10 Ефективни домашни средства за облекчаване на болката от tmj

Над 10 до 36 милиона възрастни в САЩ са засегнати от нарушения на ТМС (1).

Изпитвате ли дебнеща болка в челюстта всеки път, когато отворите устата си, било то за дъвчене на храна или дори за разговор? Тази болка е доста често наричана TMJ болка, тъй като се появява в TMJ или темпоромандибуларната става.

Различни фактори могат да предизвикат болка в ТНС. Нещо толкова просто като дъвченето на твърде много дъвка за нещо толкова сериозно като основно медицинско състояние, като артрит, може да причини болка в ТНС. Какви са другите възможни причини за тази болка? Може ли да се лекува? Прочетете, за да разберете.

Какво представлява ставата на TMJ?

TMJ или темпоромандибуларната става е разположена в основата на черепа и основната й функция е да позволява движение, което е необходимо за говорене и дъвчене.

Долната част на челюстта, наречена долна челюст, е свързана с темпоралните кости отстрани на черепа с помощта на TMJ ставата. Тази става е една от най-сложните стави във вашето тяло, тъй като позволява движение на челюстта от страна на страна, както и нагоре и надолу.

Когато TMJ е засегнат, това води до нарушения, които могат да причинят голяма болка и дискомфорт.

Какво представляват нарушенията на TMJ?

Нарушенията на TMJ най-често са резултат от нараняване или увреждане на темпорамандибуларната става, което свързва челюстта ви с черепа. Тези нарушения включват широка категория състояния, засягащи ВНЧС и имат много възможни причини. Те обикновено се характеризират с болка в челюстта, както и мускулите, които контролират движението на челюстта ви. Тази болка обикновено е по-забележима, когато дъвчете, щраквате, пукате или пукате челюстта.

Симптомите, свързани с тези нарушения, могат да варират по отношение на техния характер и тежест.

Симптоми на болка в ТНС

Симптомите на TMJ могат да включват:

• Болка при движение на челюстта
• Главоболие или мигрена
• Болки във врата, гърба или ушите
• Мелещ, щракащ или пукащ звук от челюстта, докато я движите
• Бръмчене или звънене в ушите
• Ограничено движение на челюстта поради заключване на ставата
• Болка в лицето

Тежестта на тези симптоми може да варира при отделните хора.

Точната причина за болка в ТНС е трудна за определяне. Ето обаче някои фактори, които може да са отговорни за причиняването на болката.

Какво причинява болка в TMJ?

Причините за болка в TMJ могат да включват:

• Инфекции
• Несъвместимост на зъбите / челюстта
• Автоимунни нарушения
• Нараняване на челюстта
• Увреждане на TMJ поради медицински състояния като артрит

Следват някои фактори, които могат да увеличат риска от развитие на болка в ТНС.

Рискови фактори

Рисковите фактори за болка в TMJ са:

• Смилане на зъби
• История на стоматологичната хирургия
• Стрес, който кара мускулите на лицето и / или челюстта да се стегнат
• Лоша стойка
• Прекалено дъвка
• Използване на ортодонтски брекети
• Генетично предразположение към болка и чувствителност

Болката и дискомфортът, свързани с нарушения на ТМС, обикновено са временни и могат лесно да бъдат облекчени. Самоуправлението е един от най-добрите начини за лечение на леки до умерени случаи на болка в ТНС. По-долу са изброени някои от най-добрите начини, които могат да ви помогнат сами да се справите с болката от ТНС

Най-добрите начини за облекчаване на болката от ВНЧС

1. Горещ или студен компрес

Shutterstock

Ще имаш нужда

Топъл или студен компрес

Какво трябва да правиш

1. Нанесете топъл или студен компрес на челюстта.
2. Поставете го там за 5-10 минути.
3. Извадете и повторете няколко пъти.

Колко често трябва да правите това

Можете да прилагате това 2-3 пъти дневно върху засегнатата област.

Защо това работи

Както горещите, така и студените терапии могат да помогнат за облекчаване на мускулно-скелетната болка. Горещата терапия подобрява кръвообращението, докато студената терапия заглушава болката и може да помогне за намаляване на възпалението и подуването (2).

2. Акупунктура

Shutterstock

Акупунктурата е форма на алтернативна медицина, която доста често се използва за облекчаване на болката. Той включва поставяне на множество иглотерапевтични игли в определени акупунктурни точки. Според проучване, публикувано в списание Medicine , акупунктурата е успяла да намали симптомите на миофасциална болка при пациенти с TMD (3). Следователно можете да опитате да се възползвате от тази терапия от професионалист, за да облекчите симптомите на болка в ТНС.

3. CBD масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

1-2 капки CBD или канабидиолово масло

Какво трябва да правиш

1. Вземете една до две капки CBD масло и нанесете тънък слой върху засегнатата област.
2. Оставете маслото да се абсорбира в кожата ви.

Забележка: Консултирайте се с лекар за правилни насоки, преди да използвате това средство.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1-2 пъти дневно.

Защо това работи

CBD маслото може да отслаби симптомите на ранна фаза на възпаление и може да бъде чудесна възможност за тези, които изпитват болка в ТНС (4).

4. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 капки лавандулово масло
• 1-2 чаени лъжички кокосово масло или всяко друго носещо масло

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две капки лавандулово масло към една до две чаени лъжички от всяко носещо масло.
2. Разбъркайте добре и нанесете сместа върху засегнатата област.
3. Оставете го да действа 20-30 минути и го изплакнете с вода.
4. Можете също така да го оставите включен и да изчакате да изсъхне естествено.
5. Като алтернатива можете също така да вдишате приятния аромат на маслото с помощта на дифузер.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1-2 пъти дневно.

Защо това работи

Обезболяващите и противовъзпалителни свойства на лавандуловото масло могат да помогнат за намаляване на болката в ТНС (5).

б. Евкалиптово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 капки евкалиптово масло
• 1-2 чаени лъжички кокосово масло или всяко друго носещо масло

Какво трябва да правиш

1. Добавете една до две капки евкалиптово масло към една до две чаени лъжички кокосово масло или всяко друго носещо масло.
2. Разбъркайте добре и го нанесете върху засегнатата област.
3. Оставете го да действа, докато изсъхне от само себе си.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това два пъти дневно за най-добри резултати.

Защо това работи

Подобно на лавандуловото масло, евкалиптовото масло също има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни при лечението на болка в ТНС (6).

5. Издърпване на масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 супена лъжица студено пресовано кокосово масло

Какво трябва да правиш

1. Размийте студено пресовано кокосово масло в устата си
2. за 10 минути и го изплюйте.
3. Вземете редовния си орален режим, като четкане и почистване с конец.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно, за предпочитане всяка сутрин.

Защо това работи

Противовъзпалителните и аналгетични свойства, проявявани от кокосовото масло, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на болка и възпаление, свързани с TMD (7).

6. Предпазител за уста

Shutterstock

Използването на предпазител за уста или орална шина е консервативен подход за лечение на болка в ТМС. Той може да помогне за намаляване на симптомите, без да променя подравняването на челюстта или зъбите (8).

В допълнение към тези средства за защита, ето няколко страхотни упражнения, които могат да помогнат за намаляване на болката в ТНС.

Упражнения за облекчаване на болката от ВНЧС

1. Спокойно упражнение на челюстта
2. Упражнение „Златна рибка“ (частично отваряне)
3. Упражнение „Златна рибка“ (пълно отваряне)
4. Бръчки на брадичката
5. Съпротиви се на отварянето на устата
6. Съпротивляваше се на затварянето на устата
7. Език до покрив
8. Страничното плъзгане
9. Движение на челюстта напред
10. Широк участък
11. Упражнения за стабилизиране на долната челюст
12. Тилни асансьори

За да знаете как да правите тези упражнения, щракнете тук.

Всички тези упражнения могат да помогнат за укрепване на вашите челюстни мускули, като по този начин също облекчават симптомите на болка в ТНС

Повечето случаи на болка в ТНС облекчават сами. Средствата и упражненията, предоставени в тази статия, могат да помогнат и ускорят процеса на оздравяване.

Ако болката в TMJ продължава да ви притеснява или стане силна, най-добре е да се обърнете към медицинска помощ. Тежките случаи на TMJ болка може да се разрешат само след хирургическа интервенция.

Полезна ли беше тази публикация? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко дълго трае болката в TMJ?

Болката в ТНС обикновено продължава някъде между няколко дни и няколко седмици. Ако болката е станала хронична, най-добре е незабавно да посетите лекар.

Кога да посетите лекар за болка в ТНС?

Ако имате постоянна болка или болезненост в челюстта, незабавно се консултирайте с лекар. Постоянното щракане, пукане или смилане на звуци, когато отваряте или затваряте устата си, може също да изисква медицинска намеса.

Как отпускате челюстта си преди лягане?

Ако сте свикнали да стискате челюстта, симптомите на болка в ТНС могат да се влошат. Следователно е необходимо да научите как да отпуснете челюстта си, особено преди лягане. Позиционирането на езика между зъбите или придържането на топла кърпа до бузата, точно до ушните миди, може да помогне за отпускане на челюстните мускули.

Какво помага на болката в челюстта от стискането на зъбите?

Масажирането на челюстта, изпробването на ароматерапия или топли / студени компреси и използването на предпазител за уста може да помогне за облекчаване на болката в челюстта, която е резултат от стискане на зъбите.

Лекуват ли УНГ лекарите TMJ?

Да, УНГ лекарите могат да помогнат при симптомите на болка в ТНС.

Препратки

1. „Temporomandibular нарушения и свързани клинични съпътстващи заболявания“ SemanticScholar.
2. „Механизми и ефикасност на топлинни и студени терапии за опора на опорно-двигателния апарат.“ Следдипломна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. „Акупунктурна терапия при управлението на клиничните резултати при темпоромандибуларни разстройства“ Медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Трансдермалният канабидиол намалява възпалението и свързаното с болката поведение при модел на артрит при плъхове“ European Journal of Pain, Национална медицинска библиотека на САЩ
5. „Антиоксидантно, аналгетично и противовъзпалително действие на етеричното масло от лавандула.“ Анали на Бразилската академия на науките, Национална медицинска библиотека на САЩ.
6. „Обезболяващи и противовъзпалителни ефекти на етеричните масла от евкалипт.“ Вестник по етнофармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Противовъзпалително, аналгетично и антипиретично действие на необработеното кокосово масло.“ Фармацевтична биология, Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. „Орална шина за разстройства на темпоромандибуларната става с революционна течна система“ Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.