Съдържание:
- Коя е Бет Смит Чапман?
- Защо Бет Смит отслабна?
- Как Бет Смит отслабна?
- Диета за отслабване на Бет Смит
- Тренировка на Бет Смит за отслабване
- Бет Смит подложи ли се на хирургия на корема?
- Съвети за поддържане на загуба на тегло
Бет Смит Чапман, риалити телевизионната звезда и продуцент, е свалила огромните 50 килограма!
Новите й извивки предизвикаха спекулации, че е минала под ножа. Но това е нейният избор. Това, което препоръчваме, е начинът, по който тя поддържа загуба на тегло. Бет Смит също наскоро води жестока битка срещу рак на гърлото на втори етап. Нейната история е уникална, но е свързана с вдъхновение.
Прочетете, за да разберете как е отслабнала и как да използвате нейните съвети за отслабване, за да станете активни и здрави. Плъзнете нагоре!
Коя е Бет Смит Чапман?
Бет Смит Чапман е ловец на глави, риалити телевизионна звезда (Dog the Bounty Hunter), продуцент и съпруга на Дуан Чапман, който също е ловец на глави. Бет Смит е родена в Колорадо на 29 октомври 1969 г., а баща й Гари Смит е професионален бейзболист. Преди да стане най-младият лицензиран ловец на глави в Колорадо на 29 години, Бет Смит е работила като сервитьорка, певица в нощен клуб, гимнастичка и скейтър.
Преди да се омъжи за Дуан Чапман, Бет Смит беше омъжена за Кийт А Бармор през 1991 г. Те имат дъщеря на име Сесили Бармор. Сесили обаче не е най-голямото й дете. Тя ражда Доминик Дейвис, когато е на 17 години. По-късно Бет се събира с Доминик Дейвис и цялото семейство живее заедно сега.
Но въпросът е защо Бет Смит искаше да отслабне? Разберете в следващия раздел.
Защо Бет Смит отслабна?
Бет Смит Чапман искаше да отслабне, защото искаше да живее здравословно и по-добре. Както всяка друга телевизионна звезда, теглото й беше тема на дискусии в продължение на много години. Но тя никога не е искала да промени начина, по който изглежда, освен ако не е искала. Е, как го направи? Нека разберем.
Как Бет Смит отслабна?
Бет Смит отслабна, водейки здравословен и по-здрав начин на живот. Тя започна да изключва нежеланата храна от диетата си и започна да консумира по-здравословни и полезни храни. Тя също тренира ежедневно. Ето нейните планове за диета и тренировка.
Диета за отслабване на Бет Смит
Shutterstock
Бет Смит започна да консумира много пресни плодове и зеленчуци. Любимите й зеленчуци са маруля и зеле. Тя също пиеше много вода през целия ден и започна да консумира пълнозърнести зърнени храни. Ето примерна диета, която ще ви даде представа какво е яла, за да отслабнете.
| Хранене | Какво да ядем |
|---|---|
| Закуска (7:00 ч. Сутринта) | 1 тост от авокадо + 1 чаша черно кафе / зелен чай + ¼ чаша бенгалски грам |
| Лека закуска (10:00 ч.) | ½ чаша диня / папая |
| Обяд (12:30 ч.) | Салата от риба тон или гъби + 1 чаша мътеница / кокосова вода |
| Лека закуска (15:30) | 1 чаша зелен чай + 1 храносмилателна бисквита |
| Вечеря (19:00) | 1 чаша леща супа + 1 многозърнест плосък хляб + 1 чаша топло мляко преди лягане |
Тренировка на Бет Смит за отслабване
- Загряване - 10 минути
- Кранч - 2 серии от 25 повторения
- Велосипедни преси - 2 серии от 25 повторения
- Руски обрат - 2 серии от 30 повторения
- Влизане и излизане на крака - 2 серии от 15 повторения
- Повдигане на крака - 2 серии от 15 повторения
- Крачоли нагоре - 2 серии от 25 повторения
- Високи колене - 2 серии от 25 повторения
- Алтернативни ритници с крака - 2 серии от 25 повторения
- Burpees - 2 серии от 12 повторения
- Алпинист - 2 серии от 15 повторения
- Стационарен цикъл - 5 минути
- Преса с гири - 2 серии от 12 повторения
- Бицепсови къдрици - 2 серии от 12 повторения
- Мухи с дъмбели - 2 серии от 12 повторения
- Удължаване на трицепс - 2 серии от 12 повторения
- Лицеви опори в стената - 2 серии от 10 повторения
- Охладете - 5 минути
Бет Смит Чапман положи усилия и редовно спазваше диетата и тренировъчния план, за да получи тялото, което има сега. Или се е подложила на корема? Разберете в следващия раздел.
Бет Смит подложи ли се на хирургия на корема?
Няма потвърдени съобщения, че Бет е претърпяла операция за отслабване или липосукция. Някои също предполагат, че Бет е имала операция за намаляване на гърдите. Но въпросът не е дали тя е претърпяла операция. В крайна сметка има значение как се чувства след отслабване.
В момента тя тежи 82 кг, висока е 5'7 ”, а телесните й размери са 44-30-38. И тя поддържа новата си фигура като професионалист. Ако и вие искате да отслабнете и да поддържате отслабването, трябва да следвате тези съвети.
Съвети за поддържане на загуба на тегло
- Елиминирайте всички източници на рафинирани въглехидрати.
- Избягвайте всички източници на трансмазнини.
- Пийте около 8 чаши вода на ден.
- Консумирайте цели хранителни източници на протеини, добри въглехидрати и здравословни мазнини.
- Направете си подходяща почивка.
- Десесирайте, като правите неща, които обичате да правите.
- Овладейте изкуството на контрола на порциите.
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Откажете се от пушенето.
- Никога не пропускайте закуската.
- Избягвайте лека закуска късно вечер.
В заключение Бет Смит Чапман отслабването и борбата с рака е вдъхновяващо. Операция или не, поддържането на загуба на тегло е по-трудно от загубата му. И така, ние й даваме пълна заслуга за новото тяло и по-добър начин на живот.
Подобно на нея, вие също можете да се отървете от излишния флаб и да намалите риска от различни заболявания, свързани със затлъстяването. Така че, направете план и действайте по него сега! Защото утре е твърде късно. Наздраве!