7 лесни йога пози, които ще ви помогнат бързо да излекувате болката в тазобедрената става

Лоша стойка на работното място, без упражнения, заседнал начин на живот, нездравословна храна - има много причини за болки в тазобедрената става. Болката в тазобедрената става може да бъде особено неудобна. Не можете нито да седите, нито да стоите, нито да спите. В такава ситуация ще бъдете готови да прегърнете всичко, за да ви утеши. Йога не само ще облекчи болката, но вероятно ще я предотврати.

Общ преглед на тазобедрената болка

Тазобедрената става е една от най-използваните ни стави. Твърди се, че издържа на значително количество износване и многократно движение. Това е сферична и гнездова става, която всъщност е и най-голямата става в тялото. Той се вписва толкова добре, че дава възможност за движение на течности.

Тазобедрената става е трайна, но не е неразрушима. И с използването и възрастта може да се повреди. Мускулите и сухожилията в областта на тазобедрената става могат да бъдат прекалено използвани. Дори костта в тазобедрената става може да се счупи, причинявайки ишиас или фрактура, или и двете.

Възпаленото бедро може да причини болка в бедрото, слабините, вътре или извън тазобедрената става и в седалището. Понякога болката от гърба или слабините може да излъчи към бедрата.

Активността може да влоши болката, особено ако е причинена от артрит. Болката може дори да намали обхвата Ви на движение, което Ви кара да развиете накуцване.

Как йога може да помогне за излекуване на болки в тазобедрената става?

Редовното практикуване на йога предотвратява скованост в ставите и мускулите на бедрата. Той също така подобрява циркулацията на кръвта в тази област. Тези асани са насочени към повече от една област. Следователно те отпускат не само ханша, но и останалите области, които биха могли да излъчат болката.

7 асани в йога за облекчаване на болки в тазобедрената става

1. Ананда Баласана
2. Anjaneyasana
3. Ардха Матсиендрасана
4. Бадда Конасана
5. Гомухасана
6. Маласана
7. Раджакапотасана

1. Ананда Баласана

Изображение: Shutterstock

Ananda Balasana или Happy Baby Pose е асана, която ви връща към корените си, почти имитирайки щастливо бебе, което играе в люлката му. Тази асана дава на ръцете и краката ви добро разтягане, тъй като масажира и гърба ви. Хълбоците ви се отварят и през ръцете и краката ви има свежа кръв. Вашите тазобедрени стави са масажни и отпуснати и следователно болката се облекчава.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Ананда Баласана

Обратно към TOC

2. Анджанеясана

Изображение: Shutterstock

Anjaneyasana е нисък удар, който специално работи върху тазобедрената ви става и мускулите. Районът е разтегнат и тонизиран. Кръвообращението е повишено и мускулите са отпуснати. Болката в тазобедрената става ще изчезне за нула време. Просто започнете бавно и слушайте тялото си, като натискате само доколкото тялото ви позволява.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Anjaneyasana

Обратно към TOC

3. Ардха Матсиендрасана

Изображение: Shutterstock

Обръщането винаги се счита за отличен детокс. Тази асана масажира вашите вътрешни органи, премахва токсините и подобрява притока на кръв във вашата система. Бедрата ви също са изпънати. Следователно напрежението в тазобедрените мускули се освобождава. Това е