Удивителните ползи от виняса йога

Когато мислите за йога, мислите за мир и гъвкавост. Но в действителност йога включва много повече от малко разтягане и няколко дихателни упражнения. Има много форми на йога и всяка има свой собствен набор от предимства. Виняса йога е мощна форма на йога, за която се казва, че ще ви изпоти до голяма степен, както бихте направили, ако сте в сауна. Сърцето ви се изпомпва, а мускулите ви тупат. Науката също започна да разпознава различните ползи от йога върху ума, тялото и духа. Нека първо да отговорим на големия въпрос.

Какво е Виняса йога?

Виняса йога се разклонява от хатха йога, а позите текат с дишането в този тип йога. Въз основа на практиката на Ащанга, която е мощна и полкова сама по себе си, тази форма на йога може да бъде доста предизвикателна за начинаещи. Когато Виняса йога се прави с бързи темпове, тя се превръща в силова йога.

Когато практикувате Виняса йога, ключът е да се съсредоточите върху начина, по който вдишвате и издишвате, докато преминавате от една поза в друга.

Ползите от практикуването на йога Виняса

Казва се, че Виняса йога работи върху ума и тялото ви, за да ви даде пълноценно изживяване на тялото. Това е една форма на йога, която също ви помага да се тонизирате и да отслабнете. Нека преценим многото предимства на Виняса Йога.

1. Предлага силови тренировки

Изображение: iStock

Тази форма на йога работи върху силови тренировки и ви помага да изградите чиста мускулна маса в цялото тяло. Йога от този вид ви помага да изградите устойчивост в тялото, докато стресирате и тренирате мускулите, докато практикувате задните извивки, балансирането на ръцете, обръщанията и изправените пози. Виняса йога е изключително полезна като изградител на чиста мускулна маса, тъй като отделя еднакво внимание на всички мускулни групи. Това създава балансирана сила през цялото време.

2. Подобрява гъвкавостта

Изображение: iStock

Заседналият начин на живот води до скованост на мускулите, които не само са неудобни, но и затрудняват движението. Докато се отдавате на потока Виняса, непрекъснатите движения ви помагат да разтегнете всеки мускул и да го укрепите едновременно. Това увеличава обхвата ви на движение, както и мобилността. Освен това, тъй като дъхът ви е в синхрон с движението, пресният кислород подхранва и разхлабва всички мускули. Когато мускулите се огъват, стресът се освобождава и намалява от връзките, ставите и сухожилията. Това предотвратява наранявания, разкъсвания и мускулни тегления.

3. Облекчава стреса

Изображение: iStock

Казва се, че Виняса йога работи на физическо, емоционално, умствено и духовно ниво, като по този начин помага за свързването на ума с тялото. Това помага за облекчаване на безпокойството и стреса. Когато съзнателно практикувате Виняса йога, тя ви позволява да избягвате статичните мисли, минаващи през ума ви. Докато се фокусирате върху вдишването и издишването, централната ви нервна система се успокоява. Има изключително положителен ефект върху вашето същество.

Когато умът ви е отпуснат, сте склонни да губите повече тегло. Виняса йога се нарича още движеща се медитация. Той успокоява ума и измества фокуса ви от външния към вътрешния, което само по себе си е голям подвиг.

4. Включва правилно дишане

Изображение: iStock

Когато практикувате Виняса, вие сте принудени да се концентрирате върху дишането си по време на сесията. Това означава, че практикувате с пълно осъзнаване. Методът на дишане Ujjayi, който Vinyasa Flow възприема, не само ви позволява да напълните дробовете си с кислород до пълния му потенциал, но и премахва токсините. Дишането успокоява ума ви, а също така намалява риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Органите ви са излекувани и те започват да работят с пълния си потенциал. Метаболизмът се регулира. Спите по-добре и отслабвате.

5. Дава Ви сърдечно-съдови предимства

Изображение: iStock

Виняса йога е бърза практика в сравнение с другите форми на хатха йога. Тя дава на вашето тяло кардио тренировка. Много пози изискват от вас да поддържате тялото си срещу силата на гравитацията, която изразходва много енергия. Това също работи върху много мускулни групи и изграждането на мускулите води до изгаряне на калории. Връзката между дишането и движението увеличава сърдечната честота. В тялото се генерира много топлина, което от своя страна води до изгаряне на калории. Казва се, че в забързан едночасов клас по Виняса можете да загубите до 450 калории.

6. Детоксикация

Изображение: iStock

Топлината, създадена в тялото, докато тренирате, почиства гъстата, нечиста кръв и я прави по-тънка. Това помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Дори докато вдишвате и издишвате, вие елиминирате токсините чрез дъха си, като по този начин предизвиквате цялостен детокс на тялото.

С редовна практика ще забележите, че се уморявате по-малко и се чувствате по-енергични и живи през целия ден.

Какво трябва да имате предвид

Виняса йога е чудесна форма на тренировка. Това наистина помага на тялото ви да увеличи максимално своя потенциал. Но въпреки многото си предимства, само Vinyasa не е достатъчен, за да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата цел. Трябва да комбинирате практиката си на Vinyasa с кардио активност и също така да следите диетата си, за да влезе тялото ви в режим на отслабване.

Йога помага на тялото ви по много начини. Виняса йога е страхотна забързана практика. Отдайте се на неговите предимства.