Съдържание:
По същество е важно ежедневните упражнения да са част от живота ви. Редовните упражнения ще дадат на тялото ви добра форма, сила, издръжливост и гъвкавост. Той ви предпазва от болести, а също така ви дава блестяща кожа и здравословен живот.
Най-доброто ежедневно упражнение за жени
1.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Mike Baird
Освен изгарянето на много калории, бягането помага да се изгради по-добър сърдечно-съдов капацитет, както и мускулна издръжливост. Бягането и джогингът са форми на аеробни упражнения, които произвеждат енергия чрез комбиниране на глюкозата или мазнините в тялото с кислорода. Това е най-доброто ежедневно упражнение за мъже или жени независимо.
2.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от musume miyuki
Тази форма на упражнения може да се ползва от хора, принадлежащи към всяка възрастова група и във всяка физическа среда. Оказва лек натиск върху ставите, но тонизира крайниците, мускулите и гърба.
3.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от RelaxingMusic
Извършването на йога всеки ден има далечни последици от всяка друга форма на упражнения. Различните асани в йога тренират цялото тяло и увеличават сърдечно-съдовия капацитет. Йога работи не само за тялото, но и освежава ума.
4.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Daniel Chee TSV Photo Editor
Винаги трябва да се ангажирате, като играете един спорт. Спортовете, които изискват много тичане като единични тенис, баскетбол, хокей, футбол и др., Могат изключително да изградят издръжливост и да увеличат баланса и координацията.
5.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от kris krüg
Това включва ритмично движение на нашите ръце и крака, което постепенно увеличава сърдечната честота. Само 30 минути аеробика е отлично средство за отслабване, изграждане на издръжливост и сърдечно-съдовата система. Това също така намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, висок холестерол и кръвно налягане.
6.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от Greg L. photos
Това е поредното редовно упражнение, което жените трябва да предприемат там, където работи цялото тяло. Докато плувате, сърцето ви работи по-бързо, за да генерира енергия, а също така подобрява сърдечно-съдовата система. Включва движения, започващи от мускулите на врата ви до ръцете до задните части до краката и стъпалата. Той отпуска ума и тялото ви и освен това е забавен за правене.
7.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Shardayyy
И двете упражнения осигуряват повече ползи за здравето за много кратък период от време. Те поставят по-малко усилие върху коленете или краката, отколкото джогинг или бягане. Помага за по-ниската сила на тялото и развитието на мощност. Също така помага за подобряване на здравината на костите.
8.
Чрез embhoo (embhoo), чрез Wikimedia Commons
Изправянето укрепва мускулите на стомаха и повишава основната ви издръжливост и е добро за всички видове спорт. Свийте коленете си и поставете краката си на земята. След това с ръце от двете страни на главата вдигнете главата, а след това рамото и торса.9.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от bwanderd
Клякането изгражда мускули на цялото тяло и изгаря излишните мазнини в тялото ви, освен че ви прави силно подвижни и енергични. Има различни видове клякания, които можете да правите като клякам на стол, клек на купчини, клек на въздух, клек отпред и т.н.
10.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от Пам обича пай
Изправянията, известни също като упражнения за лицеви опори, насочени към първичната мускулна група, т.е. гърдите и трицепсите. Работи и върху мускулите на стомаха, гърба и краката. Поставете ръцете си с длани, обърнати надолу, почти на ширината на раменете и вдигнете тялото нагоре, като използвате ръцете си.
Упражнявате ли редовно? Споделете с нас.