7 Изненадващи ползи от изпотяване + как да се намали миризмата на пот

Изпотяването не е привлекателно. Вонята може да ви накара да осъзнаете и да намалите увереността си. Но знаете ли, че изпотяването е полезно за вас?

Изследванията показват, че има много ползи от изпотяването (1), (2), (3). И можете да намалите вонята, като следвате няколко прости съвета. Прочетете, за да знаете какво е потта, защо се потим, причината за миризмата на пот и как да я намалим, както и ползите от изпотяването Плъзнете нагоре!

Какво е пот? Защо се потим?

Shutterstock

Потта е „течността, която излиза от тялото през порите в кожата, обикновено поради физически стрес и / или висока температура с цел регулиране на телесната температура и отстраняване на определени съединения от циркулацията“ (4).

Изпотяването помага на тялото ви да се охлади, когато телесната температура се повиши. Смес от сол, вода и токсини се отделя под формата на пот от потните жлези (5). Говорейки за потните жлези, има два вида - еккрин и апокрин.

Еккринните потни жлези присъстват по цялото тяло и по стъпалата. Еккринните потни жлези произвеждат около 500 mL - 750 mL пот на ден (6). Апокринните потни жлези присъстват в подмишниците, зърната и ареоларната тъкан на гърдите, ушите, клепачите и слабините.

Превъртете надолу, за да разберете причината, поради която потенето причинява телесна миризма при някои хора.

Защо изпотяването причинява телесна миризма?

Изпотяването може да причини телесна миризма поради наличието на апокринните потни жлези - поради което те са известни и като миризливи потни жлези. Жлезите започват да функционират, когато пубертетът удари.

Първоначално потта, която произвеждат апокринните жлези, остава без мирис, но тя развива миризма, след като е изложена на бактерии (7).

Следователно поддържането на лична хигиена е необходимо, за да се намали телесната миризма, свързана с потта. Но преди да стигнем до простите съвети за намаляване на миризмата на пот, нека първо разберем защо изпотяването е полезно за вашето здраве. Превърти надолу.

7 ползи от изпотяване

Shutterstock

1. Помага при детоксикация

Изпотяването помага да се отървете от токсините от тялото, включително тежки метали като кадмий и живак, замърсители и алкохол. Учените са стигнали до извода, че тъй като изпотяването помага да се елиминират различни токсини в тялото, трябва да се направи анализ на потта, заедно с анализ на урина и кръв, за да се получи пълна картина на биоакумулирането на токсини (8).

2. Подобрява бъбречната функция

Бъбреците ви са филтри в реално време, които помагат за филтриране на токсините от водата и поддържат баланса на хранителните вещества в кръвта. Учените са открили, че изпотяването с гореща баня или сауна помага за отделянето на урея, което помага на уремичните пациенти да подобрят бъбречната си функция (9).

Забележка: Потенето много и ако не се поддържате хидратирани може да доведе до образуване на камъни в бъбреците (10).

3. Регулира температурата

Изпотяването е естественият механизъм на тялото ви да остане хладно поради физическо натоварване, стрес или напрежение. Това предотвратява повишаването на телесната температура над 37 ° C (или температурата, към която тялото ви се е адаптирало в зависимост от температурата на околната среда) и хипервентилация.

4. Помага за зарастване на рани

Изпотяването може също да помогне за заздравяване на рани, ожулвания, изгаряния и язви по кожата ви. „Язвата на кожата - включително тези, причинени от диабет или рани на леглото - и други незарастващи рани остават огромна тежест за здравните служби и общностите по света“, казва водещият автор Лоре Рити, доктор по медицина, асистент по дерматология в медицинския университет в Мичиган.

Тя също така добави: „Може да е изненадващо, че досега е било необходимо да се открие жизненоважната роля на потните жлези при възстановяването на рани.“ И „Регенеративният потенциал на потните жлези е една от най-добре пазените тайни на нашето тяло. Нашите открития със сигурност подобряват разбирането ни за нормалния лечебен процес и се надяваме да проправят пътя за проектиране на по-добри, целенасочени терапии. "

5. Предпазва тялото от микроби

Изследователите установяват, че потта съдържа мощен антибиотик, наречен дермцидин (11). Този антибиотик образува защитен слой и помага да се предпази тялото от микроби. Дермцидин предпазва кожата от инфекции. Постоянното измиване на кожата може да разруши този слой. Така че, не прекалявайте с тялото и / или лицето си.

6. Подобрява здравето на кожата

Изпотяването помага да се отворят порите, което помага да се отървете от мръсотията, бактериите и замърсителите. Хората, които тренират редовно и се потят, показват значително подобрение на кожата си за определен период. Акнето и петна намаляват, а кожата има здравословен блясък.

7. Подобрява настроението

Изпотяването във фитнеса или докато правите някакви физически упражнения помага да се отделят ендорфини. И това помага за подобряване на настроението и ви прави щастливи. Това от своя страна намалява нивата на стрес, кара ви да се чувствате по-добре и укрепва имунитета ви.

Изпотяването всъщност не е толкова лошо. Но има моменти, когато прекомерното изпотяване или хиперхидроза могат да попречат на ежедневните ви дейности.

Ето простите съвети за намаляване на миризмата на пот.

Съвети за намаляване на миризмата на пот

Shutterstock

• Добавете щипка камфор към водата си за къпане.
• Можете също да добавите етерично масло от лимон към водата си за къпане.
• Изперете бельото си отделно в хладка вода.
• Поддържайте подмишниците и срамната зона чисти. Не използвайте редовно вагинално измиване, тъй като това може да доведе до дисбаланс на pH.
• Ако тренирате редовно, дръжте допълнителна тениска и чифт клинове / къси панталонки в чантата си за фитнес.
• Съхранявайте ролковия дезодорант в чантата си, за да можете да го използвате, когато се наложи.
• Използвайте дезодоранти и парфюми без алкохол.
• Носете чисти чорапи и почиствайте тренировъчните си обувки на всяка алтернативна седмица.

Ето го - 7 ползи от изпотяването и начини за намаляване на телесната миризма поради изпотяване. Така че, изпотявайте се и подобрявайте кожата, настроението и здравето си. Наздраве!

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Изпотяването изгаря ли калориите?

Традиционно упражненията помагат за изгарянето на калории. И когато тренирате, вие се потите. Сауната е нов и ефективен начин за изпотяване и отслабване. Можете да научите как сауната ви помага да хвърлите инча тук.

Ще се потя ли по-малко, ако отслабна?

Не, количеството пот няма да намалее магически, защото сте отслабнали.

Здравословно ли е да се потите много?

Потенето много е известно още като хиперхидроза. И не, не е вредно, но може да бъде неудобно.

Колко тегло можете да загубите, като се изпотите?

Не препоръчваме да се опитвате да отслабнете само чрез изпотяване. Храненето здравословно, тренировките и спазването на здравословен начин на живот ще ви помогнат да отслабнете и да го поддържате.