Най-добрите витамини и минерали за акне

Знаете ли, че около 85% от хората на възраст между 12 и 24 години изпитват акне в даден момент от живота си? Обикновено започва рано и може да продължи до края на 40-те години. Можете ли да направите нещо по въпроса? Да.

Начинът на живот, хормоналният дисбаланс и хранителните дефицити допринасят значително за акнето. Всички обичаме да мислим, че водим здравословен начин на живот и че това е вълшебната отвара за безупречна кожа. Уви, тревожно високите цифри показват обратното. Силно преработените храни, които ядем в наши дни, нямат хранителни вещества, което допълнително допринася за проблема ни с акнето. Светът се обръща към витаминните добавки, за да получи някои от хранителните вещества, които те пропускат, и трябва да се качите и на този влак.

Как можете да се справите с акнето с витаминни добавки? Кои витамини изрично се борят с акнето? Преди да влезем в по-тежките въпроси, нека отговорим на най-големия от тях - могат ли витамините наистина да лекуват акнето? Прочетете, за да разберете.

Заслужават ли витаминните добавки за акне?

Витаминните добавки са чудесен начин да стигнете до корена на много от основните проблеми, които се случват във вашето тяло и кожа, над които нямате контрол. Храната, която ядете, е пряк източник на витамини, но трябва да се разгради, преди тялото ви да може да я използва за борба с различни кожни проблеми. Когато приемате добавка, специфичният витамин се вкарва директно в кръвта и е готов за употреба в мощната му форма. Следователно, витаминните добавки си заслужават.

Очарователно, нали? Нека да разгледаме витамините, които са чудесни за лечение на акне.

Кои са най-добрите витамини и минерали за лечение на акне?

1. Витамин А

Shutterstock

Какво е?

Ретинолът е производно на витамин А. Той е високо ефективен антиоксидант и се намира в повечето локални серуми за лечение на акне. Той е от полза за цялостното здраве на кожата ви, като ви предпазва от вредните UV слънчеви лъчи.

Как помага за лечение на акне?

Проучване, проведено в Турция, показа, че пациентите с остро акне имат значително по-ниски нива на витамин А (1). Известно е, че изотретиноинът (производно на витамин А) намалява производството на масло, което е важен фактор за появата на акне. Консултирайте се с Вашия лекар относно дозировката, тъй като предозирането на витамин А може да причини гадене и загуба на коса.

2. Витамин С

Shutterstock

Какво е?

Попитайте всеки експерт по кожата и той ще ви предложи да добавите серум на базата на витамин С към вашата рутинна грижа за кожата. Витамин С може да направи чудеса, като лекува кожни проблеми в корена. Това е мощен антиоксидант, който е силно разтворим във вода и възстановява увредените кожни тъкани (2).

Как помага за лечение на акне?

Витамин С е известен със своите противовъзпалителни свойства и се използва широко за лечение на кожни проблеми като акне и розацея и за намаляване на хиперпигментацията, причинена от възпалителни проблеми (2).

3. Витамин Е

Shutterstock

Какво е?

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който е голяма част от дерматологията за най-дълго време. Той предотвратява окисляването на мазнините в тялото, което косвено помага за намаляване и борба с акнето.

Как помага за лечение на акне?

Акнето се причинява от излишната продукция на себум. Окисляването на себума дава възможност на бактериите да се разпространяват и да причиняват акне. Витамин Е помага да се контролира производството на себум. Той е добре известен и с това, че предпазва кожата ви от увреждане от слънцето. Въпреки че няма пряка връзка между витамин Е и намаляването на акнето, намаляването на ефектите от свободните радикали контролира индиректно акнето.

4. Селен

Shutterstock

Какво е?

Селенът е минерал, който се съдържа в храни, които идват директно от почвата. Започва да набира популярност в козметичната индустрия поради своите антиканцерогенни и противовъзпалителни свойства (3). Той предпазва кожата ви от фотоувреждания и подобрява цялостното й качество.

Как помага за лечение на акне?

Селенът се бори с кожните инфекции, намалява възпалението, предпазва кожните клетки от увреждане, укрепва структурата на кожата и намалява ефекта от UV лъчите и стреса. Всичко това прави кожата ви податлива на запушени пори, натрупване на мъртва кожа и зачервяване, което в крайна сметка предизвиква акне. Докато богатите на селен храни могат да ви помогнат да отговаряте ежедневно