Съдържание:
Имате ли запек всеки път, когато приемате рибено масло? Или приемате рибено масло за помощ при запек? Е, изглежда има някаква парадоксална връзка между рибеното масло и запека. Докато повечето източници цитират, че рибеното масло е полезно за страдащите от запек, противоречиво мнение също съществува.
И така, чудите се каква всъщност е истината? Тази публикация може да ви даде яснота. Давай и чети.
Какво е рибено масло?
Извлечено от мастните тъкани на мазна риба, рибеното масло съдържа различни полезни химикали като DHA, EPA и най-важното, омега 3 мастни киселини. Рибите не произвеждат омега 3 мастни киселини сами. Те консумират много водорасли или по-малки риби, които съдържат тази полезна мастна киселина. И така, рибите по-нагоре в хранителната верига натрупват по-големи количества омега 3 мастни киселини, поради което големите хищни риби като риба меч, керемида и акула се използват като източници на рибено масло. Това биоувеличение обаче е отговорно и за обединяването на токсични материали, събрани от различни риби.
Рибено масло и запек - митът
Има няколко случая на хора, които питат в онлайн форуми дали рибеното масло причинява запек. Те твърдят, че след като са приемали добавки с рибено масло, са имали затруднения при изхождането. Това твърдение се ратифицира и от няколко статии, намерени онлайн. Това обаче е мит, защото научните изследвания показват, че рибеното масло облекчава запека. Единственото възможно обяснение зад тези твърдения е, че те поглъщат някои други добавки или храни, които биха могли да причинят запек.
Как помага
Помага ли рибеното масло при запек? Рибеното масло често се препоръчва на бременни жени и на всички, които страдат от запек. Това е така, защото маслото помага за смазване. Омега 3 мастните киселини също помагат за намаляване на възпалението, което може да бъде причинено от продължителен запек. По този начин всички проблеми, свързани със запек, също се разглеждат, ако приемате добавки с рибено масло.
Други облаги
Освен за облекчение при запек, рибеното масло лекува и няколко други симптома. Други предимства включват:
- Рибеното масло може да намали риска от развитие на рак на простатата. Диетата с ниско съдържание на мазнини, която е богата на омега 3 мастни киселини, се счита за полезна за тези, които са изложени на по-висок риск от развитие на този вид рак.
- Рибеното масло помага на бременните жени да се справят с депресията след раждането. Маслото съдържа DHA и лекарите често предписват на такива жени богати на DHA храни.
- Омега 3 мастните киселини, присъстващи в рибеното масло, са показали, че подобряват паметта, особено при младите възрастни.
- Редовният прием на рибено масло е свързан с по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Въпреки това има известно объркване относно тази полза, тъй като скорошно проучване стигна до заключението, че рибеното масло действа само както и плацебо.
- Развиващите се плодове се възползват от омега 3 мастните киселини. Когато бременните жени приемат рибено масло, това води до по-добро двигателно и когнитивно развитие при техните бебета.
- Загубата на зрение, свързана с възрастта, често се обръща или потиска от консумацията на рибено масло.
Внимание
Въпреки че ползите са в изобилие, рибеното масло не е лишено от странични ефекти. С нарастващото замърсяване в океаните много малки риби и водорасли поглъщат токсични материали, които не само са вредни за тях и останалата част от хранителната верига, но и са неразградими. Това означава, че когато такива организми се ядат от хищници, те се предават на последните.
Консумирайки редица заразени с токсини риби, тези хищници натрупват много токсини. В резултат на това тези токсини се предават в рибеното масло и съответно на тези, които приемат тази добавка.
Изводът е, че рибеното масло, когато се консумира умерено, наистина може да помогне за облекчаване на симптомите, често свързани със запек. Въпреки това, както повечето други неща, прекомерната консумация дори на това здравословно масло може да доведе до безброй странични ефекти.
Замисляли ли сте някога рибено масло при запек? Ако отговорът е да, как ви е помогнал? Коментирайте в полето, дадено по-долу.