (Крава поза)
5. Устрасана (поза на камила)
6. Чакрасана (поза на колелото)
7. Натараджасана (Dance Pose)

1. Matsyasana (рибна поза)

shutterstock

Относно позата - Matsyasana или Fish Pose е кръстен на аватара Matsya на лорд Вишну. Това е Hatha йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно за най-добри резултати и задръжте позата поне 30 до 60 секунди, за да почувствате ефекта на позата.

Ползи за гърдите - Matsyasana разтяга мускулите на ребрата ви. Той също така разтяга предната и задната част на врата и подобрява стойката ви. Той е терапевтичен за заоблени рамене и облекчава дразненето.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Matsyasana .

Обратно към TOC

2. Буджангасана (поза Кобра)

shutterstock

Относно позата - Bhujangasana или Cobra Pose е асана, която прилича на повдигнатата качулка на кобра. Това е обратна връзка. Позата е начинаеща асана за йога Ashtanga. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 15 до 30 секунди.

Ползи за гърдите - Bhujangasana разтяга мускулите на гърдите и раменете ви. Увеличава вашата гъвкавост и подобрява настроението ви. Позата подобрява циркулацията на кръвта и кислорода.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Bhujangasana .

Обратно към TOC

3. Dhanurasana (Поза с лък)

shutterstock

Относно позата - Dhanurasana или Bow Asana е поза, която прилича на нанизан лък, готов за стрелба. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно за най-добри резултати и задръжте позата за 15 до 30 секунди по време на тренировка.

Ползи за гърдите - Dhanurasana масажира сърцето ви и лекува астма. Той е идеален за облекчаване на стреса и умората. Позата отваря гърдите, врата и раменете ви.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Dhanurasana .

Обратно към TOC

4. Bitilasana (Крава поза)

shutterstock

Относно позата - Bitilasana или Cow Pose е асана, която наподобява стойката на кравата. Думата на санскрит „Bitila“ означава крава. Bitilasana е йога асана за начинаещи Vinyasa. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и задръжте позата за 10 до 15 секунди.

Ползи за гърдите - Bitilasana подобрява стойката и баланса ви. Укрепва врата и разтяга гърба. Позата успокоява ума ви и облекчава стреса. Той също така увеличава кръвообращението в тялото.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Bitilasana .

Обратно към TOC

5. Устрасана (поза на камила)

shutterstock

Относно позата - Устрасана или позата на камилата е обрат, който наподобява стойката на камила. Думата на санскрит „Ustra“ означава камила. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Предимства за гърдите - Устрасана разтяга и укрепва раменете и гърба ви. Той отваря гърдите ви и подобрява дишането. Позата тонизира врата ви и разтяга гърлото ви.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Устрасана .

Обратно към TOC

6. Чакрасана (поза на колелото)

shutterstock

Относно позата - Чакрасана или позата на колелото е асана, която прилича на колело. Това е и важна стъпка в акробатиката. Чакрасана е асана за йога Ащанга за начинаещи. Практикувайте го сутрин на гладно и задръжте позата за 1 до 5 минути.

Ползи за гърдите - Позата е полезна за сърцето и лекува астма. Той разтяга белите ви дробове и стимулира щитовидната жлеза. Той лекува депресията и облекчава стреса и напрежението в тялото.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Chakrasana .

Обратно към TOC

7. Натараджасана (Dance Pose)

shutterstock

Относно позата - Натараджасана или Dance Pose е асана, която прилича на танцуващата поза на лорд Шива. Това е виняса йога асана от средно ниво. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и задръжте позата за 15 до 30 секунди по време на тренировка.

Ползи за гърдите - Натараджасана разтяга мускулите на врата и укрепва гърдите ви. Подобрява гъвкавостта на тялото ви и подобрява баланса на тялото ви.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Натараджасана.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Болката в гърдите застрашава ли живота?

Болката в гърдите може да бъде фатална, ако е силна и е свързана със сърцето.

Трябва ли да се консултирам с моя лекар, за да практикувам йога пози за болка в гърдите?

Абсолютно! Само с одобрението на Вашия лекар, препоръчваме Ви да опитате йога поза за облекчаване на болката в гърдите.

Болката в гърдите е с различна степен. Може да е остра или тъпа болка. Това може да е незначителен проблем, който лесно може да бъде отстранен, или сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Разберете какъв вид е и предприемете подходящите действия. Ако причината за болката в гърдите ви не е животозастрашаваща, тогава йога позите, споменати по-горе, работят най-добре. Опитайте ги.