Въздушна йога - какво представлява тя и какви са ползите от нея?

Не е ли очарователно да летиш във въздуха? Нима всички не сме в страхопочитание от артистите трапец в цирковете, които се извиват и въртят, докато са окачени във въздуха? Не би ли било хубаво да се направи нещо подобно? Ако отговорът ви е да, въздушната йога е това, което трябва да правите. Светлина и подмладяване, всичко е добро. Погледнете по-долу, за да разберете какво представлява въздушната йога.

Какво е въздушна йога?

Йога от въздуха или антигравитационната йога е комбинация от традиционни йога асани, акробатика и танцови движения, извършвани окачени във въздуха с помощта на хамак. Той е концептуализиран преди около десетилетие от фитнес практикуващи в Ню Йорк, за да направи упражненията по-приятни. Също така, някои предизвикателни йога пози, които е трудно да се поемат на земята, са много по-лесни за практикуване, когато сте окачени във въздуха. Можете да опитате всички йога пози, окачени във въздух, с някои специално пригодени за въздушна йога.

Въздушната йога и антигравитационната йога са някои от другите имена на въздушната йога. За да практикувате въздушна йога, ви е необходим хамак, окачен на тавана от поддържащи вериги на около 2 до 3 фута от земята или според вашето удобство. Не е нужно да се притеснявате от разкъсването на хамака с теглото на тялото и натиска, който упражнявате върху него по време на тренировка, тъй като може да отнеме тегло до 300 килограма. Хамакът ще внесе разнообразие във вашата йога сесия, а удоволствието от правенето на асани във въздуха е несравнимо.

Как да правим въздушна йога (антигравитационна йога)

1. Процедура
2. Безопасност
3. Съвети
4. Предпазни мерки
5. Ползи

1. Процедура

Изображение: Shutterstock

Вземете хамак от найлонов материал с висока плътност и го окачете от тавана до ниво, удобно за вашата височина. Можете да го завържете или на ханша, или на ръцете си. Вземете и постелката си, тъй като можете да я поставите на земята под окачването си и да поставите краката си върху нея всеки път, когато докоснете земята между позите или в пози, където част от тялото ви докосва земята.

Окачването от хамака облекчава натиска върху тялото ви, създава пространство в ставите, декомпресира гръбначния стълб и ви прави по-мобилни. Сега това е идеална ситуация, в която можете да практикувате всички асани, които са ви се стрували трудни на земята. Обратните пози като Сирсасана и Халасана стават много по-лесни във въздуха. Няма да има натиск върху главата и гръбначния стълб, като по този начин се предотвратяват болки във врата и гърба. Ще можете лесно да преминавате през поредица от традиционни йога пози, като Тадасана, Адхо Муха Сванасана, Гомухасана и др., С допълнително забавление да го правите окачени във въздуха.

Докато правите тези пози, не забравяйте да свържете дъха си с движенията си, да влезете по-дълбоко в позата и да го задържите за по-дълго време. Тъй като ще има по-малко болка и натиск върху тялото ви, докато сте окачени, задържането на позата за по-дълго време става по-лесно, осигурявайки по-добро разбиране на йога позите, които могат да бъдат приложени на земята.

Следващото видео ще ви води през процеса.

Обратно към TOC

2. Безопасност

Изображение: Shutterstock

Йога от въздуха е безопасна, стига да я научите и практикувате под ръководството на сертифициран йога инструктор. Инструкторът ще ви помогне да изпълнявате позите по правилния начин, спестявайки ви от наранявания. Уверете се, че не се окачвате твърде високо от земята, за да избегнете падане и нараняване. Трябва да внимавате за времето, което прекарвате висящо с главата надолу, тъй като това може да доведе до усложнения.

Обратно към TOC

3. Съвети

• Уверете се, че сте боси и носите широки памучни дрехи за лесно маневриране през матрака.
• Вземете лека храна и пийте много вода преди тренировка, за да се подготвите за интензивна тренировка.
• Избягвайте алкохола и тютюнопушенето или приемането на каквито и да е наркотици преди въздушен клас по йога.
• Не прилагайте лосион върху ръцете си, тъй като това може да намали сцеплението ви с хамака.
• Не забравяйте да премахнете всичките си аксесоари и да подрежете ноктите си преди сесията, за да избегнете повреда на хамака.

Обратно към TOC

4. Предпазни мерки

Най-добре е да избягвате въздушната йога, ако сте бременна, имате очни заболявания, наскоро сте претърпели операция, имате сърдечни проблеми, проблеми с костите, високо или ниско кръвно налягане, протези на бедрата и запушване на носния проход. Ако страдате от артрит или глаукома, най-добре е да избягвате упражнението.

Също така, ако страдате от състояния на вътрешното ухо, световъртеж, нараняване на главата, затлъстяване или рани или сте склонни да припадате или ако приемате лекарства, които могат да причинят замаяност, най-добре е да избягвате практиката.

Обратно към TOC

5. Предимства на въздушната йога

• Йога от въздуха ще ви направи по-гъвкави и ще увеличи фокуса ви
• Ще укрепи мускулите ви и ще облекчи стреса
• Той дава опит на пълноценно упражнение, като ангажира всичките ви мускули
• Методът е чудесен за гърба ви и облекчава напрежението в гръбначния стълб и тазобедрените стави
• Упражнението е против стареене и забавя появата на сърдечни проблеми
• Подобрява кръвообращението и детоксикира вашата система
• Въздушната йога разтяга и укрепва тялото ви
• Тя ще изгради сила и подвижност в тялото ви
• Той отпуска тялото ви и повдига настроението ви
• Практиката подравнява тялото ви и центрира ума ви
• Той изгражда вашата сърцевина и сила на горната част на тялото
• Той балансира вашето същество и подновява енергията ви
• Методът внася в ума ви хармония и мир

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Ще мога ли да правя въздушна йога в първия клас?

Да, с добър инструктор ще можете да изберете метода в първия си клас и да го практикувате успешно.

Какво трябва да нося със себе си в клас по въздушна йога?

Вземете бутилка с вода, кърпа за пот и отворен ум, за да се учите и тренирате добре.

Какво е усещането след сесия на въздушна йога?

Ще се почувствате по-леки и освежени след сесия на въздушна йога.

Ами ако се страхувам от височината?

Във въздушната йога не сте на повече от 3 инча от земята. И през повечето време теглото ви се разпределя между хамака и пода.

Трябва ли да съм практикуващ йога, за да правя въздушна йога?

Трябва ли да съм практикуващ йога, за да правя въздушна йога?

Не е задължително да сте практикуващи йога, за да правите въздушна йога. Всичко, от което се нуждаете, е готовност да се учите и практикувате.

Йога от въздуха е отличен начин да разберете динамиката на тялото си със земята и когато сте във въздух. Това е забавна тренировка, която ви дава никога преди това опит за летене. Присъединете се към клас по въздушна йога и изпитайте магията, която ще се разкрие.