8 Най-добри йога асани за лечение на мигрена

Само тези, които страдат от мигрена, наистина разбират сътресенията и травмата, която това ужасно състояние носи със себе си. Мъчителната болка, отвращението към светлината, чувствителността към звука - сърцераздирателно е да видиш как близък страда, когато мигрена реши да атакува. За съжаление нашият начин на живот и обстоятелства правят мигрената все по-честа. Надежда обаче винаги има. Но преди да стигнем до него, нека отговорим на основен въпрос.

Какво е мигрена?

Мигрената е неврологично разстройство, което носи със себе си повтарящи се пристъпи на главоболие, вариращи от висока до умерена интензивност. Болката обикновено е от едната страна или половината от главата. Типичната атака може да продължи два часа, два дни или понякога дори седмица. Светлината и шумът са огромни отвращения, когато човек страда от мигрена. Другите симптоми обикновено включват гадене, повръщане и влошена болка по време на физическа активност.

NHS заявява, че мигрената е едно от най-често срещаните неврологични състояния, класирайки по-високо благодарността епилепсия, астма и диабет, взети заедно. Разбира се, можете да получите предписаното лекарство, но те имат много странични ефекти, един от тях е сънливост. Както се казва, винаги е по-добре да отидете естествено и точно там йога идва на помощ.

Как йога помага за излекуване на мигрена?

Йога е древна практика, чиито практикуващи я смятат за нещо повече от просто форма на упражнения. Той насърчава чувството за холистичен живот чрез комбинацията от дихателни техники и асани. Той няма странични ефекти и само помага в борбата с неразположенията, като същевременно коригира позите, енергийния поток и цялостното здраве. Всичко, от което се нуждаете, са няколко минути от вашето време, за да практикувате йога всеки ден и да задържите проблеми като мигрена.

Топ 8 асани в йога за облекчаване на мигрена

1. Падмасана
2. Утанасана
3. Адхо Муха Сванасана
4. Маджариасана
5. Paschimottanasana
6. Сету Бандхасана
7. Баласана
8. Шавасана

1. Падмасана

Изображение: Shutterstock

Падмасана или поза на лотос е медитативна поза, която отпуска ума и изчиства главата, като по този начин намалява главоболието. Не се заблуждавайте обаче колко просто изглежда. Може да бъде доста задача да овладеете тази седнала поза. Готови ли сте да приемете предизвикателството?

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Падмасана

Обратно към TOC

2. Утанасана

Изображение: Shutterstock

Uttanasana или Pada Hastasana, както се нарича популярно, е стояща асана и още повече, завой напред. Действа върху сърцевината на тялото, тъй като стимулира нервната система и подобрява кръвообращението, като по този начин успокоява ума. Това помага и за облекчаване на мигренозното главоболие.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Uttanasana

Обратно към TOC

3. Адхо Мукха Сванасана

Изображение: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana е поза, която прилича на разтягащо се куче. И момче! Животните ни дават някои важни житейски цели. Няма да повярвате колко задоволителен е този участък, докато не го опитате. Той увеличава кръвообращението в мозъка и това работи за излекуване на болката и намаляване на честотата на мигренозното главоболие. Редовната практика също може напълно да излекува разстройството.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Adho Mukha Svanasana

Обратно към TOC

4. Маджариасана

Изображение: Shutterstock

Разтягането на котки или маргариасаната обикновено се прави в комбинация с разтягането на кравата или битиласаната. Комбинацията от двете асани е изключително полезна за системата като цяло. Тази асана е чудесен релаксант на ума и мускулите. Освен това подобрява дишането и ви позволява да освободите стреса. Всички тези фактори помагат да се отървете от болката и симптомите на мигрена.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Marjariasana

Обратно към TOC

5. Paschimottanasana

Изображение: Shutterstock

Седнал напред завой, Paschimottanasana е друга невероятна асана в йога за болка при мигрена. Лесно е, след като го овладеете, и със сигурност ще бъде неразделна част от вашия йога арсенал, след като започнете да го практикувате. Тази асана успокоява мозъка и облекчава стреса, които са двата основни причинителя на мигрена.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Paschimottanasana

Обратно към TOC

6. Сету Бандхасана

Изображение: Shutterstock

Наричана още Bridge Pose, тази асана също прилича на такава. Тази асана поддържа кръвното Ви налягане под контрол, а също така успокоява и отпуска ума Ви. Помага и за облекчаване на безпокойството. Той изпраща прилив на кръв към мозъка ви, което помага за облекчаване на болката, а също и симптомите на разстройството.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Setu Bandhasana

Обратно към TOC

7. Баласана

Изображение: Shutterstock

Тази асана се нарича поза на детето и също така е страхотна поза за почивка, нещо като стрес. Помага за добро разтягане на глезените, бедрата и бедрата. Когато тялото ви е опънато, нервната ви система се успокоява. Стресът и умората намаляват и по този начин мигрената изчезва.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Баласана

Обратно към TOC

8. Шавасана

Изображение: Shutterstock

Позата Shavasana или Corpse Pose е върховният връх към страхотната йога сесия. Това води до дълбоко състояние на покой в ​​тялото. Тялото почти преминава в медитативно състояние и следователно е напълно подмладено. Това подмладяване помага и за прогонване на мигрена.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Пълно ръководство за Шавасана

Обратно към TOC

Започнете да практикувате тези основни и прости асани в йога при мигренозно главоболие. Редовната практика също може да помогне за решаването на проблема завинаги. Всичко, което е необходимо, е да разточите постелката и да се насладите на тази изключително удовлетворяваща практика.

Предупредителна дума

Йога е ефективна и повечето лекари днес ви съветват да се заемете с тази форма на тренировка. Но що се отнася до мигрена, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че не спирате приема на лекарствата без техния съвет. Въпреки че тази практика помага на лекарствата, тя не е алтернатива.