Съдържание:
- Какво представляват зърната Cannellini?
- Предимства на боб Канелини
- 1. Отличен източник на протеин
- 2. Пълни точки за Fiber
Здравословен орех ли сте, който не може да получи достатъчно боб? Фасулът ли е следващото нещо във вашия здравен дневен ред? Не сте далеч от целта, тъй като зърната cannellini удрят окото на бика, когато става въпрос за здравословно здраве. Нека да разберем различните невероятни ползи от тези бели зърна.
Какво представляват зърната Cannellini?
Какво представляват зърната Cannellini? Канелини бобът е известен като бял боб поради голямата си форма на бъбрек с квадратни ръбове. Бледо кремаво-белите зърна са получени от общ прародител на боб, който произхожда от Перу. Съвременните версии се предлагат в консерви, които запазват хранителната си стойност. Фасулът Канелини е харесван в много култури по света. Белият боб се предлага през цялата година. Това е прекрасно евтино допълнение към много ястия (1). Зърната са добри в задушаването на ястията поради способността им да абсорбират добре други подправки и вкусове.
Предимства на боб Канелини
Вкусът е само върхът на пословичния айсберг. Ето действителните ползи за здравето от зърната канелини. Продължавай да четеш.
1. Отличен източник на протеин
Фасулът Cannellini е един от най-евтините високо протеинови източници, налични в консервирани версии. Съдържанието на протеин в тези зърна е сравнимо с млечните и месните продукти. Половин чаша ви дава 8 грама протеин. Когато се комбинира с други зеленчуци, това е склад на хранителни вещества. Тъй като бобът се готви дълго време, няма значение дали го берете пресен или запазвате консерва за по-късна употреба (2).
2. Пълни точки за Fiber
Бъбреците съдържат неразтворими и разтворими фибри, които предлагат много ползи за здравето. Това е съдържанието на хранителни вещества, че 200 грама варени зърна канелини могат да изпълнят огромен 50% от ежедневието ви