Съдържание:
- Какво представлява Омега 3 мастната киселина?
- Омега 3 мастни киселини: ползи за здравето
- 1. По-добро сърдечно здраве и лечение на високо кръвно налягане:
- 2. Контролира диабета:
- 3. Предотвратява рака:
- 4. Защита срещу мускулни болки и възпаления:
- 5. Подобрява състоянието на мозъка:
- 6. Повишава имунитета и предотвратява хормонален дисбаланс и нарушения в развитието:
- 7. Подобрява зрението:
- Омега 3 мастни киселини: Ползи за кожата
- 8. Помага за поддържане на здрава и безупречна кожа:
- Омега 3 мастни киселини: Ползи за косата
- 9. Създава силни и красиви коси:
До около десетилетие назад диетата без мазнини или без мазнини се смяташе за най-добрият начин за борба със затлъстяването и нежеланите проблеми с наддаването на тегло по целия свят. Малко обаче знаехме, че не всички мазнини са вредни за организма и че добрите мазнини всъщност помагат в борбата и предотвратяването на болести, като по този начин осигуряват добро здраве и благополучие?
Какво представлява Омега 3 мастната киселина?
Принадлежайки към семейството на полиненаситените мазнини, омега 3 мастната киселина направи новини в хранителния свят, показвайки забележителни способности за борба и предотвратяване на болести и предоставящи жизненоважни ползи за здравето на човешкото тяло. Съставен от три мазнини, а именно ALA - α-линоленова киселина, EPA - ейкозапентаенова киселина и DHA - докозахексаенова киселина, Омега 3 е основна мастна киселина, която не може да бъде произведена в достатъчна степен от организма и следователно трябва да бъде получена чрез хранителни източници. ALA присъства главно в растителни масла като ленено масло, конопено масло, семена от морски зърнастец и ягодоплодни и др., Докато EPA и DHA могат да бъдат получени от морски масла като рибено масло, калмарно масло, масло от водорасли крил, за да назовем само няколко.
Тук изброяваме ползите от Омега 3 мастните киселини в трите категории здраве, кожа и коса.
Омега 3 мастни киселини: ползи за здравето
1. По-добро сърдечно здраве и лечение на високо кръвно налягане:
Тъй като Омега 3 е ненаситена мазнина, известно е, че има многобройни свойства, които помагат за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Намаляването на приема на наситени мазнини и увеличаването на консумацията на ненаситени мазнини помагат за борба със сърдечни заболявания, инсулт, проблеми с висок холестерол и кръвно налягане, атеросклероза и др.
2. Контролира диабета:
Високото ниво на триглицериди и ниското ниво на HDL в организма са две от основните грижи за хората, страдащи от диабет. Омега 3 спомага за намаляване на нивото на триглицеридите и повишаване на нивото на HDL в такива случаи, като по този начин помага за ефективна борба с диабета.
3. Предотвратява рака:
Омега 3 показва свойства за борба с рака и е от полза за лечение и профилактика на рак на гърдата, дебелото черво и простатата.
4. Защита срещу мускулни болки и възпаления:
Противовъзпалителните свойства на тази мастна киселина помагат да се предпази тялото от възпаления, да се намалят отоците в тялото и да се облекчат мускулните болки. Те подобряват здравето на костите, като повишават нивата на калций в организма и по този начин помагат за ефективно лечение на ревматоиден артрит, лупус и остеопороза. EPA и DHA, присъстващи в тази основна мазнина, също помагат за лечение на астма и възпалителни разстройства на червата.
5. Подобрява състоянието на мозъка:
DHA, присъстващ в тези поли наситени мазнини, помага да се изолират и мозъчните клетки и да се насърчи по-добрата невротрансмисия, като по този начин помага при лечение на депресия, биполярно разстройство, болест на Алцхаймер, деменция, шизофрения и т.н. и следователно осигурява добро психично здраве.
6. Повишава имунитета и предотвратява хормонален дисбаланс и нарушения в развитието:
Тези мазнини осигуряват EPA и DHA на тялото, които са от съществено значение за борба с дефицит на внимание / разстройство с хиперактивност (ADHD) при децата и по този начин осигуряват правилното им внимание и поведенчески растеж. Помага за намаляване на болката, изпитвана по време на менструация и подобряване на менструалното здраве като цяло. Това жизненоважно хранително вещество помага в борбата с болестите, като същевременно укрепва имунната система на тялото.
7. Подобрява зрението:
Тази мазнина помага да се предотврати проблемът с дегенерация на макулата, което е сериозно свързано с възрастта състояние на очите, което може допълнително да доведе до слепота и по този начин да гарантира правилното зрение дори през напреднала възраст.
Омега 3 мастни киселини: Ползи за кожата
8. Помага за поддържане на здрава и безупречна кожа:
Омега 3 с важното си съдържание на ERP и DHA е полезно за лечение и профилактика на кожни заболявания като псориазис, алергии и акне. Притежава естествени слънцезащитни свойства, които помагат да се предпази кожата от вредните слънчеви лъчи и по този начин помага за предотвратяване и лечение на фото дерматити или чувствителност към слънце. Тези мастни киселини спомагат за ревитализиране и подмладяване на кожата и намаляват синтеза на меланин, за да подобрят и поддържат правилния тонус на кожата и допълнително помагат на кожата да изглежда гладка, сияйна, мека и безупречна.
Омега 3 мастни киселини: Ползи за косата
9. Създава силни и красиви коси:
Омега-3 е известна със способността си да се бори с проблеми със суха и чуплива коса, сърбящ и люспест скалп, пърхот, падане на косата и неправилно кръвообращение в скалпа. DHA и EPA осигуряват подхранване на космените фоликули, за да направят косата здрава и здрава.
И това е всичко, което трябва да знаете за омега 3 мастните киселини! Оставете ни коментар.