8 йога асани, които могат да помогнат за облекчаване на шум в ушите

Често се смеем на карикатури, които се удрят по главата. Анимациите показват птици, които цвърчат около напълно зашеметени герои. Изглежда смешно, но само докато не го изпитате сами. Забравете да се нараните по главата, но има състояние, при което можете постоянно да чувате звънлив звук. Само страдащите наистина ще разберат болката от постоянен висок звук. И не е смешно! Прочетете, за да научите повече.

Какво е шум в ушите?

Това може да включва съскане, звънене, рев, щракане, свирене или хленчене. Шумът в ушите често е само възприемане на един от тези звуци, когато няма външна причина. Това е фантомен звук, който само страдащият може да чуе.

Някои хора изпитват временно шум в ушите. Може да е веднага, след като излязат от буен концерт. Но когато е хроничен, това е висок звук, който се чува в едното или и двете уши.

Някои от основните причини за шум в ушите са както следва:

1. Стрес

2. корав врат или твърди челюсти

3. ставни заболявания в челюстите

4. Ниска кръвообращението в мозъка

5. натрупване на ушна кал

6. Високите нива на холестерол в кръвта

7. Сърдечни заболявания

8. инфекция в ухото, нос или гърло

9. Уплътняване на средната кост в ухото

10. Алергии

Как йога помага да се намалят ефектите от шум в ушите?

Йога има решение на почти всички причини, споменати по-горе. Той помага за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото и намалява стреса и напрежението. Йога стимулира органите, премахва токсините и предпазва тялото от инфекции и алергии, тъй като подобрява имунитета. Той също така помага за понижаване на холестерола и поддържа, че сте във форма и здрави.

Йога помага за отпускане на мускулите около главата и шията и това помага за намаляване на шума, причинен от състоянието.

Нека да разровим малко по-дълбоко и да разберем връзката между йога и шум в ушите. Имайте предвид, че докато йога помага за намаляване на силния, висок звук, ще трябва да потърсите медицинска помощ, за да излекувате шум в ушите.

8 ефективни асани в йога за шум в ушите

1. Триконасана
2. Паданугустасана
3. Адхо Муха Сванасана
4. Устрасана
5. Гомухасана
6. Буджангасана
7. Випарита Карани
8. Матсясана

1. Триконасана

Изображение: iStock

Известен също като - триъгълна поза

Предимства - Trikonasana незабавно изпраща прилив на прясна кръв към главата и шията ви, докато главата висе на една страна. Мускулите в тази област са отпуснати и е възможно веднага да почувствате как ушите ви изскачат и се отварят. Това намалява звънещите звуци.

Как да го направя - Поставете краката си настрани. Повдигнете ръцете си така, че да са успоредни на пода, с длани надолу. Завъртете левия си крак под ъгъл от 45 градуса, а десния под ъгъл от 90 градуса. Петите ви трябва да образуват права линия. Извийте тялото си надясно, удължете горната част на тялото и се наведете към пода. Докоснете десния крак с дясната ръка и протегнете лявата си ръка във въздуха. Погледнете лявата си ръка. Задръжте и отпуснете. Повторете от другата страна.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Trikonasana

Обратно към TOC

2. Паданугустасана

Изображение: Shutterstock

Известен също като поза на ръка към големия пръст

Предимства - Това е още една асана, която позволява антигравитационен приток на кръв към главата ви. Той преориентира течностите в ушните канали и дава симптоматично облекчение. Чувствате се освежени и заредени с енергия почти мигновено. Допълнителният приток на кръв към главата ви изчиства всички блокове в ушите, носа и гърлото и внася по-големи хранителни вещества за борба с вирусите и помага за облекчаване на дискомфорта.

Как да го направя - Застанете изправени и поставете ръце на бедрата си. Вдишайте. След това позволете на гръбначния стълб да се движи напред и да извиете бедрото си при издишване. Пръстите ви трябва да посегнат към големите ви пръсти. Използвайте средния пръст, показалеца и палеца на всяка ръка, за да държите съответните големи пръсти от всяка страна. Краката трябва да са успоредни един на друг. Избутайте торса си напред, докато удължавате разтягането и повдигате опашната кост. Задръжте за няколко секунди и след това отпуснете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Padangusthasana

Обратно към TOC

3. Адхо Мукха Сванасана

Изображение: iStock

Известно още като - Куче с лице надолу

Ползи - Тази асана удължава гръбначния стълб, тъй като укрепва цялото тяло. Циркулацията на кръвта и гръбначната течност се засилва в цялото тяло. Холестеролът се намалява и токсините се изчистват. Главата (ушите, носа и гърлото) се обработва и окислява чрез тази асана.

Как да го направя - Хайде на четири крака. Повдигнете коленете си от земята и ги изправете. Краката ви трябва да са плоски на земята. Можете да направите две крачки назад. Докато правите това, преместете ръцете си няколко крачки напред, така че да създадете обърнато „V“ с тялото си. Хълбоците ви трябва да са по-високи от сърцето, а главата по-ниска. Оставете главата си да виси, докато задържате позата за няколко минути. Пуснете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana

Обратно към TOC

4. Устрасана

Изображение: iStock

Известен също като - Camel Pose

Ползи - Тази асана е изключително полезна за гърлото и сърдечните чакри. Всички блокове в тези чакри се обработват и премахват с редовна практика. Тъй като шумът в ушите е УНГ проблем, когато блоковете в гърлената чакра се изчистят, ушите също се възползват. Тази асана също така увеличава притока на кръв в главата и шията.

Как да го направя - седнете във Ваджрасана. Повдигнете бедрата и повдигнете тялото си така, че бедрените мускули и мускулите на прасеца да са перпендикулярни. Отворете гърдите си и се облегнете назад. Протегнете ръцете си до краката, като се уверите, че ръцете ви са изпънати. Нежно окачете главата си, докато гледате отзад. Задръжте позата, докато правите дълги дълбоки вдишвания. Пуснете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Устрасана

Обратно към TOC

5. Гомухасана

Изображение: iStock

Известен също като - Поза на крава

Ползи - Тази асана отпуска тялото и подобрява циркулацията на кръвта. Помага за цялостното благосъстояние. Когато седите изправени в това положение, се обработва гърлената ви чакра. При редовна практика болката и звуците в ухото намаляват. Тази асана също ви помага да се фокусирате и извън зоната на дискомфорт.

Как да го направя - седнете в Дандасана. Сгънете лявото коляно и донесете лявото коляно до дясното бедро. Подредете дясното коляно над лявото коляно, докато огъвате дясното коляно и приближавате десния крак близо до левия ханш. Изправете гърба си. След това повдигнете лявата си ръка и я огънете в лакътя и посегнете към левите пръсти зад гърба. Свийте лявата си ръка в лакътя и посегнете към десните пръсти отзад отдолу. Насочете погледа си напред. Задръжте позата. Освободете, сменете страните и повторете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Gomukhasana

Обратно към TOC

6. Буджангасана

Изображение: iStock

Известен също като - поза на Кобра

Предимства - Bhujangasana работи за отваряне на гърдите и гърлото. Помага за премахването на токсините или енергийните блокове в тези области и увеличава притока на прясна кръв. Ушите ви се възползват, звуците намаляват и можете да се фокусирате и да се концентрирате по-добре.

Как да го направите - Легнете легнали по корем, с изпънати крака и стъпала надолу. Поставете лактите до себе си и повдигнете гърдите, като поставите частичното телесно тегло върху ръцете, като същевременно създавате повдигане от областта на трицепса на горната част на ръцете. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Bhujangasana

Обратно към TOC

7. Випарита Карани

Изображение: iStock

Известен също като - Крака нагоре по стената

Полза - В началото тази асана е изключително релаксираща за вас. Той насърчава циркулацията на кръв и кислород в тялото. Това е чудесно средство за облекчаване на стреса, което действа и върху гърлената ви чакра.

Как да го направите - Седнете през стената и внимателно повдигнете краката си нагоре по стената. Легнете внимателно и изпънете ръцете си отстрани, като се уверите, че дланите ви са обърнати нагоре. След като ви е удобно, затворете очи и дишайте. Пуснете след няколко минути.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Випарита Карани

Обратно към TOC

8. Matsyasana

Изображение: iStock

Известен също като - рибна поза

Предимства - Matsyasana е изключително полезна поза. Работи колективно върху много системи. Той действа върху гърлената чакра и изпраща кръв към мозъка, ушите и гърлото ви. Освен това е и средство за облекчаване на стреса.

Как да го направя - Легнете по гръб и кръстосайте крака в Падмасана. Можете също така да държите краката си изпънати, докато практикувате тази поза. Внимателно извийте гърба си така, че главата ви да лежи върху короната ви. Усетете извивката в горната част на гърба и врата. Задръжте за няколко секунди и освободете.

За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Matsyasana

Обратно към TOC

Опитвали ли сте някога йога за облекчаване на шум в ушите? Не се притеснявайте, тези асани определено ще ви помогнат при лечението на шум в ушите. Въпреки че светът не успява да разбере тези силни, обезпокоителни звуци, йога може да ви улесни да се справите с тях.