7 Ефективни начини да се освободите от несигурността си

„Не позволявайте на страха или несигурността да ви попречат да опитвате нови неща. Вярвай в себе си. Прави това, което обичаш. И най-важното, бъдете добри с другите, дори и да не ви харесват ”- Стейси Лондон

Като хора ние изпитваме спектър от емоции. Докато щастието и тъгата са много често срещани чувства, несигурността и безпокойството са малко по-трудни за разбиране. Повечето от нас обаче се чувстват несигурни в живота си. Справянето с несигурността често е трудно, защото често не можете да поставите пръст върху това защо се чувствате неадекватни.

Несигурността е чувство, при което човек постоянно се чувства недостатъчно достоен или неадекватен по някакъв начин. Когато въпросът „Защо съм несигурен?“ винаги е в ума ви, постоянното потвърждаване се превръща в необходимост, за да останете щастливи. Това чувство може да се превърне в ревност и да доведе до липса на доверие между двама любящи партньори. Тогава започва играта на вината. Започвате да казвате неща като: „Ти каза това или направи това, което ме кара да се чувствам несигурен.“

Но истината е, че това са вашите ирационални мисли и страхове, които проектирате върху партньора си. Ако се свържете с всичко, което казахме досега, и искате да се справите здраво с вашата несигурност, вие сте попаднали на правилното място. Мислите ли как да се справите с несигурността? Ето седем ефективни начина да спечелите битката с несигурността си.

1. Прегърнете го като свой и вижте красивата му страна

Най-добрият начин да спрете да се чувствате несигурни е да го прегърнете от сърце. Не го считайте за злодей. Вижте го по този начин: когато получите рана, се възстановявате от нея и носите белега с гордост. По същия начин поставете положително въртене на вашата несигурност и го възприемайте като нещо, което можете да преодолеете всеки ден.

Несигурността не е нищо друго освен уязвимостта на духа. Обикновено вашето смирение не ви позволява да изпреварвате себе си. Но когато се чувствате несигурни, гордостта ви бие смирението ви. В такива моменти може да ви бъде предизвикателство дори да проведете нормален разговор с партньора си.

За да се справите с такава несигурност, започнете да превръщате чувствата си за недостойност в смирение и се обърнете към него с положителни твърдения. Не забравяйте, че във всеки момент, когато несигурността ви дърпа надолу, вашето самосъзнание може да ви задържи на повърхността.

2. Запишете файла си на самочувствие

iStock

Едно от най-големите противоотрова срещу несигурността е високото самочувствие. Когато се справяте с несигурността, започнете, като анализирате къде стои вашето самочувствие.

Започнете като си правите комплименти всеки път, когато се чувствате несигурни. Тези комплименти могат да бъдат толкова прости, колкото „Харесвам обувките си“ или толкова големи, колкото „Аз съм страхотен съветник“.

Заменете въпроса „Защо съм толкова несигурен?“ с „Как мога да се подобря в неща, които ме правят уверен?“ Превръщането на негативните ви мисли в ориентирани към действие по този начин ще ви помогне да преодолеете несигурността си.

3. Избягвайте всеки, който ви кара да се чувствате несигурни

Въпреки че това изглежда като един от най-ясните начини за справяне с несигурността, той все още е един от най-предизвикателните за практикуване. Сега, ако шефът ви се заяжда непрекъснато и ви кара да се чувствате неспособни, не е наистина възможно да оставате вкъщи всеки ден. Същото важи и за вашия партньор или родители, което ви кара да се чувствате несигурни. Но понякога можете просто да пренаредите графика си или да разберете причините, които стоят зад заяждането.

Например, може би има група момичета на работа, които се обличат бляскаво през цялото време, което ви кара да се чувствате сплашени. Не препоръчваме изобщо да не говорите с тях, защото се чувствате по-малко красиви от тях, винаги можете да избегнете да излизате на купони с тях.

Най-добре е просто да се обградите с хора, които ви карат да се чувствате позитивни и щастливи.

4. Поддържайте своя батальон от подкрепящи хора в готовност

iStock

Що се отнася до начините за справяне с несигурността, това е може би един от най-пренебрегваните. Дори най-социалните хора имат само шепа хора с доверие, които ги разбират. Тези хора наистина ги получават и наистина искат да бъдат с тях. Винаги, когато се чувствате несигурни, разпознайте тези хора в живота си, които са стълбове на сила.

Отделяйте 10 минути от деня си, за да разговаряте с тях всеки път, когато се чувствате несигурни. Въпреки че разбираме, че не можете да поискате валидиране през цялото време, можете да намерите някои начини да получите психическа подкрепа.

5. Не забравяйте, че несигурността носи невидим нос

Въпреки че силно препоръчваме да носите всичките си предизвикателства като почетен знак, хората, които се борят с несигурност, всъщност не се чувстват така. За съжаление нашите обществени конвенции ни ограничават. Чувстваме, че трябва да изглеждаме по определен начин, да се чувстваме по определен начин и да се носим по определен начин, за да изглеждаме уверени на другите хора.

Но когато сте затънали във вашата несигурност, не забравяйте, че само вие можете да го видите. Несигурността е невидима и никой наистина не може да ви види - дори вашият партньор. Едно от най-големите предимства, с които се сблъсквате, когато се чувствате несигурни във връзката си, е, че само вашите действия могат да накарат партньора ви да разбере как се чувствате. Няма друг начин те да го разберат, докато не започнете да действате по различен начин или не започнете да имате проблеми с доверието.

И така, един много ефективен начин за справяне с несигурността е да убедите ума си, че само вие можете да го видите. Именно за връзката ви с несигурността трябва да се погрижите първо, преди да излекувате връзката си с близките си.

6. Научете се да цените себе си

iStock

Всеки път, когато се чувствате несигурни, вие сте фокусирани върху усещането на нещо, което липсва във вас. Ще ви помогне, ако си спомните, че добавяте стойност, където и да отидете, защото носите абсолютна уникалност, която само вие можете да предоставите. В балансираните отношения и двамата притежават качества, които се допълват. Когато се занимавате с несигурност във връзката, трябва да запомните, че вашите лични черти допринасят с 50% за поддържане на здравословно уравнение.

7. Поддържайте своята независимост непокътната

Това е за хора, които се занимават с несигурност в отношенията. Понякога грешим нездравословната зависимост с любов. Забравяме, че ако не можем да се обичаме, правим себе си напълно неспособни да дадем на някой друг същата любов. Една от най-големите причини да се чувстваме несигурни във връзката е да се включим изключително в действията на другия човек и да забравим колко много ни засяга.

Следователно, поддържайте зависимостта си здрава. Ограничете се до „Какво трябва да ядем днес?“ или „Кога да купим къщата си?“ Решенията, които основно изискват съгласие и от двамата партньори, са тези, до които трябва да поддържате зависимостта си ограничена. Но толкова много хора зависят от своите партньори, за да изградят своята идентичност. Те им помагат да решат дрехите си, прическите си - понякога дори какво ядат! Връзката се нуждае от независимост и пространство за дишане, за да запази несигурността. Следователно вашата самоличност трябва да бъде ваша.

Всички тези указания могат да ви помогнат да избухнете балона на несигурността, който ви задържа. Не забравяйте, че захранвате несигурността и тя е малка част от великолепното вас. Не е нужно да ставате вие! Не давайте нищо толкова много сила, че да поеме живота и психическото ви благополучие. Имайте предвид тези прости неща и никога не позволявайте на несигурността да се възползва от вас!