Съдържание:
- Какво е Ананда йога?
- Йога Ананда - процесът
- 1. Упражнения за енергийно канализиране
- 2. Последователност на йога
- а. Врикшасана (поза на дървото)
- б. Буджангасана (поза Кобра)
- ° С. Adho Mukha Svanasana (куче, обърнато надолу)
- д. Савасана (Трупна поза)
- д. Медитация
- 3. Използването на афирмации
- Отговори на експерти за въпроси на читателите
Йога Ананда е вашият вход към блаженството. И как е това? Нека ви кажа. Не бихте ли предпочели да сте в постоянно състояние на щастие, отколкото да го изпитвате от време на време?
Начинът, по който светът върви сега, може да няма твърде много причини да останете весели. Но не можете да позволите това да стигне до вас, нали?
Йога Ананда е световно духовно движение за намиране на радост. Как питате? Е, за да знаете повече, трябва да продължите да четете.
Продължи.
iStock
Какво е Ананда йога?
Ананда Йога идва от училището за учения Парамаханса Йогананда. Парамаханса Йогананда е известен индийски йоги, който отиде на Запад, за да преподава тънкостите на Крия йога.
Ученията, мислите и практиките на Йогананда бяха систематизирани определено от неговия близък ученик Свами Криянанда и го нарече Ананда йога. Йога Ананда произлиза от традицията на известната и древна традиция на Крия йога.
Йога системата Ananda е концепцията за осъзнаване, съзнание и утвърждения. Той прекрасно придава духовни и медитационни аспекти на йога асаните и подобрява вашия поток и напредък в живота.
Йога Ананда обединява тялото, ума и душата ви, подсилвайки първоначалната концепция за йога, която не е само физически движения. Това е вътрешно преживяване, което съчетава добротата на йога асаните, пранаяма, техники за медитация и йогическа философия.
Йога Ананда подчертава вътрешното осъзнаване и контрола на енергията. Обучава ви да използвате фините енергии на тялото си чрез йога асани и да издигнете съзнанието си чрез него.
Целта на йога Ananda е да улесни мощния вътрешен и възходящ поток от енергия в тялото ви по безопасен и балансиран начин.
В този опит, Ананда йога обединява отделни асани, пранаяма и техники, които са в синхрон с нейната философия и ги комбинира, за да постигне крайната цел да бъде блажен.
Позволете ми накратко да ви преведа през процеса на Ананда йога, за да ви помогна да разберете по-добре концепцията.
Йога Ананда - процесът
- Упражнения за енергийно канализиране
- Йога Последователност
- Използването на афирмации
1. Упражнения за енергийно канализиране
Ние сме създадени и заобиколени от космическа енергия. В човешкия си капацитет можем да се освободим от блоковете в ума и тялото си и да поемем безкрайната енергия, която ни заобикаля.
Енергийните упражнения, концептуализирани от Парамаханса Йогананда, систематично енергизират телата ви и настройват ума ви, за да разберете произхода и предназначението на енергията.
Упражненията помагат за контролиране на жизнената сила, която преминава през тялото ви. Те канализират получената енергия и я изпращат в различни части на тялото, ревитализирайки клетките и обновявайки ума, тялото и душата ви.
Упражненията са комбинация от натискащи и релаксиращи движения, включващи двойния дъх. Тези упражнения прочистват кръвта ви и я оксидират.
Общо има 49 упражнения за енергизиране. Проверете видеото по-долу, за да ги научите.
Обратно към TOC
2. Последователност на йога
Последователността на йога асана е от решаващо значение в йога Ананда. Трябва да следвате рутина, която ви помага да насочите енергията навътре и след това да я изтласкате нагоре.
Трябва да започнете със стоящите пози. Те ви помагат да се настроите на енергията и да се съсредоточите върху гръбначния си стълб.
Следва позите на пода, които освобождават енергия от далечните ъгли на тялото, помагат ви да отворите гръбначния стълб и да го разтегнете и да индуцирате енергия в гръбначния стълб.
Проследете го с обърнати пози, които използват гравитацията, за да подпомогнат енергийния поток в мозъка. След това се отпуснете, за да оставите енергията да потъне в съзнанието и да я усвоите.
И накрая, медитирайте, за да осъзнаете и осъзнаете всичко, което се случва във вашето тяло, и помогнете на съзнанието да ви изгрее.
За да ви помогнем да разберете по-добре, вижте примерна последователност, която очертахме по-долу -
а. Врикшасана (поза на дървото)
б. Буджангасана (поза Кобра)
° С. Adho Mukha Svanasana (куче, обърнато надолу)
д. Савасана (Трупна поза)
д. Медитация
а. Врикшасана (поза на дървото)
iStock
Vrikshasana или Tree Pose е асана, която прилича на стабилната и заземена природа на дървото. Докато сте във Врикшасана, дръжте очите си отворени, за да ви помогне да балансирате по-добре в поза. Освен това поддържайте стомаха си празен, докато практикувате Врикшасана.
За да научите повече за асаната, щракнете тук - Vrikshasana.
б. Буджангасана (поза Кобра)
iStock
Bhujangasana или Позата на Кобрата е асана, която прилича на повдигнатата качулка на кобра. Това е енергизиращ обрат и също е част от последователността на Сурия Намаскар. Най-добре е да практикувате Bhujangasana на гладно и да почиствате червата.
Позата Кобра се повтаря 8 пъти в йога Ананда, придружена от дълбоко дишане и тихи утвърждения.
За да научите повече за Bhujangasana, щракнете тук - Bhujangasana.
° С. Adho Mukha Svanasana (куче, обърнато надолу)
iStock
Adho Mukha Svanasana или кучето, обърнато надолу, е асана, която прилича на куче, което се навежда напред. Това е обърната поза, която можете лесно да научите и да опитате. Просто се уверете, че стомахът ви е празен, когато практикувате Adho Mukha Svanasana.
За да научите повече за Bhujangasana, щракнете тук - Adho Mukha Svanasana.
д. Савасана (Трупна поза)
iStock
Позата Савасана или трупът е асана, която изисква да спите неподвижно, без да се движите. Това е идеална поза за релаксация, която ви помага да разберете енергийните потоци в тялото и да допринесете за осмислянето им.
За да научите повече за Bhujangasana, щракнете тук - Savasana.
д. Медитация
iStock
В Ананда йога практикуването на хатха йога и медитацията вървят ръка за ръка. Йога Ананда прилага метода на медитация Хонг-Сау, който е древна санскритска мантра, която предизвиква духовна сила, когато се произнася правилно с повторение.
Кажете мислено „Хонг“, докато вдишвате, и „Со“, докато издишвате. Оставете вдишването и издишването да се вливат и изтичат естествено. Вдишайте дълбоко и издишайте напълно. Наблюдавайте дъха си, докато го правите.
Обратно към TOC
3. Използването на афирмации
Утвържденията са уникални за йога Ананда. Те улесняват достигането до висше съзнание. Те насърчават и подкрепят вашата цел. Утвържденията ви помагат да разберете по-добре асаната и да усетите движенията й повече, докато ги практикувате.
За всяка асана има конкретно потвърждение. Например, това е „Спокойствието излъчва от всяко влакно на моето същество.“ за Adho Mukha Svanasana, „Издигам се радостно, за да срещна всяка нова възможност.“ за Bhujangasana и „Спокоен съм, готов съм.“ за Врикшасана.
Най-добре е да научите практиката по йога Ананда от сертифицирани центрове по йога Ананда и учители. Центровете са в Индия, САЩ и Италия. За повече подробности щракнете тук— www.ananda.org.
Обратно към TOC
Сега, нека отговорим на някои често срещани запитвания за Ананда Йога.
Отговори на експерти за въпроси на читателите
Йога на Ананда религиозна ли е?
Не, йога Ананда е чисто духовен процес.
По какво се различава йога Ананда от хатха йога?
Ананда йога е продължение на хатха йога. Взеха елементите на Хатха йога и добавиха особени извивки, за да издигнат опитността на практикуващия.
Йога Ананда ви помага да се обърнете навътре, повишава осъзнаването ви и канализира енергийния ви поток. Получавате контрол над ума и тялото си с йога Ананда и пътувате към по-висше съзнание. Когато сте в съзнание и осъзнавате, вие сте щастливи и доволни. Това е, което ти трябва, нали? Така че, запишете се за уроци по йога Ananda и започнете.