7 Ефективни йога пози, за да увеличите мозъчната си сила

Вашият мозък е прекрасен орган, способен да направи невероятното. Защитата на нейния разум и благосъстояние трябва да бъде основен приоритет. Много фактори дегенерират мозъка, което позволява да се появят психиатрични разстройства. За да избегнете това, укрепете и поддържайте способностите на мозъка си, като практикувате следните 7 йога пози.

Преди това нека да разберем как да увеличим мозъчната сила чрез йога.

Йога за увеличаване на мозъчната сила

Вашият мозък е мускул и се нуждае от упражнения за по-добро функциониране. Йога е най-добрата форма на упражнения, която подобрява мозъчната функция. Стресът и безпокойството могат да доведат до неизправност на мозъка ви и това е, което йога може да помогне да се предотврати. Йога регулира блуждаещия нерв, който се справя с настроението и нивата на стрес на тялото ви. Той се различава от другите упражнения за подобряване на мозъка по способността си да улеснява правилните модели на дишане, които помагат много за успокояване на тялото и ободряване на ума ви.

Йога за мозъчна сила - 7 ефективни пози

1. Падмасана (поза на лотос)
2. Ваджрасана (диамантена поза)
3. Ardha Matsyendrasana (половина на гръбначния стълб)
4. Paschtimottanasana (Седнал преден завой)
5. Халасана (орална поза)
6. Mayurasana (паунова поза)
7. Сирсасана (стойка на глава)

1. Падмасана (поза на лотос)

Падмасана или поза на лотос е синоним на великите басни, свързани с лотоса. Лотосът се смята за символ на чистота, просветление и непривързаност. Падмасана е медитативна поза, която работи най-добре, когато се прави сутрин и не е задължително на гладно. Задръжте тази поза на хатха йога на средно ниво за поне 1-5 минути.

Ползи: Падмасана отпуска ума и успокоява мозъка. Придава добро разтягане на глезените и коленете, прави бедрата по-гъвкави и подобрява стойката на тялото. Падмасана събужда чакрите в тялото ви и повишава осведомеността ви.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Падмасана

Обратно към TOC

2. Ваджрасана (диамантена поза)

Ваджрасана или диамантената поза е упражнение на колене, обикновено придружено от дихателни упражнения. Практикуването на Ваджрасана позволява на тялото ви да стане толкова силно, колкото диамант. За разлика от други йога асани, Ваджрасана може да се практикува след хранене. Задръжте тази поза за начинаещи Виняса Йога поне 5-10 минути.

Ползи: Ваджрасана подпомага правилното храносмилане и с редовна практика елиминира запека. Той се бори със стомашни разстройства и се бори с киселинността. Позата помага на тялото ви да се отпусне и увеличава кръвообращението. Също така подобрява гъвкавостта на долната част на тялото и тонизира мускулите ви.

За да научите повече за позата и как да я направите, кликнете тук: Ваджрасана

Обратно към TOC

3. Ardha Matsyendrasana (половина на гръбначния стълб)

Ardha Matsyendrasana или Половин Властелин на рибите Поза е кръстен на мъдреца Matsyendranath. Това е половин гръбначен обрат с множество вариации. Позата е част от 12-те основни асани Хатха Йога. Практикувайте тази асана или рано сутрин на гладно и чисти черва, или 4-6 часа след хранене вечер. Задръжте това базово ниво Hatha Yoga поза поне 30-60 секунди.

Ползи: Ardha Matsyendrasana облекчава сковаността в гърба и ободрява гръбначния стълб, което има терапевтичен ефект върху ума, освен че подобрява храносмилането. Тази поза увеличава доставката на кислород в белите дробове и детоксикира вътрешните органи. Той също така пречиства кръвта и подобрява нейната циркулация.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно към TOC

4. Paschtimottanasana (седнал преден завой)

Paschimottanasana или Seated Forward Bend е класическа поза Hatha Yoga, която е много лесна за изпълнение. Тази асана дава на тялото ви добро разтягане и се концентрира върху гърба. Практикувайте позата сутрин на гладно и чисти черва. Ако не е възможно сутрин, направете го вечер след 4-6 часа от последното хранене. По време на практиката задръжте тази основна поза Хатха Йога за 30-60 секунди.

Предимства: Paschtimottanasana облекчава лека депресия и стрес, придава на раменете ви добро разтягане и активира бъбреците ви. Тъй като това е седнала напред гънка, тя стимулира гръбначния стълб и успокоява ума. Асаната намалява главоболието и умората и лекува безсъние и високо кръвно налягане. Също така повишава апетита и намалява затлъстяването.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Paschtimottanasana

Обратно към TOC

5. Халасана (орална поза)

Халасана или Позата на ралото разкрива скритите възможности на тялото ви. Плугът е земеделски инструмент, използван в много азиатски страни, който избива почвата в подготовка за сеитба на семена. Позата представлява формата на плуга и е напреднала йога поза. Практикувайте позата сутрин на гладно или вечер с интервал от 4-6 часа от последното хранене. Задръжте позата за 30-60 секунди по време на тренировка.

Ползи: Халасана регулира метаболизма и нормализира нивата на кръвната захар. Тази поза освобождава напрежението в гърба и подобрява стойката ви. Освен това намалява стреса и успокоява мозъка. Той дава на рамото ви добро разтягане и стимулира недостатъчно работещата щитовидна жлеза.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Halasana

Обратно към TOC

6. Mayurasana (паунова поза)

Mayurasana или пауновата поза приличат на паун, когато се разхождат с надолу пера. Изглежда сложна поза за правене, но с малко практика става удобно. Най-добре е да практикувате тази поза сутрин на гладно, тъй като тялото ви има енергия, генерирана от смилането на храната от предишната вечер. Задръжте тази поза за 30-60 секунди по време на тренировка.

Предимства: Mayurasana детоксикира тялото и поддържа температурата в залива. Укрепва коремната област, енергизира бъбреците и се бори с диабета. Това прави гръбнака ви по-силен и подобрява стойката. Асаната подобрява концентрацията и координацията между ума и тялото.

За да научите повече за позата и как да я направите, кликнете тук: Mayurasana

Обратно към TOC

7. Сирсасана (стойка на глава)

Сирсасана или стойката на глава е царят на всички йога пози. Изисква пълна инверсия на тялото ви и добра сила на горната част на тялото. Сирсасана се нуждае от поредица от подготвителни упражнения за период, за да направи асаната. Необходимо е стомахът ви да е празен и червата да са чисти, за да практикувате тази асана. Опитайте се да задържите позата поне 1-5 минути. За начинаещи е безопасно да опитат позата, като използват опората на стена.

Ползи: Sirsasana моментално успокоява тялото ви. Той стимулира хипофизната жлеза, укрепва белите дробове, подобрява храносмилането и лекува астма. Укрепва ръцете и краката и тонизира коремните органи.

За да научите повече за позата и как да я направите, щракнете тук: Sirsasana

Замисляли ли сте някоя от тези пози в йога за мозъчна сила? Тези йога асани разширяват съзнанието ви и разсейват мозъка ви. Сега, нека да отговорим на някои често срещани въпроси относно човешкия мозък и йога.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Защо мозъкът се изражда?

Мозъкът отслабва главно поради стрес, безпокойство и болести. Това може да бъде и резултат от стареенето.

Колко често да практикувате йога за подобряване на мозъчната мощ?

Практикувайте йога всеки ден за около 20 минути, за да подобрите мозъчните си възможности.

Йога е прост и безопасен начин да ободрите ума си и да го поддържате работещ. Спасете се от намаляваща памет и скучен ум, като изпробвате асаните, споменати в тази статия. Тръгвам!