Най-добрите и най-лошите пози за сън

Да спиш добре не е лесно. Лоша стойка, неудобно легло и бръмчене на ума могат да ви държат цяла нощ и бихте искали да можете да направите нещо по въпроса. Колко добре спите зависи от това как минава денят ви и от начина, по който се подготвяте за сън. Най-важното е, че позицията, в която спите, има голямо значение. За да научите повече за позициите за сън и различните им плюсове и минуси, продължете да четете.

Преди това нека разберем за важността на съня.

Защо спането е важно?

Спи спокойно всеки ден в продължение на 6 до 8 часа е необходимо за здраво тяло и ум. Здравият сън ще позволи на мозъка ви да се подготви за следващия ден и да ви подготви да научите и запомните нова информация. Адекватният сън дава на тялото ви възможност да излекува и възстанови сърцето и кръвоносните съдове, като ви предпазва от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Добрият сън почива на тялото ви и му помага да изгради здрава имунна система. И като цяло видът сън, който имате, ще определи настроението ви на следващия ден. Оказва влияние и върху начина, по който мислите и реагирате. Следователно човек, който спи добре, е по-внимателен, взема по-добри решения и е по-креативен и здрав.

Сега нека разберем различните пози, в които спим и кое работи най-добре за вашето здраве.

Видове спални пози

1. Спя на стомаха
2. Спане отстрани (дясна и лява страна)
3. Спане с вдигнати крака
4. Спането на гърба

1. Спане на стомаха

Изображение: Shutterstock

Има дни, в които след дълъг работен ден всичко, което искате да направите, е да паднете легнало на леглото и да дремете. Е, прибирането на лицето си в възглавницата може да е утешително, но в дългосрочен план това не е много полезно за вас.

Плюсове: Единственото добро нещо при спането на стомаха е, че то облекчава хъркането.

Минуси: Спането на стомаха води до събуждане сутрин с болка и дискомфорт. Това напряга врата ви, поставя главата ви под неудобен ъгъл и дърпа корема ви надолу. Той изравнява естествената извивка на гръбначния стълб и води до болки в гърба. По време на бременност не се препоръчва спане по корем.

Съвет: Сънят по корем се счита за най-лошата поза за сън и специалистите препоръчват постепенно да преминете към сън отстрани с помощта на възглавници.

Обратно към TOC

2. Спане отстрани

Проучванията доказват, че повечето хора предпочитат да спят на тяхна страна. Той може да бъде свит в положение на плода или относително по-прав ъгъл. Страната, на която спите, също има значение. Спането на дясната страна няма същия ефект като съня на лявата. Всеки от тях има своите уникални предимства и странични ефекти. Проверете по-долу, за да разберете.

• Правилната страна

Изображение: Shutterstock

Плюсове: Спането отдясно позволява на гръбначния стълб да се отпусне в естествената си извивка.

Против: Ако спите на дясната си страна, стеснявате цялата си сърдечно-съдова система, тъй като тя лежи от дясната страна на тялото ви. Тази позиция на сън напряга белите дробове и компресира гръдния кош. Той затруднява кръвообращението, кара ви да се движите по време на сън, за да балансирате разпределението. Избягвайте тази позиция, ако можете, и изберете да спите от лявата си страна.

• Лява страна

Изображение: Shutterstock

Плюсове: Спането от лявата страна облекчава киселинния рефлукс и киселини. Това обаче може да окаже прекалено голям натиск върху стомаха. По време на бременност е така