8 предизвикателни йога асани, които ще ви помогнат да детоксикирате ума и тялото си

Като се има предвид нашия стресиращ, нездравословен начин на живот, е толкова лесно да се продаде на каквото и да е, което е маркирано детоксикация. И най-категорично, съзнанието и тялото ни се нуждаят от детоксикация, предвид травмата и щетите, през които ги претърпяваме. Съществува дълбоко вкоренена връзка между йога и детокс. Така че нека да влезем в повече подробности.

Как действа детоксикацията?

Нашите тела имат три основни системи, които са от решаващо значение за елиминирането на отпадъците. Те са кръвоносната система, лимфната система и храносмилателната система. Кръвоносната система е отговорна за изпомпването и филтрирането на кръвта в тялото и по този начин доставя кислород до органите и събира отпадъците от клетките. Известно е, че храносмилателната система и чернодробната портална система обработват храната, която ядем, и докато правят това, те отделят отпадъците от хранителните вещества, които циркулират през кръвта и в черния дроб, като по този начин елиминират това, което тялото не се нуждае веднага. Лимфната система събира вътреклетъчни течности от тялото и ги транспортира до лимфните възли, премахвайки всичко, което е вредно, преди лимфната течност да се върне в кръвния поток.

Системите определено са здрави и правят чудеса сами. Но за да помогне на тялото да отговори на нуждите и да подпомогне здравето при стресиращ начин на живот, нашата естествена система за детоксикация се нуждае от асистент. Йога е този перфектен помощник.

Как работи?

Най-активните форми на упражнения стимулират и трите елиминационни системи, като помагат на тялото ви да се детоксикира и да се прочисти. Но йога методично се фокусира върху разтягане и компресиране на всяка част от тялото и следователно е по-подходяща. Помага за по-добро отстраняване на отпадъците.

Когато йога рутината се прави добре, всяка част от тялото се издърпва, изтласква и усуква и това елиминира въглеродния диоксид, млечната киселина и лимфната течност от дълбоко, където други форми на тренировки не успяват да достигнат.

Йогичното дишане също играе жизненоважна роля в стимулирането на детоксикацията. Поради лоша поза в седнало положение и прекомерен стрес, белите ни дробове не функционират с пълния си капацитет. Това означава, че не успяваме да приемем толкова кислород, колкото бихме искали в идеалния случай, или да премахнем толкова въглероден диоксид, колкото е възможно.

Дишането, което правим, заедно с йога упражненията, помага за премахването на въглеродния диоксид и стимулира органите, особено тези, които участват в храносмилането. С времето и практиката дишането също ще помогне да се остави диафрагмата да се движи свободно.

Йога не само улеснява физическия детокс, но помага и при умствения детокс. Всички ние сме жертви на страх, стрес и депресия. Практикуването на йога прочиства тези токсични мисли. Умът ви е научен да насочва осъзнаването далеч от хаоса. Вие сте обучени да бъдете в настоящия момент.

С редовна йога практика ще можете да елиминирате както материални, така и нематериални токсини, които ви предпазват от чувство и най-доброто от вас.

8 асани, които да ви помогнат да се отървете и да се отпуснете

1. Гарудасана
2. Адхо Муха Сванасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Випарита Карани
5. Пинча Маюрасана
6. Саламба Сарвангасана
7. Саламба Сирсасана
8. Чакрасана

1. Гарудасана (орел поза)

Изображение: Shutterstock

Позата Гарудасана или орелът е невероятно мощна асана. Тя дава на прасците, глезените, коленете, бедрата, бедрата, горната част на гърба и раменете добро разтягане. Когато притиснете здраво бедрата си, кръвообращението се засилва и това помага за изхвърлянето на токсините в лимфата и кръвта.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Garudasana

Обратно към TOC

2. Адхо Мукха Сванасана (обърната надолу кучешка поза)

Изображение: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana или Down Stretch Stretch е асана, където сърцето ви е поставено по-високо от главата ви. Когато направите това, се случва обратното привличане на гравитацията и това спомага за правилната циркулация на лимфата и кръвта. Коремът също е тонизиран и стимулиран и следователно храносмилането се подобрява.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana

Обратно към TOC

3. Ardha Matsyendrasana (половина на гръбначния стълб)

Изображение: Shutterstock

Twist са невероятни средства за детоксикация, а Ardha Matsyendrasana е перфектен обрат. Той стимулира храносмилането и помага за отстраняването на примесите от тялото. Бъбреците, черният дроб и корема се изстискват и стимулират. Докато освобождавате обрата, кръвта влиза в тези органи.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно към TOC

4. Випарита Карани (Крака нагоре позата на стената)

Изображение: Shutterstock

Тази асана се нарича още Legs Up On The Wall. Подобрява циркулацията на лимфа и кръв в краката и краката. Коремът също получава свеж запас от кръв, което подобрява храносмилането. Нервната система също се успокоява, така че стресът се намалява и се предизвиква умствен детокс.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Випарита Карани

Обратно към TOC

5. Pincha Mayurasana (Поза на пауново перо)

Изображение: Shutterstock

Тази асана е предизвикателна и ако успеете да влезете в тази асана, вашите репродуктивни органи и сексуалното функциониране се подобряват, както и храносмилателната ви функция. Тази асана помага при интензивен физически, както и психически детокс.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Pincha Mayurasana

Обратно към TOC

6. Саламба Сарвангасана (стойка на рамо)

Изображение: Shutterstock

Тази асана е инверсия, където рамото носи тежестта на тялото. Помага за оттичането на натрупването на лимфни течности в горната част на тялото и краката. Невероятна асана е да практикувате в края на йога сесия, така че всички токсини, които се отделят, да се отвеждат в сърцето, за да може то да се изчисти и кислороди.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Salamba Sarvangasana

Обратно към TOC

7. Salamba Sirsasana (Поддържана стойка за глава)

Изображение: Shutterstock

Стойките за глава са невероятни, за да подобрят и подобрят функционирането на сърдечно-съдовата система. Те намаляват натоварването на сърцето. Тази асана помага на депресираните и помага да се отървете от алергии. Той увеличава храносмилателния огън и топлината на тялото. Тази асана също подобрява работата на епифизата и хипофизата. Подобно на сарвангасаната, тази асана също помага за извличането на токсините от цялото тяло, което води до успешното елиминиране на отпадъците.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Salamba Sirsasana

Обратно към TOC

8. Чакрасана (Урдва Дханурасана)

Изображение: Shutterstock

Чакрасаната е една от най-добрите йога пози за детоксикация и се практикува в самия край на йога сесията. Това е отварачка за гърди и помага за освобождаване на задръстванията и стагнацията в тялото. Тази асана помага и за активиране на метаболизма. Той отваря белите дробове и помага за подобряване на дишането. Той също така стимулира коремните органи, като по този начин подобрява храносмилането.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Чакрасана

Обратно към TOC

Това е всичко за Детоксикацията на вашата система е от съществено значение, а йога го прави просто между другото. Вие се отдадете на тази прекрасна практика с надеждата да се оправите и тонизирате. Но без вашето съзнание, умът и тялото ви се почистват старателно.