8 Най-добри начини за повишаване нивото на кислород в кръвта

Често ли се чувствате уморени? Умората и изтощението правят ли живота ви труден? Един от най-добрите начини да се обърне тази ситуация е чрез увеличаване на нивата на кислород в кръвта.

Как го правиш? Ето за какво става въпрос в този пост. Прочетете, за да научите повече!

Как да повишим нивото на кислород в кръвта

Не е необходимо да харчите много пари или да прилагате драстични промени в живота, за да увеличите количеството кислород в кръвта си. Трябва да направите някои прости промени в начина на живот и да възприемете по-здравословни навици за успех в това отношение.

1. Упражнение

За да сте сигурни, че кръвта ви се влива с кислород, трябва да тренирате редовно. Когато тренирате, клетките в тялото изгарят кислорода по-бързо от обичайната скорост (1). Тъй като нивата на въглероден диоксид в тялото се увеличават, мозъкът ви увеличава честотата на дишане, за да осигури повече кислород. Белите Ви дробове и сърце се представят с оптимален капацитет по време на упражнението, за да приемат повече кислород. Забелязано е, че хората, страдащи от ХОББ и произтичащото от това ниско насищане с кислород, могат да повишат нивата на кислород в кръвта чрез упражнения.

2. Антиоксиданти

Когато консумирате храни, пълни с антиоксиданти, тялото ви може да използва кислорода по-добре (2). Някои витамини, включително витамини Е и С, имат доказани антиоксидантни свойства. Можете да ядете храни като боровинки, боровинки, червен боб и тъмни листни зеленчуци, за да увеличите приема на антиоксиданти.

3. Подобряване на стойката

Може да не сте мислили за позата и връзката й с повишения кислород в кръвта, но те всъщност са свързани (3)! Когато стоите, ходите или седите в наклонена поза, това до известна степен пречи на дишането. В резултат на това приемате по-малко количество кислород. Седенето или ходенето с изправен гръб и изправена поза дава възможност за вдишване на повече кислород и това също може да влезе в кръвта.

4. Избягване на CO2 и въглероден окис

Опитайте се да избягвате области и региони, където концентрацията на въглероден окис и подобни газове са по-високи. Трудно е да се намерят такива райони в градските райони. Въпреки това се опитайте да избягвате пътища, където задръстванията са по-големи.

5. Получаване на чист въздух

Когато прекарвате повече време в региони, където замърсяването е по-малко и е наличен чист въздух, кръвта ви получава голямо количество кислород. Можете да засаждате дървета и храсти във вашата градина, докато те се накисват в CO2 и отделят кислород в атмосферата. Можете също така да прибегнете до джогинг или сутрешна разходка край брега на реката, парк или зелени площи, където въздухът е по-свеж, за да поеме повече кислород чрез дишане. Уверете се, че стаите във вашия дом също са добре вентилирани.

6. Хранене на храни с основни мастни киселини

Яденето на храни, съдържащи незаменимите мастни киселини, е полезно в много отношения (4). Тези храни са идеални, ако искате да увеличите количеството кислород в кръвния поток. Храните със съединения като алфа-линоленова киселина и линолова киселина са много полезни в това отношение. Трябва да ядете много соя, ленено семе и орехи.

7. Прибягване до дълбоко дишане

Когато искате да приемете повече кислород, прибягвайте до техники за дълбоко дишане. Бавните и дълбоки методи на дишане позволяват повече кислород да влезе в белите ви дробове и да влезе в кръвта в крайна сметка.

8. Отказ от наркотици, алкохол и пушене

Като избягвате пушенето и консумацията на алкохол, можете да се уверите, че кръвта ви се влива с необходимото ниво на кислород. Излишно е да казвам, че отхвърлянето на такива навици е от полза за цялостното ви здраве.

Сега, след като знаете как да увеличите нивото на кислород в кръвта, какво чакате? Изпробвайте тези прости съвети днес и вижте резултатите от нивата на кислород в кръвта ви. С по-високите нива на кислород ще се чувствате по-малко уморени и готови да поемете света!

Как ви помогна тази публикация? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу.