9 най-добри регулируеми гири

Гирите са чудесно допълнение към вашата редовна тренировка. Те помагат за подобряване на издръжливостта, изграждане на мускули и подобряване на цялостното здраве. Но запазването на удобен стандартен набор от гири може да не е удобно за всички. Вместо това можете да изберете регулируеми гири. Регулируемите чайници имат едно основно тегло и комплект дръжки. Можете да добавяте табелки с тежести на стъпки или гири, за да увеличите интензивността на вашата тренировка. Те са страхотни спестители на пространство. В тази статия изброихме 9-те най-добри регулируеми гири, заедно с техните предимства и ръководство за закупуване. Провери ги!

Ползи от използването на гири

Гирите предлагат следните предимства:

• Подгответе тялото
• Подобрете здравината на сърцевината
• Подобрете баланса на тялото
• Подобрете гъвкавостта
• Укрепване и изграждане на мускули
• Тонизира тялото
• Подобрете координацията на тялото
• Стабилизирайте мускулите
• Изгаряйте мазнини
• Подобрете стойката
• Подобрете здравето на костите и ставите

След като вече знаете предимствата, нека разгледаме най-добрите регулируеми гири, които можете да закупите онлайн.

9 най-добри регулируеми гири

1. Най-добро единично тегло с повишена устойчивост: BowFlex SelectTech регулируема гиря

Регулируемата гиря BowFlex SelectTech има само едно регулируемо тегло. Можете да увеличите съпротивлението му между 8, 12, 20, 25, 35 и 40 паунда с завъртане на циферблата. Лесно се съхранява и може лесно да замени шест гири - благодарение на своята устойчивост. Също така получавате достъп до 24 упражнения, задвижвани от треньори, които се фокусират върху основните техники с гири и широк спектър от упражнения за тежести, като люлки, редове и извивки. Тонизира ръцете, краката и сърцевината и е подходящ за кардио, укрепващи и кондициониращи тренировки. Този гиря има ергономична дръжка с трайно формоване около металните плочи.

Забележка: Трябва да внимавате с гирята, тъй като изпускането й може да причини неизправност на вътрешния компонент.

Професионалисти

• Достъп до 24 тренировки, водени от треньори
• Лесен за използване
• Добро нарастване на теглото
• Бързи корекции на теглото

Минуси

• Бравите на по-старите модели могат да се износят.
• Трябва да поставите плочите под правилния ъгъл, или те не се плъзгат лесно.
• Дълъг дизайн

2. Най-доброто за жените: Дайте възможност на регулируеми гири

Регулируемият гиря Empower е предназначен за жени. Това е комплект тежести за гири 3 в 1, който осигурява плавна тренировка. Той се предлага с патентован дизайн за щракване и завъртане, който без усилие регулира тежестите. Той има тежести от 5, 8 и 12 lbs. Можете да използвате тази гиря за тренировка за цяло тяло, която тонизира глутеусите, бедрата, бедрата, раменете, ръцете и гърба. Гирята има увеличен обхват на движение, което подобрява гъвкавостта и здравината. Той осигурява бързи движения на цялото тяло, които изгарят калориите по-бързо. Получавате DVD за тренировка заедно с този комплект тежести за гири. Има мека на допир пластмасова обвивка и широка дръжка за удобно и лесно използване. Просто извадете или добавете в чиниите, за да намалите или увеличите теглото на гиретата.

Професионалисти

• Не ръждясва
• Щракнете и завъртете дизайна
• Универсален и компактен
• Добре за начинаещи
• Здрав
• Дръжка с широко захващане
• Предлага се с DVD за тренировка за цяло тяло

Минуси

• Твърдите пружини затрудняват премахването на тежестите.
• Проблеми с опаковката

3. Най-добре балансиран: Stamina X Регулируема кана Versa-Bell

Тази гиря осигурява шест нива на тегло на стъпки от 4 килограма. Предлага се с основен държач за тежести. Можете да увеличите теглото от 16 до 36 паунда (4-паундови пластини за нарастване) с патентована система за регулиране на теглото. Той има чугунена дръжка, която предлага добро сцепление и е лесна за използване с една или с двете ръце. Също така има здрава заоблена основа за лицеви опори. Тежестите се вписват в черупките на гирята. Този компактен регулируем гиря има прост заключващ щифт за закрепване на тежестите и чугунена дръжка. Кръглата част на гиря е основното тегло и можете да добавите стъпки към това тегло. Помага за изгаряне на мазнини, подобряване на силата, увеличаване на подвижността на ставите, подобряване на мускулната стабилност, укрепване на ядрото и подобряване на кардио фитнес. Предлага се с 90-дневна гаранция.

Професионалисти

• Здрав
• Лесно регулируеми тежести
• Чугунена дръжка
• Добре балансиран
• Издръжлив

Минуси

• Гумените уплътнения, закрепващи заключващия щифт, могат да се износят или да паднат след известно време.
• Тежестите може да не се плъзгат лесно на място.

4. PowerBlock KettleBlock

PowerBlock KettleBlock има патентован компактен дизайн, който го прави идеален за малко съхранение. Поддържа пространството за тренировки подредено и организирано. Той може да се справи с тежести от 8-40 lbs и замества осем гири или 186 lbs гири. Предлага се с цветно кодирана лесна референтна таблица. Използвайте щифта за избор, за да изберете тежести в рамките на секунди. Подобрява издръжливостта и гъвкавостта, укрепва ядрото и изгражда мускули. Можете да получите тренировка за цялото тяло и по-добър обхват на движение с помощта на тази гиря.

Професионалисти

• Спестяване на пространство
• Здрав
• Лесен за използване
• Бързи корекции на теглото
• Гладка и тежка дръжка
• Включена е цветова кодирана референтна диаграма

Минуси

• Може да е твърде лека за напреднали тренировки.
• Може да отнеме време, за да свикнете.
• Теглото от основата може да причини натъртване.

5. Регулируем гиря Rocketlok

Регулируемият гиря Rocketlok има здрав корпус и дръжка от лята стомана. Предлага се с претеглени вътрешни цилиндри, фрезовани от плътна стомана. Той има формована полиуретанова капачка с плъзгащ се заключващ механизъм, който поддържа тежестите здраво закрепени. Той има регулируеми тежести от 24, 28, 32 и 36 паунда. Нямате нужда от допълнителни инструменти за добавяне или намаляване на тежести. Той използва елегантен патентован дизайн, който запазва традиционната форма на гири и поддържа центъра на тежестта на всички нива на тегло.

Професионалисти

• Лесно регулиране на теглото
• Добра толерантност
• Добро сцепление
• Здрав
• Универсален

Минуси

• Пластмасовата ключалка може да се забие.

6. Bruteforce Регулируема чанта за пясък с гиря

Регулируемата торбичка с пясък Bruteforce е част от гиря и частично торба с пясък. Можете да увеличите теглото на торбата с пясък, за да увеличите теглото на гиря. Предлага се с мека гумена дръжка с подплата, която предотвратява изтичането на пясък. Страхотен е за тренировки CrossFit. Издръжлив е и е направен така, че да издържа на силен побой. Въпреки че торбата с пясък се предлага само в един размер, можете да я заредите с тегло до 45 lbs. Външната обвивка е направена от здрава кордура от 1000D mil-spec, а вътрешният пълнител е от устойчив на разкъсване балистичен найлон. Предлага се в два цвята - черен със сребърна лента и камуфлаж с черна лента. Има двойна стена, HDPE уплътнител, устойчив на разливане, и антимикробна контурна гумена дръжка. Може да се използва като обикновен гиря и да се пусне от височината на раменете.Той се предлага с 30-дневна гаранция за връщане на парите с гаранция за щит Brute Force.

Забележка: Не го прашете, не забивайте и не го влачете на земята.

Професионалисти

• Без течове от пясък
• Лесно за съхранение
• Издръжлив
• Преносим
• Добре изградена

Минуси

• Слаба дръжка

7. Най-добра просторна дръжка: Регулируем гиря Weider SpaceSaver

Регулируемият гиря Weider SpaceSaver се предлага с DVD за тренировка и фитнес дневник. Регулира се от 10 до 40 паунда и заема малко място. Разполага с извънгабаритна прахово боядисана дръжка за нехлъзгащо сцепление и лесно използване на единична двойна ръка. Той осигурява перфектната комбинация от кардио и силови тренировки за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули, увеличаване на основната сила и повишаване на кардио фитнеса.

Професионалисти

• Здрав
• Лесно регулируеми тежести
• Нехлъзгащ захват
• Лесно преминаване от едната ръка в другата
• Предлага се с DVD за тренировка Powerbell и фитнес списание

Минуси

• Винтовете могат да се отдръпнат, което да доведе до падане на тежестите.
• С времето дръжката може да се разхлаби.
• По време на изработката плочите могат да тракат.

8. Jillian Michaels Регулируеми гири

Джилиън Майкълс е водещ експерт по здравеопазване и уелнес с хитови серии за отслабване и тренировки на NBC, като The Biggest Loser и Losing It With Jillian Това е регулируема гиря от 20 кг с икономичен от дизайн дизайн. Той има единична 5-килограмова дръжка и пет 3-килограмови пластинки с нарастване на теглото. Предлага се с 30-минутно DVD с инструкции и схема за упражнения за по-добра фитнес рутина. Помага за тонизиране и укрепва мускулите и сърцевината и изгражда кардио издръжливост. Той има адаптивен дизайн, който помага да се увеличи интензивността на тренировката. Този регулируем гиря се предлага с 90-дневна гаранция.

Професионалисти

• Добро нарастване на теглото
• Здрав
• Лесно регулируеми тежести
• Предлага се с 30-минутно DVD за фитнес на Jillian Michaels и схема за упражнения

Минуси

• Основата на гиря може да причини натъртване на предмишницата.

9. Регулируем гиря Anbo

Регулируемият гиря Anbo има ефективно пространство за малки пространства и поддържа пространството за тренировки подредено и организирано. Той се предлага с тегло от 5 килограма от 10 до 40 паунда. Предлага се с ергономична дръжка с трайно формоване около метални плочи. Той има дизайн с плоско дъно, така че можете да поставите гирята на земята. Този регулируем гиря ви помага да правите кардио, силови и тренировъчни тренировки, докато тонизирате тялото.

Професионалисти

• Солиден и здрав
• Универсален
• Лесно регулиране на теглото
• Дизайн с плоско дъно

Минуси

• Горната част може да се отчупи.

Преди да продължите да купувате регулируеми гири, трябва да имате предвид няколко фактора. Вижте ръководството за закупуване по-долу.

Ръководство за закупуване, за да изберете най-добрите регулируеми гири

• Диапазон на теглото : Проверете диапазона на теглото, за да се уверите, че е идеален за вашата тренировка. Ако сте начинаещ, започнете лесно в началото и докато изграждате издръжливост, продължавайте да увеличавате тежестите. Вижте дали обхватът на стъпките е добър за вас, тъй като някои регулируеми гири се предлагат със стъпки от 5 lbs или 4 lbs.
• Максимално тегло: Уверете се, че максималното тегло е доста над вашето собствено тегло плюс вашите редовни тренировки. Това го прави по-надежден и полезен в дългосрочен план.
• Устойчивост: Проверете отзивите, за да видите колко здрави и трайни са регулируемите гири. Проверете дали материалът не е ръжда или устойчив. Уверете се, че дръжките са здрави с здраво захващане.
• Ширина на дръжката: Ширината на дръжката може да е удобна за някои, но трудна за други. Не забравяйте да проверите размерите на ширината на дръжката, преди да купите конкретен гиря. Уверете се, че двете ви ръце могат да се поберат на кормилото за по-добро използване.

Това беше нашето събиране на топ 10 регулируеми гири, които са чудесни за тренировки за начинаещи и междинни. Ако имате някакви предишни наранявания, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да ги използвате. Не забравяйте, че тези тежести са тежки. Следователно, бъдете в безопасност, докато ги използвате. Продължете и си купете гиря, която отговаря на вашите изисквания и подобрете цялостната си фитнес рутина.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Каква е разликата между регулируеми гири и стандартни гири?

В стандартен комплект гири всеки тежи различно тегло и не може да се използва заедно. Регулируемата гиря се доставя с определен основен товар и теглото може да се увеличи с допълнителни тежести, гири или пясък. Регулируемите гири са по-удобни в малки пространства.

Кои са най-добрите упражнения за използване на регулируемата гиря?

Гири могат да се използват за подобряване на издръжливостта, изграждане на мускули, укрепване на сърцевината и тонизиране на ръцете, краката, бедрата, раменете и гърба. Те подобряват гъвкавостта с увеличения си обхват на движение. Можете да изпълнявате упражнения като люлка, тласкачи, почистване и натискане, грабване, клякам с пистолет, раменна преса и т.н.