Съдържание:
- Защо йогата е чудесна тренировка за ум и тяло за децата в детските градини?
- Интересни йога пози, които децата ще харесат
- 1. Адхо Мукха Сванасана
- 2. Врксасана
- 3. Тадасана
- 4. Ананда Баласана
- 5. Бадда Конасана
- 6. Баласана
- 7. Сухасана
- 8. Дханурасана
Децата са ангелски и свободолюбиви. Те имат живо въображение, което ги отвежда на места, които никога няма да разберем. С техните деликатни умове и крайници трябва да се борави и да се формира внимателно. И така йогата влиза в образа.
Защо йогата е чудесна тренировка за ум и тяло за децата в детските градини?
Йога е систематичен режим на тренировка, който има подмладяващи и успокояващи ефекти върху тялото и ума ни. Малките деца преминават през противоречиви емоции, а йога помага да се успокоят. Те също са изключително гъвкави и следователно практика като йога ще им помогне да изкривят телата си по различни начини.
Обикновено, когато йога се преподава в детска градина, тя се прави под формата на разказ, за да се хареса на въображението на детето. Позите, включени в детската йога, са леко модифицирани форми на традиционните асани, които помагат за подобряване на координацията, фокуса и баланса. Йога помага да се успокоят децата, правейки ги по-уверени и естествено дисциплинирани.
Йога в детската градина също помага на децата да се отпуснат. Подобрява настроението им и ги мотивира да се справят добре в училище. Изследванията казват, че йога стимулира неврогенезата в мозъка, което подобрява когнитивния контрол при децата.
Добрите 45 минути йога всеки ден за децата са достатъчно добри, за да подобрят техния вътрешен мир. Помага им да се справят по-добре със забързаното обучение. Йога за деца в детската градина е комбинация от дълбоко дишане, медитация, морални учения и упражнения.
Интересни йога пози, които децата ще харесат
- Адхо Муха Сванасана
- Върксасана
- Тадасана
- Ананда Баласана
- Бадда Конасана
- Баласана
- Сухасана
- Дханурасана
1. Адхо Мукха Сванасана
Изображение: Shutterstock
Тази поза стимулира обратния кръвен поток и следователно е страхотна поза за кислород на тялото. Също така се превръща в поза за почивка, която помага на детето да придобие стабилност. Това е домашна база за йога и когато детето прави перфектно асаната, то трябва да бъде добре заземено през ръцете и краката си. Колкото повече усилия полагат децата в тази асана, толкова повече им е забранено да се скитат на свобода.
Тази поза прилича на тунел и прекрасна история, въртяща се около неща или животни, които могат да преминат, ще примами съзнанието на детето. Като алтернатива, историята за разтягане на куче може също да се използва за преподаване на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
2. Врксасана
Изображение: Shutterstock
Тази асана помага да се работи върху чувството за баланс, а също така успокоява ума. Задържането на баланс в тази поза се нуждае от затягане на ядрото и много концентрация също. Децата трудно отпускат ума и привличат фокус отвътре. Тази асана облекчава ума и устата и поддържа всичко на място, докато вдишвате и издишвате през носа.
Историята на старо вкоренено дърво в идеален съпровод на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
3. Тадасана
Изображение: Shutterstock
Това е една от онези мощни йога пози. Това е много просто и въпреки това придава светлина, сила и мир.
Историята на дисциплината на войника е идеално сдвояване с тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
4. Ананда Баласана
Изображение: Shutterstock
Ananda Balasana или Happy Baby Pose е толкова прекрасна асана за деца. Тази асана включва засаждането на опашната кост на земята, което допълнително масажира и подравнява гръбначния стълб, както е необходимо. Тази асана е и страхотна отварачка за бедрата, което я прави идеална за деца.
Тази асана може да се направи, докато играете с детето.
Знаете повече:
Обратно към TOC
5. Бадда Конасана
Изображение: Shutterstock
Позата на обущаря или Baddha Konasana е страхотна отварачка за бедра. Също така дава на глезените на детето добро разтягане.
Тъй като тази асана прилича на отворена книга, тази справка може да се направи, докато се учи детето как да прави асаната.
Знаете повече:
Обратно към TOC
6. Баласана
Изображение: Shutterstock
Баласаната или детската поза е място за безопасност за детето. Това е заземяваща поза, която успокоява ума и също така действа като възстановяваща поза. Трябва да сте сигурни, че ще останете спокойни и тихи, докато правите поза, така че децата да използват и това като ориентир.
Знаете повече:
Обратно към TOC
7. Сухасана
Изображение: Shutterstock
Сукхасана или медитативната поза е страхотен стрес. Той дава на детето спокойствие и напълно отпуска тялото.
Историята на светец или Буда ще работи добре, докато учи детето на тази асана.
Знаете повече:
Обратно към TOC
8. Дханурасана
Изображение: Shutterstock
Dhanurasana или Bow Pose подобрява стойката на тялото на детето, тъй като разтяга целите им малки тела, а също така укрепва мускулите в гърба.
Тази асана може да бъде хвърлена на децата като предизвикателство. Тогава те ще копнеят да го усъвършенстват.
Знаете повече:
Обратно към TOC
Децата ще обичат йога, особено когато тя се преподава с история. Страхотна идея е да въведете тази невероятна практика, докато те все още са толкова млади и нежни. Това ще изостри съзнанието им и ще укрепи телата им по начини, които никога не сте знаели, че са възможни. Отдайте им се и вижте как процъфтяват.