Диетата и тренировката на Алия Бхат за отслабване - как е отслабнала с 16 кг за 3 месеца

Кажете „Alia Bhatt“ и 99% от момчетата в една стая ще се стопят като масло! Алия Бхат привлече вниманието на всички, когато дебютира в „ Студент на годината“ на Каран Джохар (2012). И през годините сме я виждали да се развива като актьор и сътрудник. Било то rom-com, филм за пълнолетие или видеоклип в YouTube, Alia Bhatt направи всичко с еднаква грация и усилия. Отново и отново е доказала, че не е просто поредната „дъщеря на известен баща“ и че заслужава място в центъра на вниманието.

Но тя не винаги беше Алия Бхат, която познаваме. Тя беше закръглена тийнейджърка, която мечтаеше да се снима в киното. И за да сбъдне мечтата си, тя трябваше да хвърли 16 кг (35 паунда) за 3 месеца. Как го направи? Какъв е планът за диета и тренировка на Алия Бхат? Разберете в тази публикация и се вдъхновете да живеете здравословно. Плъзнете нагоре!

Какво мотивира Alia Bhatt да отслабне?

Instagram

Алия беше момиче с големи мечти и цели. Знаеше, че трябва да отслабне, ако иска да започне кариерата си като водеща дама във филма на Каран Джохар. Тя тежеше около 68 кг, а според ръста и възрастта беше с 20 кг с наднормено тегло.

Когато се явява на прослушване за стилния герой на Shanaya, заедно с 500 други прослушвани, тя знае, че трябва да засили играта си. Също така, Каран Джохар беше много наясно с теглото си и искаше да отслабне с около 20 кг.

В интервю Алия разкрива, че ако я определят като твърде голяма за дадена роля, тя наистина я е ударила, но това не й попречи да работи за нея. Тя каза: „Това беше чиста болка. Чувствах се сякаш съм грозно патенце. Първоначално бях смутен, но по-късно се почувствах ядосан, че отидох да се срещна с режисьор във формата, в която бях. Реших първо да отслабна, да се срещна с него и да вляза в ролята. Само това би изкупило моето самоуважение. "

Нищо не можеше да попречи на Алия да получи това, което искаше. Ето я нейната диета за отслабване, която е супер здравословна и работи добре за нея.

Диета за отслабване на Alia Bhatt

Instagram

Диетата за отслабване на Alia Bhatt включва най-вече всички органични и здравословни храни. Тя обича да яде и никога не пропуска шанс да има нещо сладко. Тя обича сладкарницата Le 15 на Pooja Dhingra и сладките торти на готвача Kelvin Cheung. Тя каза: „Бях настанен при личен фитнес инструктор, който ме постави на диета. Така че всичко, което ядох, беше зеленчуци и пиле и се отказах от всичко, което обичах да ям. "

Instagram

Но филмовите звезди трябва да водят дисциплиниран живот и скоро тя се научи да яде всичко умерено. Тя консумира 6-8 хранения и включва в диетата си източник на протеини, здравословни мазнини, зеленчуци, плодове и пресни плодови сокове. Тя разкри в интервю: „Важно е да имам осем хранения на ден. По този начин мога да огранича размера на порциите си и храната да се усвоява лесно. Тази диета е работила за мен. "

Ето диетата на Алия Бхат:

• Закуска: Гореща чаша билков чай ​​или кафе без захар + купичка зеленчукова поха или сандвич с белтък.
• В средата на сутринта: купа с плодове (предимно папая) или една идли с купа самбар.
• Обяд: 1 роти без гхи + много зеленчуци + 1 чаша даал + извара или зеленчукова киноа с пиле
• Вечерна закуска: Чаша чай или кафе без захар + 1 едно идли с купа самбар
• Вечеря: 1 роти без гхи + купа зеленчуци + 1 чаша дайл и от време на време пилешки гърди на скара.

Заедно с добрата диета, Alia Bhatt също работи. Тя тренира с треньор на знаменитости Ясмин Карачивала и е самопровъзгласило се момиче по пилатес. Ето нейния 7-дневен тренировъчен план, който прави чудеса за нея.

Тренировка на Alia Bhatt

Instagram

Ден 1

• Загряване - 5 минути (разтягане, бавен джогинг)
• Бягане при 6 mph в продължение на 10 минути на бягаща пътека
• Лицеви опори - 3 серии от 10 повторения
• Lat Pull Downs - 3 серии от 15 повторения
• Triceps Push Down - 3 серии от 12 повторения
• Повдигане на гири - 3 серии от 20 повторения
• Бицепсови къдрици - 3 серии от 20 повторения

Ден 2

• Загряване - 5 минути (разтягане, бавен джогинг)
• Йога

Ден 3

• Загряване - 5 минути (разтягане, бавен джогинг)
• Ab Crunches - 3 серии от 15 повторения
• Велосипедни хрускания - 3 серии от 20 повторения
• Обратни хрускания - 3 серии от 15 повторения
• Разширения на гърба - 3 серии от 15 повторения

Ден 4

• Почивка

Ден 5

• Загряване - 5 минути (разтягане, бавен джогинг)
• Бягане при 6 mph в продължение на 10 минути на бягаща пътека
• Клякания - 3 серии от 25 повторения
• Напади напред - 3 серии от 20 повторения
• Назад Lunges - 3 серии от 20 повторения
• Претеглени удари - 3 серии от 15 повторения

Ден 6

• Загряване - 5 минути (разтягане, бавен джогинг)
• Йога

Ден 7

• Почивка

Алия Бхат води доста рутинен живот и се чувства отлично. Ако се борите с теглото си и искате да се подготвите, ето как можете да следвате стъпките на Алия.

Как диетата и тренировката на Alia Bhatt могат да ви помогнат

Instagram

Диетата и тренировката на Alia Bhatt не са нищо друго освен промени в начина на живот. Вие също можете да свалите излишните килограми и да станете по-здрави, като промените сегашния си начин на живот и изградите добри навици.

Не следвайте точно какво яде Алия или как работи, защото тялото ви може или не може да реагира на нейната диета и тренировка. Трябва да получите персонализирана схема за диета от регистриран диетолог.

Въпреки това, освен ако не положите усилия, никой диетолог или треньор на знаменитости няма да може да ви помогне. За да внесете промяната в начина си на живот, следвайте следните точки:

• Яж чисто. Всяка диета, която спазвате, трябва да съдържа храни, богати на хранителни вещества.
• Спрете да броите калории! Да, добре сте прочели. Диетичната сода има 0 калории, но 0 хранителна стойност.
• Не пропускайте закуската.
• Включете източник на протеин във всяко хранене.
• Консумирайте здравословни мазнини като ядки, авокадо, зехтин и масло от авокадо.
• Правете това, което обичате да правите и прогонвайте стреса.
• Винаги започвайте деня си с детокс напитка.
• Избягвайте закуски късно вечер.
• Консумирайте прясно пресован плодов / зеленчуков сок.
• Наслаждавайте се на измамен ден веднъж на 2 седмици само ако сте го спечелили.
• Спи рано и ставай рано.

Instagram

Направете тези малки промени и ще свалите килограмите, без дори да знаете. Диетата и начинът на живот на Алия Бхат не са трудни за спазване и затова тя отслабна без усилия. Така че, приемете диета и начин на живот, които можете лесно да следвате за дългосрочни ползи. Мотивирайте се от последователността на Alia Bhatt и обърнете живота си - както направи тя. Наздраве!

Кредити за банерни изображения: Instagram, Instagram