Бикрам йога срещу гореща йога

Онзи ден попаднах на статия, в която се говори за бикрам йога за отслабване. Прочетох го старателно, за да мога да реша дали да се присъединя към клас по гореща йога, който беше на път. Наслаждавайки се на невежествено блаженство, почти бях решил, когато разбрах, че Хот йога и бикрам йога са доста различни помежду си. Всъщност цялата Бикрам йога е гореща йога, но цялата гореща йога не е бикрам йога.

Преди да се задълбочим в разликите, нека определим за какво се отнасят тези две форми на йога.

Какво е бикрам йога?

Бикрам йога е форма на хатха йога, която е уникална поради специфичните пози и дихателните упражнения, които се изпълняват в отопляема стая.

Бикрам Чоудхури е основател на Бикрам йога. Той формулира набор от 26 йога пози и две пранаями. Този йога шампион основава Йога колеж в Бевърли Хилс, Калифорния, и започва да преподава своя метод на йога, който се превръща в един от най-популярните стилове на йога, практикувани на Запад. Холивуд започва да одобрява тази форма на йога и нейните предимства стават приказки на града.

Какво е гореща йога?

Горещата йога е практика на Виняса, която включва серия от свързани пози. Прави се в топло помещение, което е настроено на определена температура и влажност. Тъй като това е енергичен стил на йога, вие сте склонни да се потите много, а също и да отслабвате.

Каква е разликата между бикрам йога и гореща йога?

Сега, когато имате доста широко разбиране за какво става въпрос в тези две форми, нека да влезем в по-фините подробности и да разгледаме разликите между двете.

1. Студиото

Изображение: iStock

В началото една от първите разлики, които ще забележите между двете форми на йога, е студиото. Докато типично студио Bikram Yoga се отразява от стена на стена, студията Hot Yoga нямат огледала на стената. Причината за това е, че йога вярва, че огледалата разсейват. Казва се, че те ограничават пълния ви потенциал за осъзнаване. Това е не само контрапродуктивно на вашата практика, но също така се противопоставя на много йога принципи

2. Температурата

Изображение: iStock

Йога студията Bikram обикновено се наричат ​​камери за мъчения. Те се загряват до температура от 40 градуса по Целзий, с ниво на влажност от 40 процента.

Студията Hot Yoga са доста по-хладни при около 35-38 градуса по Целзий. Нивата на влажност в тези класове варират.

3. Поведението

Изображение: iStock

Когато започнете да практикувате тази форма на йога, ще забележите и разликата между поведението, което се очаква от вас. Бикрам йога очаква дисциплина, подобна на армията, където не ви е позволено да говорите или да се смеете по време на практиката. Горещата йога е много по-снизходителна. Можете да задавате въпроси, да пускате музика и ако ситуацията изисква, да се посмеете и вие.

4. Продължителността

Изображение: iStock

Времето също е голям диференциращ фактор между двете практики. Клас по йога Bikram има зададено време от 90 минути. За този период от време трябва да правите практиката в гореща стая без почивка.

Урокът за гореща йога никога не надвишава 60 минути. Те вярват, че се потите, губите токсини и придобивате гъвкавост, без да се дехидратирате в този период от време.

5. Позите

Изображение: iStock

Клас по йога по Bikram е написан по сценарий. Учителят е накаран да казва едни и същи неща всеки ден, докато практикувате структурираните 26 пози в една и съща рутина заедно с двете дихателни упражнения.

Класът за гореща йога има разнообразна гама асани, които се практикуват в различни последователности, определени от учителя по йога, в зависимост от техния собствен стил. Това в известен смисъл позволява на тялото ви да реагира по различен начин на всеки клас и да се променя всеки ден.

6. Училищата

Изображение: iStock

Бикрам йога е единична школа по йога, която се преподава по строг, зададен модел. Тази форма на йога не дава възможност за интерпретация или промяна в стила. Той се концентрира