7 Ефективни пози на баба рамдев йога за лечение на болки в тялото

Имате ли работа на бюро? Тогава това е спусък за различни видове телесни болки. Но не се притеснявайте. Рамдев Баба Йога има решение за най-страшните болки в гърба и други съпътстващи болки. Той ще ви предпази от забавяне и да станете скучни и неактивни. Вместо това ще ви направи безболезнени и гъвкави. За да ви помогнем да излекувате болките в тялото си, ние съставихме 7 ефективни йога пози Baba Ramdev, които ще ви свършат работа. Вижте ги по-долу.

Преди това, нека научим как Рамдев Баба Йога помага при лечение на болки в тялото.

Как баба Рамдев йога лекува болки в тялото?

Йога, оформена от Баба Рамдев, е полезна в борбата с ежедневните проблеми, като болките в тялото оглавяват списъка. Доказано е, че йога има обратен ефект върху мозъка в сравнение с това, което болката му причинява. Той също така укрепва мускулите около проблемната зона и намалява натрупаното там напрежение, което го прави гъвкав и увеличава мобилността. Изследователи от Медицинския център на университета Дюк са открили, че йога е ефективна при лечението на хронична болка, след като е изучавала и изследвала върху нея в продължение на 20 години. Пациентите, участващи в проучванията, забелязват значително намаляване на болката, сковаността на мускулите и общия дискомфорт.

Болката в тялото, заедно с физическото въздействие върху тялото, също оказва влияние върху ума. Болката отключва мозъка, което води до депресия, тревожност и ниска когнитивна способност. Йога действа като идеално изживяване на ума и тялото, изцелявайки чрез дишане и пози.

Нека сега разгледаме някои Йога пози на Баба Рамдев, които ви помагат да се борите с болката в различни части на тялото си.

Йога Асани на Баба Рамдев, които лекуват болка

1. Uttanasana (постоянен завой напред)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (рибна поза)
4. Буджангасана (поза Кобра)
5. Бада Конасана (поза на пеперуда)
6. Dhanurasana (Поза с лък)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (постоянен завой напред)

Изображение: iStock

Uttanasana е идеална йога поза за облекчаване на главоболието. Освен това успокоява мозъка и намалява стреса и леката депресия. Това е невероятно разтягане напред. В тази поза главата ви е наведена напред и кръвта се втурва към нея, подмладявайки мозъка и го снабдявайки с пресен кислород. Практикувайте Uttanasana сутрин на гладно за най-добри резултати. Позата е хата йога асана от средно ниво. Задръжте за 15 до 30 секунди.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Uttanasana

Обратно към TOC

2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)

Изображение: iStock

Viparita Karani действа върху болката във врата и я кара да изчезне. Съвременните йоги считат асаната за решение на всички заболявания. Това е възстановителна поза, която позволява притока на кръв към всяка част на тялото, като по този начин я прави асана за всеки проблем. Практикувайте Viparita Karani сутрин или вечер, но се уверете, че стомахът ви е празен, докато го правите. Позата е начинаеща асана Hatha йога на ниво. Задръжте го за 5 до 15 минути.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Випарита Карани

Обратно към TOC

3. Matsyasana (рибна поза)

Изображение: iStock

Matsyasana или Fish Pose ще ви избавят от болки в раменете, точно както Господ Вишну е взел формата на риба и е спасил мъдреците от големия потоп в своята Matsya или рибна форма според индуската митология. Рибната поза намалява безпокойството, разтяга раменете ви и подобрява стойката ви. Практикувайте Matsyasana сутрин на гладно и чисти черва. Позата е начинаеща асана Hatha йога на ниво. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Matsyasana

Обратно към TOC

4. Буджангасана (поза Кобра)

Изображение: iStock

Bhujangasana или поза Cobra третира царя на всички болки - болки в гърба. Позата е гръб и изглежда като повдигната качулка на змия, когато се приеме. Това прави гръбначния ви стълб по-силен и гъвкав. Позата е отлично средство за облекчаване на стреса и подобрява гъвкавостта на горната и средната част на гърба. Практикувайте поза Кобра сутрин на гладно и чисти черва. Това е ащанга йога асана за начинаещи. Задръжте за 15 до 30 секунди.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Bhujangasana

Обратно към TOC

5. Baddha Konasana (поза на пеперуда)

Изображение: iStock

Baddha Konasana поддържа болката в тазобедрената става и увеличава гъвкавостта на региона около бедрата. Освен това подобрява кръвообращението в цялото тяло и намалява умората. Позата прилича на обущар по време на работа и пеперуда, която пляска с криле, откъдето произлизат и имената Поза на обущар и Поза на пеперуда. Практикувайте Baddha Konasana сутрин на гладно и чисти черва. Позата е ниво за начинаещи Виняса йога асана. Затворете и задръжте за 1 до 5 минути.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Baddha Konasana

Обратно към TOC

6. Dhanurasana (Поза с лък)

Изображение: iStock

Dhanurasana или Bow Pose се справя с вашата месечна атака на менструална болка и дава на тялото ви известно облекчение. Dhanurasana прилича на нанизан лък, откъдето печели трезвената си Bow Pose. Това е гръб, който стимулира репродуктивните органи и облекчава запека. Практикувайте позата с лък сутрин или вечер на гладно с поне 4 до 6 часа разлика от последното хранене. Dhanurasana е начинаеща виняса йога асана за начинаещи. Задръжте за 15 до 30 секунди.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Dhanurasana

Обратно към TOC

7. Virasana (Hero Pose)

Изображение: iStock

Virasana или Hero Pose е вашият спасител за болка в коляното, който ви освобождава от травмата на болки в коленете. Както подсказва името на позата, тя разтяга коленете ви, подобрява кръвообращението в краката ви и се бори с болката в коляното. Позата помага за подобряване на храносмилането и понижаване на високото кръвно налягане, което допълнително помага на каузата. За най-добри резултати го практикувайте сутрин, не непременно на гладно. Hero Pose е начинаеща асана Hatha йога за начинаещи. Задръжте позата за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за асаната и как да я направите, щракнете тук: Virasana

Обратно към TOC

Нека сега отговорим на някои често задавани въпроси за йога и нейната способност да лекува болки в тялото.

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Колко често трябва да практикувам йога, за да облекча болките в тялото?

Консултирайте се с Вашия лекар и сертифициран учител по йога, за да разпознаете проблемната област и следвайте инструкциите им относно това колко често можете да практикувате йога за облекчаване на болката.

Защо се появява болка?

Болката в тялото е сигнал, че нещо не е наред. По-дълбоко е, че мислите, че е така, а причините не са само физически, отразявайки вашия начин на живот, взаимоотношения и работа.

Вместо да вземете обезболяващо и за миг да спрете болката да не ви притеснява, тръгнете по дълготрайния път, където проблемът се решава от корените. Йога на Баба Рамдев е един такъв начин, който ще ви предпази от телесни болки и ще ви предпази от честата им поява. Опитайте йога позите, споменати по-горе, и изпитайте холистичните ефекти, които те предлагат. Приятно упражнение!