7 Йога позира, за да се охлади това лято

Лятото е тук! Отминаха дните, когато лятото беше за приятно слънце и успокояваща топлина. Сега става въпрос за екстремна топлина, която създава безпокойство и раздразнителност в телата ни. Непрекъснатото изпотяване, парещите очи и пресъхналите гърла стават вашите постоянни спътници през този сезон и всичко, което искате да направите, е да скочите в басейн и да се разхладите. Тук ние предлагаме алтернативно и по-трайно решение - 7 йога пози за разхлаждане през този летен сезон. Погледни.

Преди това, нека научим как йога може да охлади телесната ви температура.

Йога за намаляване на телесната топлина

Йога намалява телесната температура по естествен начин. Топлинната енергия от метаболитните дейности на тялото ви причинява телесна топлина. Понякога, поради прекомерна топлина навън и по-малко прием на вода, тялото ви се загрява до неудобни нива, което се нуждае от справяне. Някои йога пози имат способността да понижават температурата на тялото ви и да го охлаждат. Променете ежедневната си йога практика, като включите следните пози това лято.

7 Йога пози за понижаване на телесната температура

1. Тадасана (планинска поза)
2. Бада Конасана (поза на пеперуда)
3. Anjaneyasana (полумесец)
4. Симхасана (поза на лъва)
5. Устрасана (поза на камила)
6. Буджангасана (поза Кобра)
7. Савасана (Трупна поза)

1. Тадасана (планинска поза)

Изображение: Shutterstock

Тадасана, известна още като планинска поза, е постоянна поза и основата на всички останали пози. Може да се практикува през която и да е част от деня и не е задължително на празен стомах, особено когато правите само тази асана. Тадасана е йога от основно ниво и трябва да останете в поза поне 10-12 секунди. Продължителността на задържането на тази поза зависи от вашето удобство.

Предимства: Tadasana хармонизира тялото и ума ви и намалява тъпотата и депресията. Той ви енергизира и освежава, подобрява кръвообращението и улеснява дишането.

За да научите повече за позата и как да я направите, разгледайте това пълно и изчерпателно ръководство: Тадасана

Обратно към TOC

2. Baddha Konasana (поза на пеперуда)

Изображение: Shutterstock

Baddha Konasana, известен също като поза на пеперуда, е кръстен така, тъй като движенията в асаната представляват пеперуда, която пляска с криле. Това е сравнително проста поза и има множество различни ползи за различни части на тялото и мозъка ви. Правете тази асана сутрин или вечер за 10-12 минути. Уверете се, че има пропуск от четири до шест часа от последното хранене, преди да направите асаната.

Ползи: Baddha Konasana стимулира сърцето ви и го кара да изпомпва повече кръв. Освен това облекчава безпокойството и умората. Той е добро средство за облекчаване на стреса и премахва умората от дълги часове физическа активност.

За да научите повече за позата и как да я направите, проверете това пълно и изчерпателно ръководство: Baddha Konasana

Обратно към TOC

3. Anjaneyasana (полумесец)

Изображение: Shutterstock

Anjaneyasana, наричана още Позата на полумесец, е поза, която Хануман от Рамаяна е известна да приема. Известна е и като поза на полумесец поради формата си. Практикувайте тази асана сутрин на гладно за най-добри резултати. Задръжте позата за 10-15 секунди на всеки крак.

Ползи: Anjaneyasana изгражда вашия умствен фокус. Той отваря белите ви дробове, гърдите и раменете, балансира тялото ви и повишава концентрацията и осъзнаването. Той не само ободрява храносмилателната ви система, но и енергизира цялата ви система.

За да научите повече за позата и как да я направите, проверете това пълно и изчерпателно ръководство: Anjaneyasana

Обратно към TOC

4. Симхасана (поза на лъва)

Изображение: Shutterstock

Симхасана, или Лъвската поза, е известна като унищожител на всички болести. Асаната представлява ревящ лъв. Това е доста лесна и удобна поза и отнема около 30 секунди. Препоръчително е да се извършва сутрин на гладно.

Предимства: Simhasana облекчава напрежението в тялото ви, особено по лицето и гърдите. Подобрява кръвообращението в лицето и поддържа очите ви здрави. Освен това поддържа възпалено гърло и лош дъх.

За да научите повече за позата и как да я направите, проверете това пълно и изчерпателно ръководство: Simhasana

Обратно към TOC

5. Устрасана (поза на камила)

Изображение: Shutterstock

Устрасана, наричана още Камилската поза, е средно ниво назад завой и отваря сърдечната чакра. Задръжте позата за поне 30-60 секунди в тази асана. Препоръчва се тази поза да се прави на гладно или сутрин или вечер под ръководството на инструктор.

Ползи: Устрасана подобрява дишането и лекува чакрите в тялото ви. Подобрява храносмилането и лекува запек. Това е полезно за цялостното здраве и здраве на тялото. Също така подобрява кръвообращението в мозъка, детоксикира тялото ви и подобрява неговата гъвкавост.

За да научите повече за позата и как да я направите, проверете това пълно и изчерпателно ръководство: Устрасана

Обратно към TOC

6. Bhujangasana (поза Кобра)

Изображение: Shutterstock

Буджангасана, наричана още поза Кобра, е част от учението Сурия Намаскар. Той получава името си, защото позата е подобна на повдигнатата качулка на кобра. Това е хардкор завой назад, който трябва да се прави стриктно на гладно. Празният стомах ви позволява да се разширите повече в позата. В идеалния случай човек трябва да остане в тази поза за 15-30 секунди.

Ползи: Bhujangasana отваря гърдите ви и помага за прочистване на сърдечните и белодробните проходи. Подобрява кръвообращението, намалява умората, повишава настроението ви и облекчава симптомите на астма.

За да научите повече за позата и как да я направите, разгледайте това пълно и изчерпателно ръководство: Bhujangasana

Обратно към TOC

7. Савасана (Трупна поза)

Изображение: Shutterstock

Савасана, или Позата на трупа, прилича на мъртво тяло. Асаната изглежда лесна, но може да се окаже трудна, защото включва пълно изключване на ума и тялото. Останете в Савасана за 10-12 минути, но внимавайте да не заспите, докато го правите.

Предимства: Savasana релаксира цялото ви тяло, изцяло и изчерпателно. Той е освежаващ и подмладяващ и е чудесен за вашето психично здраве и кръвообращение. Стресът, умората, депресията и напрежението изчезват, когато правите Савасана. Помага ви да се съсредоточите по-добре и подобрява самочувствието.

За да научите повече за позата и как да я направите, проверете това пълно и изчерпателно ръководство: Савасана

Обратно към TOC

Тези седем пози помагат за намаляване на телесната топлина и също така осигуряват пълен режим на тренировка за упражнения за изправяне, седене, огъване и легнало положение.

Сега нека отговорим на някои често задавани въпроси, свързани с йога през лятото.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко често правя йога?

Всеки ден, ако е възможно. Направете го част от ежедневния си режим на упражнения.

Мога ли да нося обувки, докато правя йога?

Йога трябва да се прави боса. Трябва да усещаме краката си, докато правим йога, за да ни помогне да се стабилизираме и балансираме.

Мога ли да правя йога, когато съм болен?

Правенето на йога, докато сте болни, зависи от каква болест страдате. Консултирайте се с инструктора си по йога и действайте по съответния начин. Обикновено йога може да реши болестта ви.

Мога ли да правя йога, когато съм ранен?

Мога ли да правя йога, когато съм ранен?

то е