Съдържание:
- Какво е високо кръвно налягане?
- Какви са някои често срещани причини за високо кръвно налягане?
- Как йога може да помогне за намаляване на кръвното Ви налягане?
- 8 най-добри асани в йога за високо кръвно налягане
- 1. Сухасана
- 2. Утанасана
- 3. Адхо Мукха Сванасана
- 4. Вирасана
- 5. Бадда Конасана
- 6. Супта Падангустасана
- 7. Сету Бандхасана
- 8. Шавасана
Когато хората се ядосват изключително много, ние небрежно казваме „О, Боже! Кръвното им налягане се е повишило. " Но знаете ли колко сериозно е всъщност това състояние?
Какво е високо кръвно налягане?
Здравата артерия е изградена от полугъвкави тъкани и мускули и се разтяга точно като еластична, когато през нея се изпомпва кръв. Колкото по-висока е силата на кръвта, толкова повече артериите се разтягат и позволяват притока на кръв. Когато силата на кръвния поток е постоянно висока, тъканите, които правят стената на артериите се простират далеч отвъд тяхната здравословна граница и следователно се повреждат. Това създава много проблеми, като повишено натоварване на кръвоносната система, белези на съдовите органи, слабост на сърцето, повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, натрупване на плака и запушени артерии. Единственият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е чрез изследване.
Какви са някои често срещани причини за високо кръвно налягане?
Тъй като няма реални симптоми, които се проявяват, когато имате високо кръвно налягане, повечето хора не могат да определят причината. Въпреки че възрастта и фамилната анамнеза влияят на високото кръвно налягане, днес лошият избор на начин на живот също влияе на кръвното налягане. Имате голям риск от развитие на високо кръвно налягане, ако:
а. Консумирате твърде много сол.
б. Не ядете достатъчно плодове и зеленчуци.
° С. Вие не тренирате.
д. Имате наднормено тегло.
д. Пиете твърде много алкохол.
Как йога може да помогне за намаляване на кръвното Ви налягане?
Известно е, че всяка физическа активност понижава кръвното налягане, така че йога вече се квалифицира като лечение. Но освен физическа активност, тя има и медитативно въздействие върху тялото. Намалява стреса и стимулира всяка жлеза и орган в тялото. Йога отпуска ума и тялото и балансира нервната система, която контролира определени автономни функции, включително изпомпването на сърцето. Всичко това влияе положително на високото кръвно налягане и успешно го намалява.
8 най-добри асани в йога за високо кръвно налягане
- Сухасана
- Утанасана
- Адхо Муха Сванасана
- Вирасана
- Бадда Конасана
- Супта Падангустасана
- Сету Бандхасана
- Шавасана
1. Сухасана
Изображение: Istock
Сухасана се нарича още Лесна поза. Това е медитативна поза, която действа върху успокояването както на ума, така и на тялото. Тази асана работи върху нервната система и регулира нейното действие. Успешно помага за намаляване на хипертонията и следователно пряко или непряко работи за понижаване на кръвното налягане.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Sukhasana
Обратно към TOC
2. Утанасана
Изображение: Istock
Uttanasana, наричан още Pada Hasthasana, е постоянен завой напред. Ако се вгледате внимателно, тази асана е антигравитационна поза, която помага на кръвта да блика към главата. Това помага за подобряване на кръвообращението и също така има лечебни ефекти. Когато кръвният поток се регулира, тялото се успокоява, пулсът се стабилизира и кръвното налягане се нормализира.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Uttanasana
Обратно към TOC
3. Адхо Мукха Сванасана
Изображение: Istock
Adho Mukha Svanasana е една от Тази асана, вдъхновена от куче, всъщност е инверсия. Повишава ефективността на кръвообращението. Той също така разтяга гръбначния стълб и раменете и освобождава захванатия стрес. Това помага за намаляване на високото кръвно налягане. Цялата работа на кръвоносната система се регулира с тази асана. Сърцето също става здраво.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana
Обратно към TOC
4. Вирасана
Изображение: Istock
Virasana или Hero Pose е невероятна асана в. Тази асана е относително проста, но невероятно мощна. Той отваря гърдите и осигурява правилен приток на кръв във всяка област на тялото ви. Това е изключително полезно, когато става въпрос за нормализиране на кръвното налягане.
За да научите повече за тази асана, кликнете тук: Virasana
Обратно към TOC
5. Бадда Конасана
Изображение: Istock
Baddha Konasana е друга универсална асана, която помага да се преодолеят много проблеми. Той е чудесно средство за облекчаване на стреса, което го прави още по-ефективен. Тази асана също подобрява кръвообращението и помага за детоксикацията на системата. Работата на сърцето се регулира, така че притока на кръв е под контрол. Ето как помага да се контролира и сваля високото кръвно налягане.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Baddha Konasana
Обратно към TOC
6. Супта Падангустасана
Изображение: Istock
Тази асана разтяга ръцете и краката, позволявайки освобождаване на захванатия стрес в крайниците. Тъй като всички енергийни блокове се отварят, притокът на кръв и кислород се засилва. Гърбът също е изпънат и отпуснат. Страхотна асана е да практикувате, когато вашата крайна цел е да свалите кръвното налягане.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Supta Padangusthasana
Обратно към TOC
7. Сету Бандхасана
Изображение: Istock
Тази асана е като онази единична стрела, която мощно пробива и премахва не един, а цял куп проблеми. В тази асана сърцето е повдигнато на ниво, което е по-високо от главата. Следователно кръвта циркулира дори до най-трудните и недостъпни места. Тази асана дава на гръбнака, шията и раменете добро разтягане и освобождава блокираните енергии. Той прави чудеса, когато става въпрос за намаляване на този BP.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Setu Bandhasana
Обратно към TOC
8. Шавасана
Изображение: Istock
Нито една йога сесия не е пълна без тази асана. Това е най-добрата поза за почивка и точно по това време мозъкът ви обработва тренировката и позволява на тялото да работи върху ползите от нея. Умът и тялото ви са напълно отпуснати и сърдечната честота се нормализира, когато правите тази асана. Кръвното налягане е намалено.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Шавасана
Обратно към TOC
Отказ от отговорност: Когато практикувате йога, трябва да внимавате кои асани практикувате, особено ако страдате от високо кръвно налягане. Докато тези асани работят за намаляване на АН, има някои, които не трябва да практикувате, ако имате високо кръвно налягане. Консултирайте се с Вашия лекар и се обърнете към опитен йога инструктор, в случай че имате този проблем.
Пробвали ли сте някоя от тези пози в йога за високо кръвно налягане? Забравете хипертонията, забравете кръвното налягане, Йога е тук, за да ви успокои и регулира циркулацията на кръвта. Животът е твърде кратък, за да го губим за стрес и притеснение. Позволете на йога да ви депресира и да ви освободи от всичките ви заболявания, особено от високото кръвно налягане!