Лош дъх? борете се ефективно с йога (с видео урок)

Хората са социални животни и ако типичният инструмент за комуникация мирише неприятно, кой би го харесал?

Не тази котка, със сигурност!

Когато Елвис Костело, световноизвестният английски музикант каза, „Добрите обноски и лошият дъх няма да ви отведат никъде“, той не се шегуваше с лошия дъх!

Лошият дъх или халитозата, както е известна от медицинска гледна точка, засяга всеки четвърти човек по света. Той е физически отблъскващ за другите, а също така засяга психологически засегнатия от него човек.

Не се отчайвайте! Прочетете, за да научите за различните йога упражнения, които могат да премахнат проблема с лошия дъх и да осигурят трайна свежест.

Лош дъх - статистика и неблагоприятни ефекти

Лошият дъх може да бъде и смущаващ, и психически наказващ. Ето някои статистически данни, които показват как ни влияе:

• Стрес - Хората с лош дъх са с 60% по-склонни да страдат от стрес, отколкото не страдащите.

• Депресия - 57% от страдащите се чувстват депресирани поради лош дъх.

• Непривлекателност за другите - Проучванията показват, че лошият дъх е един от трите най-непривлекателни фактора в човека.

• Влияе неблагоприятно на междуличностните отношения - Проучванията на работното място разкриват, че лошият дъх, заедно с лошата лична хигиена, е втората най-притеснителна и тревожна черта на колегите.

• Няма налични преки пътища / постоянно лечение - 71% от страдащите са обмислили болезнени операции за премахване на лошия дъх, но операциите са ефективни само в по-малко от 3% от случаите.

Симптоми - страдате ли от хроничен лош дъх?

• Лоша миризма от устата - Най-добрият начин е да помолите друг човек да помирише дъха ви. Друг начин да проверите това сами, е като изстържете задния край на езика си с пластмасова лъжица и оставите остатъка да изсъхне. Ако изсъхналият остатък мирише лошо, най-вероятно дъхът ви също ще ухае лошо.

• Лош дъх през целия ден - Това е най-категоричният показател за хроничен лош дъх. Ако дъхът ви мирише лошо на другите през целия ден, дори след като прочистите устата си, това е намек, че трябва да потърсите решение на този проблем.

Причини - Какво причинява хронично лошо дишане?

Неприятната миризма в устата има множество причини. Съпътстващите заболявания и лошите практики за устна хигиена обикновено добавят към основния проблем на хроничния лош дъх. Няколко причини са изброени по-долу:

1. 1. Лоша хигиена на зъбите - Вероятно най-честата причина за лош дъх е небрежната рутинна хигиена на зъбите. Измиването на зъбите, почистването с конец и гаргарата на устата с мощна вода за уста са част от ежедневната практика, която трябва да следвате. За предпочитане е всяка сутрин и вечер също.
   2. Хранителните частици, заседнали в процепите на устата и пролуките между зъбите ви, са мястото за размножаване на бактерии, които причиняват лоша миризма. Хората със протези са особено изложени на риск.

1. Една ясна индикация за недостатъчна хигиена на зъбите е натрупването на плака върху зъбите. Още няколко са - кървящи венци, инфекции на устата и слой бяла плака върху езика.

1. Консумация на тютюн - пушенето и дъвченето на тютюн правят венците ви по-податливи на заболявания, които причиняват продължителна лоша миризма.

1. 1. Други здравословни проблеми - Инфекции или заболявания на синусите, гърлото, дихателните пътища, черния дроб, бъбреците и други органи засягат дишането ви.

1. Други състояния като млечница, диабет, киселинност, непоносимост към лактоза и метаболитни нарушения също причиняват постоянна неприятна миризма в устата.

1. Лекарства - Някои лекарства намаляват производството на слюнка. Други се разграждат, за да отделят химикали, които допринасят за миризливия дъх.

Лошото храносмилане е основна причина за лош дъх. Хроничното храносмилане води до разлагане на храната в стомаха, дебелото черво или червата. Това кара постоянните и упорити миризми да излизат от устата ви.

Йога обещава не само да премахне симптомите на лош дъх, но и да излекува основните здравословни проблеми, които го причиняват.

Ето 9 йога упражнения, които ви помагат да се преборите с лошия дъх, като прочистите и детоксикирате тялото си:

9 Детокс упражнения в йога при лош дъх

1. Поздрави към слънцето (Сурия Намаскарас)
2. Поз лъв (Simhasana)
3. Рибна поза (Matsyasana)
4. Поза за рамо (Salamba Sarvangasana)
5. Седнало предно огъване в поза (Paschimottanasana)
6. Поза полуора (Ardha Halasana)
7. Дъх на огън / Череп, блестящ дъх (Капалабхати Пранаяма)
8. Охлаждащ дъх (Sheetali Pranayama)
9. Поза на трупа (Шавасана)

1. Поздрави към слънцето (Сурия Намаскарас)

Изображение: Youtube

Сутрешна рутина - Йога решението с Тара Стайлс

Във видеото Тара Стайлс, основател на Strala Yoga, ни показва как да направим основната рутина за поздрав към слънцето в просто видео стъпка по стъпка.

Гледайте тук

Поздравите на слънцето или Surya Namaskaras са мощно начало на всяка йога рутина. Цялостна тренировка за тяло, която се фокусира върху детоксикацията на цялото тяло.

за тази асана тук: Сурия Намаскарас

Обратно към TOC

2. Лъвска поза (Симхасана)

Изображение: Youtube

Лъвският дъх - основи на йога

Адрейн ни показва как да направим Лъвската поза в нейното изразително видео стъпка по стъпка.

Гледайте тук

Лъвската поза или Симхасана подражава на свирепия лъв. Той стимулира храносмилателния канал и помага за избавяне от инфекции на дихателните пътища. Това интегрално упражнение е особено ефективно срещу лош дъх.

за тази асана тук: Симхасана

Обратно към TOC

3. Рибна поза (Matsyasana)

Изображение: Youtube

Йога поза: рибна поза (Matsyasana)

Видеото демонстрира ползите от това упражнение и дава стъпка по стъпка ръководство за правене на Matsyasana.

Гледайте тук

Рибната поза или Matsyasana подражава на красиво балансирания поток и структура на риба. Правилното дишане играе основна роля в тази поза. Засяга храносмилателната система, гърлото и процеса на усвояване на хранителните вещества, като по този начин помага за детоксикация. Той също така насърчава правилната техника на дишане.

за тази асана тук: Matsyasana

Обратно към TOC

4. Поза за рамо (Salamba Sarvangasana)

Изображение: Youtube

Как да направим рамото безопасно - Урок за йога поза за рамо - Саламба Сарвангасана

Предимствата на това упражнение и поетапната процедура за безопасна поза на рамото са показани в това подробно видео.

Гледайте тук

Позата за рамо или Саламба Сарвангасана е чудесна поза за подобряване на храносмилането и стимулиране на храносмилателната система. Той подобрява общия метаболизъм на тялото.

за тази асана тук: Саламба Сарвангасана

Обратно към TOC

5. Седнало предно огъване в поза (Paschimottanasana)

Изображение: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold с Kino

Това видео от KinoYoga показва предимствата и стъпка по стъпка процедура за правене на Paschimottanasana.

Гледайте тук

Позата в седнало предно огъване или Paschimottanasana е пълна поза за релаксация, за да завършите йога упражненията и съчетанията. Чрез дълбоко отпускане на всички органи и изхвърляне на отрицателна енергия, той лекува лошо храносмилане и проблеми, свързани с дишането и стреса.

за тази асана тук: Paschimottanasana

Обратно към TOC

6. Поза полуора (Ardha Halasana)

Изображение: Youtube

Как да правим йога Ardha Halasana (половина плуг) и нейните предимства

Видеото по-горе демонстрира ползите от позата. Вижте нашето ръководство стъпка по стъпка, за да научите Позата на полуора или Ardha Halasana.

Гледайте тук

Позата на полуора или Ardha Halasana отстранява проблема с лошия дъх, като лекува причините за него - храносмилане и стомашни разстройства.

Също така подобрява притока на кръв и стимулира коремните органи. Това подобрява храносмилането и изхвърля газовете. Заедно тези ефекти работят, за да освежат дъха ви.

Обратно към TOC

7. Огнено дъх / Череп, блестящ дъх (Капалабхати Пранаяма)

Изображение: Youtube

Дъхът на огъня: основи на Кундалини йога

Гледайте видеото, демонстриращо предимствата, и ръководството стъпка по стъпка, за да научите дъха на огъня или Капалабхати пранаяма.

Гледайте тук

Дъхът на огъня или Череп, блестящ дъх, обикновено се нарича Капалабхати Пранаяма. Това е мощно дихателно упражнение, което пречиства и изхвърля токсините от носните канали, синусите, белите дробове, гърлото и дихателните пътища.

Това е една от най-добрите йога пози за лош дъх, тъй като ефективно пречиства хумора и детоксикира тялото и ума.

Обратно към TOC

8. Охлаждащ дъх (Sheetali Pranayama)

Изображение: Youtube

Пранаяма - Ситали - Охлаждащ дъх - (Или, Така дъх!)

Във видеото Адриен демонстрира предимствата и поетапната процедура за упражняване на Охлаждащия дъх или Пралията на Sheetali.

Гледайте тук

Охлаждащият дъх или Sheetali Pranayama е друга мощна дихателна техника. Предназначен е да охлажда тялото и да облекчава безпокойството и стреса. Изчиства храносмилателните органи, като по този начин насърчава по-доброто храносмилане.

Sheetali Pranayama е особено мощен за хора, страдащи от заболявания на устата, гърлото и езика, които често са причина за лош дъх.

С това упражнение можете също да се борите с киселинността и да намалите газовете.

Обратно към TOC

9. Трупна поза (Шавасана)

Изображение: Youtube

Поза на трупа - Йога с Адриен

Видеото демонстрира предимствата и дава стъпка по стъпка процедурата за практикуване на Трупната поза или Шавасана.

Гледайте тук

Позата на трупа или Шавасана е пълна релаксационна поза.

Перфектен завършек на всички йога процедури, той отпуска дълбоко всички органи и изхвърля негативната енергия, която причинява храносмилането, дишането и свързаните със стреса проблеми.

за тази асана тук: Шавасана

Обратно към TOC

Освен редовната практика на тези йога асани за лош дъх, най-важният аспект е да подкрепите йога рутината си с отлична хигиена на зъбите.

Редовно мийте и почиствайте зъбите си. Използвайте антисептична вода за уста след измиване, за да елиминирате останалите бактерии в устата и гърлото. Правете това след всяко голямо хранене или поне два пъти на ден.

Редовното правене на йога упражнения и поддържането на строга хигиена на зъбите ще ви осигури дълготраен, свеж дъх. Можете да се сблъскате с предизвикателства с абсолютна увереност и да не се налага да избягвате социалните ситуации отново!

Не забравяйте да следвате StyleCraze за още съвети и видеоклипове за това как йога може драстично да промени живота ви. Това е ключът към по-доброто тяло, придава душевно спокойствие и просветлява душата ви.

Замисляли ли сте някога йога за облекчаване на лошия дъх? Ще се радваме да разберем дали нашите процедури са работили за вас. Коментирайте и споделете своя опит по-долу.