Най-добрите храни за ядене и избягвайте, ако имате гадене

Гаденето може да бъде доста неприятно и дори да предизвика повръщане. Въпреки че това не е заболяване само по себе си, това е симптом, който може да е признак на основен проблем

Повечето възрастни от време на време изпитват гадене. Причинява се от няколко фактора, включително непоносимост към храна, алергии, чревни заболявания, хирургия, бременност, лечение на рак, някои лекарства и хормонални нарушения.

Храненето, докато се чувствате гадно, може да бъде предизвикателство. Ключът е да останете хидратирани и да балансирате електролитите на тялото си.

Това, което ядете, също има значение. В тази публикация ще ви дадем списък с храни, които трябва да ядете / избягвате, докато се чувствате гадни.

Какви са храните, които трябва да ядете, докато ви е гадно?

1. Ябълки

Shutterstock

Ябълките са богати на фибри и помагат за по-бързото освобождаване на тялото от токсини. Те също така подпомагат храносмилането (1). По този начин те могат да ускорят чревния транзит и да помогнат за облекчаване на гаденето.

Можете да вземете ябълка или да приготвите ябълково пюре и да го вземете с препечен хляб.

2. Джинджифил

Shutterstock

Доказано е, че гингеролът и шогаолът, два основни компонента в джинджифила, облекчават гаденето при пациенти с химиотерапия (2).

Джинджифилът също помага за облекчаване на сутрешното гадене, често свързано с бременността (3).

Можете да дъвчете корен от джинджифил или да го сварите с вода и да го консумирате.

Забележка: Уверете се, че избягвате излишния джинджифил през лятото, тъй като това може да доведе до усещане за парене.

3. Кокосова вода

Shutterstock

Кокосовата вода играе важна роля за подпомагане на гаденето (4). Може да помогне за лечение на сутрешно гадене при бременни жени и свързано с дехидратация гадене при кърмачета и деца.

Супена лъжица сок от лайм с чаша кокосова вода може да помогне за облекчаване на гаденето. Докато кокосовата вода има електролити, сокът от лайм може да подобри вкуса.

4. Бульони

Shutterstock

Не обичаме ли да имаме супи, когато сме болни? Е, зад това има причина. Горещият бульон помага за изчистване на гаденето, причинено от главоболие и задръствания (5). Когато преминавате от течна храна към твърда храна по време на болест, бульонът може да бъде добър вариант.

5. Банани

Shutterstock

Гаденето може да затрудни храненето. Следователно е важно да се консумират храни, богати на хранителни вещества. Бананите служат като мощно ястие през тези времена. Те са енергийно гъсти и стимулират производството на слуз в лигавицата на стомаха (6). Това помага за облекчаване на стомашни смущения, включително гадене.

6. Билкови чайове

Shutterstock

Билковите чайове, като този от мента и лайка, са показали, че облекчават гаденето при жени, претърпели кесарево сечение (7).

Въпреки че няма научни доказателства, които да подкрепят това, много хора с гадене са открили, че билковите чайове са полезни за облекчаване на симптомите.

Това са храните, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето. Но избягването на грешните храни е толкова важно, колкото консумирането на правилните. В следващия раздел изброихме храните, които трябва да избягвате, тъй като те могат да влошат гаденето ви.

Какви храни трябва да избягвате?

1. Кисели плодове

Shutterstock

Консумирането на кисели плодове разстройва стомаха повече. Следователно, изборът на некисели плодове (като бананите е по-добър вариант.

2. Мазни храни

Язви и стомашно-чревни заболявания могат да бъдат много неудобни за храносмилателната система. Тези храни насърчават газовете и водят до лошо храносмилане.

3. Мляко (млечни продукти)

Shutterstock

Млечните продукти, включително млякото, могат да влошат гаденето и повръщането (8).

4. Рафинирана захар

Храните, богати на рафинирана захар, не са лесно смилаеми. Те могат да доведат до киселини и в крайна сметка до гадене (9).

5. Сода

Shutterstock

Содата или други газирани напитки могат да причинят киселини и лошо храносмилане (10). Те също са с високо съдържание на захар и могат да разстроят стомаха ви.

6. Пикантна храна

Пикантната храна може да раздразни стомаха ви и да влоши симптомите на гастрит (11). Това може да доведе до гадене.

7. Алкохол

Shutterstock

Алкохолът е диуретик, който кара вашата система да губи вода, което може да доведе до дехидратация (12). Това в крайна сметка може да причини гадене.

Тези храни / напитки могат да влошат гаденето. Затова ви предлагаме да се пазите от тях. Освен това има и други начини да задържите гаденето.

Съвети за контрол на гаденето

Ето няколко съвета, които можете да следвате за предотвратяване или лечение на гадене:

• Уверете се, че ядете нещо здравословно на всеки 1 до 2 часа.
• Яжте и пийте бавно, тъй като това ще ви помогне да се отпуснете, докато се наслаждавате на храната си. Освен това избягвайте едновременното консумиране на твърди и течни вещества. Не забравяйте, че стомахът ви вече е разстроен, затова поддържайте темпото си бавно.
• Избягвайте да лежите по корем веднага след хранене, тъй като това може да създаде натиск върху корема ви.
• Приготвянето на храна и някои миризми също могат да предизвикат гадене. Така че, внимавайте с подготовката си.
• Продължавайте да изплаквате устата си, след като ядете нещо. Неприятната миризма, която се задържа в устата ви, също може да причини гадене.
• Избягвайте да се намирате около кухнята или където и да е зона за готвене, където различните аромати на храна по време на готвене могат да влошат симптома.

Заключение

Някои храни се понасят добре, докато ви е гадно. Яжте ги на малки порции през равни интервали. Поддържайте храната си лека и се хидратирайте. По този начин можете да подобрите гаденето и да предотвратите повторното му повтаряне.

Какво направи последния път, когато ти се гадеше? Някакви съвети, които сте следвали? Защо не ги споделите с нас, като оставите коментар в полето по-долу?

Препратки

1. 1. „Ето 10 забавни факта за ябълките“ Правителството на Кънектикът.
   2. „Джинджифилов механизъм на действие при гадене и повръщане, предизвикано от химиотерапия: Преглед“ Критични отзиви в науката за храните и храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
   3. „Колко безопасно е коренището на джинджифила за намаляване на гаденето и повръщането при жените по време на ранна бременност?“ Храни, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
   4. „Рехидратация след тренировка с прясна млада кокосова вода, въглехидратно-електролитна напитка и обикновена вода“ Вестник по физиологична антропология и приложна хуманна наука, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
   5. „Ефекти от пиенето на топла вода, студена вода и пилешка супа върху скоростта на носната слуз и устойчивостта на носния въздушен поток“ Ракла, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
   6. „Банани и гадене“ MedlinePlus, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.
   7. „Изследване на ефективността на ментовата ароматерапия при гадене при жени след C-секция“ Вестник за холистично сестринство, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти
   8. „Инструкции за гадене, повръщане и диария“, Държавен университет в Йънгстаун.
   9. „Въведение: Какво да ядем, когато не можете да ядете“ Глобален напредък в здравеопазването и медицината, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти
   10. „Облекчаване на често срещаните проблеми на бременността“, Министерство на здравеопазването и услуги за възрастни в Мисури.
   11. „Вътрешно усещане за гастрит“ Национален здравен институт.
   12. „Махмурлук“, Станфорд, служба за алкохолна политика и образование.