7 йога пози, които могат да защитят косата ви

Какво виждате, когато се погледнете в огледалото? Ако скучна и безжизнена коса се взира в вас, е време да предприемете действия. Много изследвания доказват, че косата ви е отражение на цялостното здраве - дава ви повече причини да я поддържате в добра форма. За да ви помогнем в това, ето 7 йога асани, които със сигурност са подобрени подобрители на здравето на косата. Прочетете, за да научите повече.

Но първо, нека научим за ефекта на йога върху косата ви.

Как йога защитава косата ви?

Както всички знаем, йога прави чудеса върху телата ни. Ще бъдете изненадани да разберете, че това може да промени косата ви от мрачна до прекрасна по начин, който дори салоните от висок клас не могат да направят. В допълнение към това подобрява храносмилането и намалява тревожността, които са основните фактори, допринасящи за дегенерацията на косата.

Някои йога асани, по-конкретно, правят чудеса за вашата коса, тъй като позицията на главата подобрява кръвообращението в скалпа ви, ободрява вашите космени фоликули. Нека ги разгледаме сега.

7 най-добри пози в йога за защита на косата

1. Adho Mukha Svanasana (Поза куче с лице надолу)
2. Uttanasana (Поза на завой напред)
3. Устрасана (поза на камила)
4. Ваджрасана (гръмотевична поза)
5. Сарвангасана (всички пози на крайниците)
6. Pawanmuktasana (поза за облекчаване на вятъра)
7. Sirsasana (поза на стойката на главата)

1. Адхо Мукха Сванасана (обърната надолу кучешка поза)

Изображение: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - звучи малко тежко, нали? Е, правенето на позата не е толкова трудно, колкото произнасянето на нейното име. Асаната се нарича Поза с обърнато надолу куче, тъй като прилича на куче, което се навежда напред. Това начинание за ащанга йога асана за начинаещи трябва да се практикува сутрин на гладно. Задръжте позата за около 1-3 минути.

Предимства: Adho Mukha Svanasana подобрява кръвообращението, позволявайки на прясна кръв да тече в главата ви. Той компресира коремните мускули и подобрява храносмилането. Той разтяга врата и гръбначния стълб, като по този начин освобождава стреса. Асаната също така отпуска ума ви и го успокоява.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana

Обратно към TOC

2. Uttanasana (Поза на завой напред)

Изображение: Shutterstock

Uttanasana, наричана още Standing Forward Bend Pose, подмладява тялото ви и повдига настроението ви. Тази поза Hatha Yoga на средно ниво трябва да се задържи поне 15-30 секунди. Практикувайте го сутрин, когато стомахът ви е празен, или ако не е възможно, преминете към вечерта, но само след интервал от 4-6 часа след последното хранене.

Ползи: Uttanasana добавя прилив на енергия към клетките в главата ви. Той помага да се успокои бръмчащият ви ум и продължава да разделя главоболието и безсънните нощи в залива. Храносмилателните органи се масажират добре, което решава проблемите със запека.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Uttanasana

Обратно към TOC

3. Устрасана (поза на камила)

Изображение: Shutterstock

Устрасана, наричана още Камилската поза, е поза на завой назад, която отваря сърдечната ви чакра. Задръжте това основно ниво Vinyasa поза за 30-60 секунди. Практикувайте асаните сутрин на гладно за най-добри резултати, тъй като тялото ви носи енергия от усвоената храна, което ви позволява да се представяте по-добре.

Ползи: Устрасана подобрява храносмилането и отделянето. Отваря гърдите ви, облекчавайки притиснатия стрес. Той лекува и балансира чакрите ви, подобрява стойката ви и укрепва тялото ви. Той регулира менструалния цикъл и спомага за освобождаване на напрежението в яйчниците.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Устрасана

Обратно към TOC

4. Ваджрасана (Гръмотевична поза)

Изображение: Shutterstock

Ваджрасана, наричана още Поза на гръмотевицата, има и друго име - Поза диамант - което идва от убеждението, че пранаяма, направена в позиция Ваджрасана, прави човешкото тяло силно като диамант. Ваджрасана е една от малкото пози, която е от полза, когато се прави след хранене. Тази йога асана за начинаещи на ниво Vinyasa трябва да се прави поне 5-10 минути.

Ползи: С редовна практика Ваджрасана елиминира запека. Той носи стабилност на ума, намалява затлъстяването и облекчава стреса в гърба. Позата също лекува стомашни разстройства, подобрява кръвообращението и укрепва мускулите.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Ваджрасана

Обратно към TOC

5. Сарвангасана (всички пози на крайниците)

Изображение: Shutterstock

Сарвангасана, наричана още поза на всички крайници, е кралицата на всички асани. Това е мощна асана, която ще ви помогне да се улесните в многобройни варианти. Тази раменна стойка работи най-добре, когато се прави сутрин на гладно. Задръжте тази напреднала поза Hatha Yoga за поне 30-60 секунди.

Ползи: Сарвангасана лекува лека депресия. Успокоява ума ви и облекчава стреса, а също така разтяга врата и раменете. Той регулира метаболизма ви и поддържа умората далеч. Тази асана ще ви държи активни и без болка.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Сарвангасана

Обратно към TOC

6. Pawanmuktasana (поза за облекчаване на вятъра)

Изображение: Shutterstock

Pawanmuktasana, наричана още поза за облекчаване на вятъра, е една от онези пози, които лесно могат да бъдат направени от начинаещи. Тази асана прави чудеса, когато се прави сутрин, защото изчиства всички храносмилателни газове от стомаха и формира отлична основа за по-нататъшни упражнения. Това базово ниво Vinyasa Йога поза трябва да се задържи за 30-60 секунди.

Ползи: Pawanmuktasana подобрява храносмилането и укрепва коремните мускули. Той също така масажира вашите вътрешни органи и черва. Позата облекчава напрежението в долната част на гърба, подобрява кръвообращението в органите и намалява коремните мазнини.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Pawanmuktasana

Обратно към TOC

7. Sirsasana (поза на стойката на главата)

Изображение: Shutterstock

Сирасана, наричана още поза на стойката на главата, е царят на всички асани. Опитайте само когато тялото ви е готово да го поеме. Тази асана се нуждае от поне 10-12 часа разлика между последното хранене и упражнението. И така, сутрин е идеалното време да направите асана. Тази поза Vinyasa йога от напреднало ниво може да се проведе някъде между 1-5 минути или дори по-малко според вашето удобство.

Предимства: Сирасана моментално успокоява ума ви и облекчава стреса. Той увеличава фокуса и притока на кръв към скалпа, развива силата на основните мускули и подхранва мозъка ви. Асаната лекува щитовидната жлеза и премахва летаргията.

Практикувайте асаната с помощта на това видео ръководство: youtube.com

За да научите повече за асаната, щракнете тук: Сирасана

Обратно към TOC

Опитайте тези пози в йога за защита на косата и бъдете здрави. Нека сега отговорим на някои често задавани въпроси за грижата за косата и йога.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко често шампоанам косата си?

Шампоанете косата си веднъж на всеки два дни или в зависимост от натрупването на масло върху скалпа. Избягвайте да миете косата си всеки ден.

Колко загуба на коса се счита за нормална?

Във всеки един момент от времето вие отделяте 10 процента от косата си. Загубата на няколко направления всеки ден е нормално, но когато се увеличи, трябва да обърнете внимание.

Колко често практикувам йога?

Практикувайте йога всеки ден, ако е възможно, от 20 минути до един час. В противен случай, дори 2-3 пъти седмично ще направи.

Здравата коса и увереността вървят ръка за ръка. И ако са необходими няколко йога пози, за да стигнете до там, определено трябва да ги изпробвате. Борба с вредното въздействие на стреса, продуктите за коса и здравословните проблеми върху косата ви с малко огъване и разтягане. Приятно упражнение!