Съдържание:
- Всичко, което трябва да знаете за Дениз Остин: Йога изгаряне на тялото
- 1. Коя е Дениз Остин?
- 2. Какво представлява изгарянето на тялото от йога?
- 3. Положителните страни на програмата
- 4. Малките отрицателни елементи на програмата
Ако плоските кореми винаги са изглеждали като далечен сън и масивните бедра са били вашите дългогодишни партньори, ние имаме решение точно тук. Серията Yoga Body Burn от Дениз Остин обещава цялостно тонизиране на тялото, плоски кореми и слаби крака. Интересувате ли се? Прочетете, за да научите повече.
Всичко, което трябва да знаете за Дениз Остин: Йога изгаряне на тялото
- Коя е Дениз Остин?
- Какво е йога изгаряне на тялото?
- Положителните страни на програмата
- Малките отрицателни елементи на програмата
1. Коя е Дениз Остин?
Изображение: Helga Esteb / Shutterstock.com
Дениз Остин е „любимият експерт по фитнес в Америка“ вече повече от 30 години. Било то йога, здраве и всяка форма на фитнес - тя има опит във всички тях. Тя е автор, колумнист и фитнес експерт. Била е и бивш член на президентския съвет по физическа подготовка и спорт. Тя има жизнена персона, която отразява желанието й за живот. С над 100 видеоклипа за тренировки и 12 книги на свой ред, Дениз Остин наистина е жива легенда във фитнес областта.
Тя също така отговаря за фитнес предавания като Getting Fit, Fit And Lite и Daily Workouts на Denise Austin, които бяха супер хитове, когато бяха излъчени по телевизията. Тя е съставила набор от DVD за фитнес, вариращи от танцови тренировки и кардио до силови тренировки и йога. Почукайте на вратата й за вашите фитнес куестове и със сигурност ще намерите по нещо за всеки.
Обратно към TOC
2. Какво представлява изгарянето на тялото от йога?
Изображение: Източник
Този видео курс съдържа три интензивни йога тренировки за изгаряне на мазнини. Дениз Остин пусна този търсен курс през 2007 г. и хората гарантират за него до момента. Основната цел на този курс очевидно е скулптуриране на тялото.
Трите тренировки се концентрират върху различни области. Първият има за цел да тонизира цялото тяло, вторият работи за осигуряване на стройни и стройни крака, а третият е тренировка за корема. DVD също включва бонус 10-минутна тренировка, която обещава енергизиращи участъци.
Остин следва виняса стила на йога в тези упражнения и ви дава разнообразни пози, с които да работите - вариращи от основите до напредналите пози.
Изображение: Източник
А. Общото тонизиране на тялото - Това е 20-минутна тренировка. Състои се главно от стоящи пози като Virabhadrasana II, Natarajasana и Adho Mukha Svanasana, за да назовем само няколко. Тази тренировка има последователен поток и набляга на темпото и движението. Това е бърза тренировка. Метаболизмът ви ще се засили и ще загубите значително количество калории.
Б. Lean Legs - Това е 10-минутна тренировка, която включва много пози, за да тонизира краката. Тя е малко по-бавна от тренировката за тонизиране на цялото тяло, тъй като има за цел да разтегне и укрепи краката. Остин използва традиционни асани в този раздел, заедно с редица модифицирани асани, за да осигури ефективна тренировка на краката ви. Някои асани работят за облекчаване на стреса. Това помага да се освободи стресът в мускулите на краката и да се увеличи циркулацията на кръвта, за да се постигне успешно изграждане на чиста мускулатура.
В. Плосък корем - Това отново е 10-минутна тренировка, която се занимава само с корема. Подобно на тренировката за слаби крака, тя е бавна. Този раздел се занимава само с изграждане на мускули, така че не се включва кардио. Този раздел също е комбинация от традиционни и модифицирани йога пози. Той осигурява страхотни тренировки за корема, без да ви оставя уморен.
Г. Енергизиращите участъци - последният раздел е бонус тренировка и продължава 10 минути. Включва различни разтягащи се асани, които целят охлаждане на тялото ви. Тези пози облекчават задържания стрес в мускулите. Те също така разтягат мускулите, върху които е работил, като по този начин облекчават спазмите, ако има такива.
Тази 50-минутна йога тренировка определено е интензивна. Докато през първите две сесии Дениз и нейните колеги ще ви помагат в тренировката, последните две сесии ще бъдат личен тренинг само с Дениз. Ако търсите по-основна тренировка, можете също да разгледате Йога за горещо тяло на Дениз Остин.
Обратно към TOC
3. Положителните страни на програмата
Изображение: Източник
Ето някои невероятни ползи от тази добре закръглена тренировка.
1. Тренировката е създадена по начин, който ще ви заинтересува. По начина, по който тече упражнението, никога няма да можете да познаете какво предстои. Това е забавно и завладяващо, и въпреки че Остин използва традиционни йога асани, тя е поставила някои изобретателни версии на пози, които ви позволяват да изследвате тялото си.
2. Ентусиазмът на Остин е обнадеждаващ и ви кара до края. Всеки път, когато ви се прииска да се откажете, тя ще ви повдигне настроението и ще ви избута до финалната линия.
3. Начинът на структуриране на курса е невероятен. Разделението ви позволява да завършите цял парче. Можете да изберете да правите цялата 50-минутна тренировка наведнъж или да я разделите на 20-30 или 30-20, в зависимост от вашата издръжливост, шофиране и интерес. Можете да смесвате и съчетавате и да избирате сесиите, които харесвате. Опцията от менюто прави навигацията през разделите много лесна. Можете да избирате тренировки от други DVD на Остин и да разбърквате тренировките, за да направите упражненията си забавни и вълнуващи.
4. Фоновата музика е оптимистична и мотивираща.
5. Въпреки че тренировката е достатъчно предизвикателна, за да ви накара да разширите границите си, това не е обезсърчително трудно.
6. Позите за разтягане и укрепване са поставени по начин, който предотвратява болезнеността на мускулите с напредването на тренировката.
7. Това упражнение ви позволява да се възползвате от всички предимства на йога. Това е добра комбинация от кардио, изграждане на мускули и силови тренировки. В края на тренировката си не се чувствате уморени и изтощени. Всъщност ще се окажете по-спокойни с освежено чувство за енергия.
Обратно към TOC
4. Малките отрицателни елементи на програмата
Изображение: Източник
Сега, стигайки до незначителните недостатъци на този курс, нека да разгледаме защо този курс може да не работи за вас.
1. Това е напреднал курс и не е така