Най-добрите упражнения, за да се отървете от гърбав

Притеснявате ли се от стойката си на гърба? Често ли сте изпитвали проблеми по време на работа, докато се опитвате да седнете? Мислите ли, че гърбането ви прави по-малко привлекателни и уверени? Ако това беше да, тогава тази статия ще бъде точно тази за вас.

Тук са включени някои от най-добрите упражнения за гърбава поза. Те са прости, ефективни и показват резултати супер бързо.

Искате ли да знаете какви са те? Продължавай да четеш.

1. Масажна топка

Упражненията с масажни топки помагат за масажиране на телесните тъкани, които ви помагат да подобрите стойката на тялото. Ако имате проблеми около гърдите или искате да подобрите гъвкавостта, това упражнение би било идеално за вас.

1. Вземете отначало масажна топка. Дръжте го с двете си ръце.
2. Сега го натиснете върху гърдите си и го навийте внимателно. Това ще помогне за облекчаване на напрежението.
3. Когато натискате топката, не забравяйте да придадете повече натиск на тези стегнати зони.
4. Трябва да масажирате около 30 секунди.
5. Попълнете общо 3 комплекта.

2. Разширение за телефон Y

Удължението Phone Y ще укрепи мускулите на гърба и ще разтегне гърдите ви също. Не просто това, това упражнение ще разтегне и корема ви, ще ви направи по-гъвкави.

1. Легнете на пода с лице на земята и дръжте краката си раздалечени.
2. Ръцете ви трябва да са изпънати над главата.
3. Повдигнете торса и продължете да въртите раменете си така, че дланите ви да са обърнати нагоре.
4. Продължете да задържате тази позиция за следващите 5 до 10 секунди.
5. Направете около 3 повторения. Общо 8 комплекта са достатъчни.

3. Котешка поза

Котешката поза наистина може да ви помогне да подобрите стойката на тялото си. Това всъщност е бързо решение за всички, които се притесняват от гърба си. Винаги можете да започнете деня си с това упражнение. Ще ви помогне, когато започнете деня си на работа.

1. Слезте на ръце и колене като котка. Изпънете главата си първо във всички четири посоки.
2. Завъртете малко главата си. Това ще ви помогне да масажирате врата си.
3. Сега, когато сте на ръце и колене, не забравяйте да се навиете нагоре, точно както би направила котката. След това се върнете надолу. Трябва да задържите няколко секунди, преди да завършите първото представяне.
4. Опитайте това упражнение няколко пъти на ден. Това не само ще подобри моделите на съня ви, но и значително ще подобри енергийните нива. Позите за котки са чудесни за хора, които тренират редовно.

Други важни начини, които могат да ви помогнат да подобрите стойката

• Бъдете осъзнати и осъзнати
• Опитайте различни видове упражнения

Сега, след като знаете как да поправите предчувствие, какво чакате? Упражнения като лежанка, преси и къдрици са чудесни за подобряване на стойката на тялото. Можете също така да включите някои упражнения като изброените по-горе, за да разтегнете и подобрите гръдните си мускули. Това определено ще подобри стойката ви, особено ако сте гърбав. Освен това, те също ще ви помогнат да поддържате правилната стойка.

Как ви хареса тази публикация? Опитвали ли сте някое от тези упражнения за стойка гърбав? Ако не, направете го веднага и ни уведомете за опита си в полето за коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас!