7 най-добри йога пози за синусите

Главата ти разделя ли се със синус? Освен това мразите ли да приемате хапчета? Тогава сте попаднали на правилното място, защото тук ще ви разкажем как можете да включите йога за лечение на вашата синусова инфекция и проблеми.

Очаквате напред, нали? Тогава трябва да ви кажа, че има множество йога пози за синусово главоболие, което ще облекчи болката. И най-хубавото е, че те са много прости и лесни за изпълнение.

Нека започнем със 7 най-добри сред тях и да видим как работят. Защо не?

Преди това да научим за синузита.

Какво е синус?

Синузитът е проблем във вашето тяло, който се появява поради възпаление в запълнените с въздух кухини, присъстващи в черепа. Фу! Това звучи страшно, нали? Представете си, че всъщност трябва да преминете през него.

И защо се случва? Причините за това са различни, а някои от често срещаните са стресиращ начин на живот, консумация на алкохол и тютюнопушене. Дори вирусни инфекции и гъбични атаки са основните причини за синузит.

Понякога физически състояния като проблеми с преградата и подуване на носните кости причиняват синус. Проблемът със синусите може да възникне при всеки от всяка възраст или пол.

Медицински е известен като риносинузит. Други здравословни проблеми могат да доведат до синуси и това са различни видове алергии, инфекции на зъбите (да, добре сте прочели) и полипи в носа.

Следователно проблемът със синузита не е само по себе си и различни компоненти играят роля в него. И всеобхватната йога е най-доброто решение за нея.

Нека научим как йога помага при лечение на синузит.

Йога за синусов проблем

Алергиите са автоимунни проблеми, които могат да възпалят носните проходи и да усложнят предишните състояния на астма. Астмата обаче се причинява поради вирусно състояние. Йога осигурява симптоматично облекчение и дава шанс на тялото да диша и да се възстанови.

Йога възстановява баланса в тялото ви и осигурява облекчение от пристъпи на мигрена и алергични назални състояния.

Той поддържа ума и тялото ви свежи. Йога улеснява дишането, тъй като отваря ноздрите ви и позволява плавен поток на въздуха. Дори прочиства областта на гърлото, което ви позволява да се справите по-добре с проблема със синузита.

Всичко по-горе и много повече, които ще разберете едва когато започнете да практикувате. Проверете йога позите по-долу, за да разберете повече.

Йога пози за синусите

1. Гомухасана
2. Яну Сирсасана
3. Буджангасана
4. Устрасана
5. Сету Бандха Сарвангасана
6. Адхо Муха Сванасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Gomukhasana (Поза на кравата)

iStock

Относно позата - Позата Гомухасана или лицето на кравата е асана, която е кръстена на кравата, тъй като прилича на лицето си по време на тренировка. Думата на санскрит „Go“ означава крава и също означава светлина. Асаната е виняса йога асана за начинаещи. Най-добре действа, когато го практикувате сутрин на гладно. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

Ползи от позата за синузит - Gomukhasana намалява стреса и безпокойството. Той разтяга гръдните мускули, подпомагайки гъвкавостта в областта на въздушния проход. Позата повишава релаксацията, когато сте притеснени или уморени.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Gomukhasana .

Обратно към TOC

2. Яну Сирсасана (Поза от главата до коленете)

iStock

Относно позата - Яну Сирсасана или Позата с главата до коляното е асана, която изисква да докоснете главата си до коляното в седнало положение, както подсказва името на позата. Това е ащанга йога асана за начинаещи и работи добре, когато я практикувате сутрин или вечер на гладно. Уверете се, че държите позата за поне 30 до 60 секунди на всеки крак.

Ползи от позата при синузит - Практикуването на Janu Sirsasana успокоява ума ви и придава добро разтягане на раменете ви. По-важното е, че всяка поза на главата надолу ще помогне за изтичането на течности, освобождавайки въздушните канали за оптимално дишане. Позата облекчава главоболието, умората и безпокойството. Асаната лекува безсъние и високо кръвно налягане, което може да влоши състоянието на вашия синузит.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Janu Sirsasana .

Обратно към TOC

3. Буджангасана (поза Кобра)

iStock

Относно позата - Bhujangasana или Cobra Pose е интензивен гръб, който прилича на повдигнатата качулка на змия. Bhujangasana е ащанга йога асана за начинаещи. Дръжте корема си празен, за да упражнявате позата и се опитайте да го направите сутрин. Задръжте го за 15 до 30 секунди, докато го правите.

Ползи от позата за синузит - Позата на Кобрата отваря белите дробове и вдъхновява сърцето. Той работи чудесно като механизъм за освобождаване от стрес. Това е една от най-добрите йога пози за облекчаване на синусите, тъй като отваря белите ви дробове и улеснява дишането.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Bhujangasana .

Обратно към TOC

4. Устрасана (поза на камила)

iStock

Относно позата - Устрасана или позата на камилата също е обрат, който наподобява стойката на камила. Това е начина за виняса йога асана за начинаещи. Асаната работи най-добре, когато се практикува сутрин на гладно. Задръжте позата за 30 до 60 секунди, докато го правите.

Ползи от позата за синузит - Устрасана е чудесно за цялостното ви здраве и благополучие. Подобрява дишането и разтяга гърлото и гърдите. Позата се разтяга и отваря цялата ви челна област.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Устрасана .

Обратно към TOC

5. Сету Бандхасана (Bridge Pose)

iStock

Относно позата - Setu Bandhasana или Bridge Pose е кръстен така, че прилича на мост. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Практикувайте го сутрин или вечер на гладно и чисти черва. Също така, не забравяйте да задържите позата за 30 до 60 секунди.

Предимства на позата за синузит - Setu Bandhasana помага за облекчаване на стреса в гърба и стимулира гърдите и хиоидните жлези. Тъй като сърцето се стимулира, това положително запълва сърдечните камери с лесна кислородна кръв и помага за облекчаване на такива състояния.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Setu Bandha Sarvangasana .

Обратно към TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Поза, обърната надолу)

iStock

Относно позата - Adho Mukha Svanasana или кучето, обърнато надолу, е асана, която прилича на куче, което се навежда напред с наведена глава. Това е асана за йога ниво Ashtanga / Hatha за начинаещи. Уверете се, че го практикувате сутрин на гладно. И задръжте за 1 до 3 минути.

Ползи от позата при синузит - Позата подобрява кръвообращението в тялото, облекчавайки всякакви възли и стрес, смачкан в тялото. Той разтяга врата и гръбначния стълб, освобождавайки натиск в тези области. Положението на главата надолу деконгестира носните области, като по този начин осигурява облекчение.

За да научите повече за позата и нейната процедура, кликнете тук - Adho Mukha Svanasana .

Обратно към TOC

7. Саламба Сарвангасана (пози на всички крайници)

iStock

Относно позата - Саламба Сарвангасана или Позата на всички крайници е асана, която се счита за кралица на всички пози. Това е високо ниво аса Хата йога асана, което проправя пътя за по-сложни асани. Практикувайте го сутрин на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди.

Ползи от позата за синузит - Позата лекува лека депресия и успокоява мозъка ви. Придава на врата ви добро разтягане и предпазва от безсъние и умора.

За да научите повече за позата и нейната процедура, щракнете тук - Salamba Sarvangasana .

Обратно към TOC

Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси относно синузита.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Ще помогне ли йога да излекува изцяло проблема ми със синузит?

Има големи шансове йога да може да го направи, но трябва да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите помощта на учител по йога, за да го направите.

Колко често практикувам йога, за да помогна на състоянието си при синузит?

Практикувайте йога всеки ден поне веднъж в деня, за да се справите и излекувате проблема си със синузит.

Sinus може да ви сложи до край. Не знаете кога може да ви атакува и да извади искрата от вас. Това е тъжно състояние. Единственият изход е да си помогнете да се справите по-добре с йога и в крайна сметка да се отървете от нея. Какво чакаш тогава? Стигнете до него.