7 Ефективни йога асани за баба рамдев йога при болки в коляното

Помните ли времето, когато коленете ви бяха наранени и очукани от игра на кална основа? Или времето, когато сте били помолени да коленичите, защото сте пакостливи? Е, това страдание изглежда като шега в сравнение с мъчителната болка в коляното, която сега срещате. Нали? Ако сте затънали от болки в коляното и търсите облекчение, попаднали сте на правилното място. Тук имаме 7 асани за йога на Баба Рамдев, които ще поправят болката ви и ще ви накарат отново да се усмихнете. Погледнете по-долу.

Преди това нека да разберем защо йога е идеална за лечение на болки в коляното.

Йога на Баба Рамдев при болки в коляното

Болката в коляното може да изглежда като малък проблем, но може да стигне до вас. Нали? Подуването, зачервяването и болката ще ви ограничат физически и ще понижат морала ви. Това е често срещан проблем, засягащ 19 процента от световното население. Причините му варират от леки наранявания до множество медицински състояния. Болката се появява в определена област на коляното или през цялото време.

Енергичните физически движения влошават болката в коляното. Това, от което се нуждаем, е бавно и контролирано движение за намаляване на болката. Йога прави това с нежно разтягане, поддържайки коленете здрави и гъвкави. Той също така укрепва мускулите, заобикалящи коленете. Така че, без повече шум, опитайте внимателно проектираните йога асани на Baba Ramdev за болки в коляното, споменати по-долу.

Лечение на болки в коляното от Йога на Баба Рамдев

1. Вирасана
2. Маласана
3. Макарасана
4. Utthita Parsvakonasana
5. Пърсвотанасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Virasana (Hero Pose)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Virasana увеличава кръвообращението в краката и разтяга бедрата и коленете. Позата подобрява стойката на тялото ви и премахва умората в краката.

Относно позата: Virasana или Hero Pose е символ на вътрешния герой във вас, който иска да се бори с проблемите си с ума и тялото. Практикувайте Virasana сутрин, тъй като това е медитативна поза и не е задължително да го правите на гладно. Virasana е Hatha йога асана за начинаещи. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, кликнете тук: Virasana

Обратно към TOC

2. Маласана (Поза на гирлянда)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Маласана прави краката ви силни и слаби и укрепва коленете, глезените и бедрата. Той помага на тялото ви да се отделя ефективно, поддържайки го чисто и здраво и не позволява да се натрупва натиск в тялото в резултат на неправилна екскреция.

Относно позата : Malasana или Garland Pose е по същество клек. Този клек е естествен начин да седнете, за да отделите в източните култури. Практикувайте Маласана сутрин или вечер на гладно. Позата е начинаеща асана Hatha йога. Задръжте го за 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Маласана

Обратно към TOC

3. Макарасана (Поза крокодил)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Makarasana разтяга мускулите на краката ви, като по този начин действа като балсам за болка в коляното. Позата има успокояващ и релаксиращ ефект върху тялото и ума ви. Той също така контролира хипертонията.

Относно позата : Макарасана или позата на крокодила изглежда като крокодил, релаксиращ във вода над нивото на повърхността, когато се предполага. Позата обикновено се практикува в края на йога сесия, затова поддържайте стомаха си празен, ако го предхождате с други асани. В противен случай не е необходимо да поддържате стомаха си празен, за да практикувате Макарасана. Позата е начинаеща асана Hatha йога. Задръжте за 2 до 5 минути.

За да научите повече за позата и как да я направите, кликнете тук: Makarasana

Обратно към TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Удължена поза на страничния ъгъл)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Utthita Parsvakonasana повишава вашата издръжливост. Позата укрепва и разтяга краката, коленете и глезените. Той окислява мускулите в тялото ви, които често се пренебрегват и недохранват.

Относно позата : Utthita Parsvakonasana е страничен ъгъл, който помага на тялото ви да свикне с разтягане. Практикувайте позата сутрин на гладно или вечер след интервал от 4 до 6 часа от последното хранене. Позата е начинаеща асана Hatha йога. Задръжте за 15 до 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Utthita Parsvakonasana

Обратно към TOC

5. Parsvottanasana (поза на пирамидата)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Parsvottanasana дава усещане за баланс на тялото ви. Успокоява мозъка и укрепва краката. Позата е добра за ставите в тялото ви, включително колянната става.

Относно позата : Parsvottanasana се нарича още пирамидална поза, тъй като прилича на пирамида, когато се приеме. Това е завой напред, както и балансираща поза. Практикувайте го сутрин на гладно и чисти черва. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Задръжте за 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Parsvottanasana

Обратно към TOC

6. Триконасана (триъгълна поза)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Trikonasana изгаря мазнините, помага на затлъстелите хора да намалят натиска върху коленете, причинен от прекомерно тегло. Позата енергизира тялото и спомага за увеличаване на фокуса. Укрепва мускулите на бедрата, помага за лечение на болки в коляното.

Относно позата : Триконасана, наричана още триъгълна поза, е наречена така, тъй като прилича на триъгълник, когато се приема. За разлика от много други йога асани, Триконасана трябва да се практикува с отворени очи. Правете поза сутрин на гладно. Trikonasana е йога асана за начинаещи Vinyasa. Задръжте за 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Trikonasana

Обратно към TOC

7. Гарудасана (орел поза)

Изображение: Shutterstock

Как помага: Гарудасана разхлабва краката ви и увеличава тяхната гъвкавост. Позата укрепва прасците ви и разтяга бедрата. Също така подобрява нервно-мускулната координация.

Относно позата : Гарудасана е кръстена на царя на птиците Гаруда, който също е превозното средство на лорд Вишну в индуистката митология. Практикувайте Garudasana сутрин на гладно и чисти черва. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Задръжте за 15 до 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Гарудасана

Обратно към TOC

Нека сега отговорим на някои често срещани въпроси относно йога и болки в коляното.

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Какви предпазни мерки трябва да взема, докато практикувам йога с болки в коляното?

Консултирайте се с вашия лекар и инструктор по йога. Уверете се, че не се разтягате и слушате тялото си

Йога трайно решение ли е за болки в коляното?

Да, йога може да бъде постоянно решение за болки в коляното в неговите малки и начални етапи.

Йога е идеална терапия при болки в коляното. Това ще облекчи болката и ще ви избави от интензивно страдание. Баба Рамдев внимателно проектира горните пози, които систематично работят за намаляване на болката в коляното. Опитайте ги и избягвайте ненужната агония. Замисляли ли сте някога това лечение на болка в коляното от Баба Рамдев йога? Как ти помогна? Споделете своя опит с нас, като коментирате по-долу.