Планът за диета и упражнения за отслабване на Candace Cameron bure

Кендис Камерън, актьор / продуцент / майка на трима тийнейджъри, го заковава, когато става въпрос да изглежда едновременно секси и сладка - на 42. Актрисата от " Пълната къща" се чувства най-добре сега и успява да направи 40 да изглеждат като 20. Прочетете на да знаете всичко за диетата и плана за упражнения на Кендес Камерън Буре.

Диета за отслабване на Кендис Камерън

Кендис Камерън Буре се съгласява, че никога преди не се е чувствала толкова годна и невероятна. И тя спазва строга диета, за да поддържа тялото, което обича. В интервю тя каза: „Когато те наемат да играеш определена роля и да изглеждаш по определен начин, това е нещо, с което трябва да се справиш, особено в телевизионен сериал.“ Тя е предимно на веганска диета, с изключение на яйца и случайни риби. Ето диетата на Кендис Камерън.

Хранене	Какво яде Кендис Камерън
Рано сутрин (7:00 ч. Сутринта)	2 чаши вода
Закуска (8:00 ч. Сутринта)	Протеинов шейк + ½ банан + бадемово мляко Или Овесена каша с кокосово мляко
Лека закуска (10:00 ч.)	1 банан Или 2 твърдо сварени белтъка
Обяд (12:30 ч.)	Ahi Poke купа (кафяв ориз + зеле + кокосово мляко) Или Салата от кейл с едамаме, зеленчуци и киноа Или Печена зеленчукова салата със слънчогледови семки и кейл
Лека закуска (15:00)	Apple Или Веган протеинов бар Или Протеинов шейк с бадемово мляко, бадемово масло, банан и кейл
Вечеря (18:00)	Салата от зеле, домати, авокадо и киноа Или Супа от леща + портокал или парче черен шоколад Или Зелена салата с ядки с зеленчуци на скара и песто + три малки препечени филийки + 1 ябълка за десерт

Candace също избягва млечните продукти и помага за намаляване на възпалението на стомаха, хроничната кашлица, задръстванията и подпухналостта по лицето и тялото. Ако смятате, че имате проблеми със стомаха, които могат да бъдат предизвикани поради консумация на млечни продукти, изключете млечните продукти от диетата си за няколко дни и проверете дали има някаква разлика. Също така, говорете с Вашия лекар, преди да заключите, че стомашните проблеми се дължат на млечни продукти.

Сега нека видим как Кендис Камерън тренира, за да губи мазнини и да изгражда чиста мускулна маса.

Упражнение за отслабване на Кендис Камерън

Instagram

Кендис тренира с Кира Стоукс, фитнес треньор на спортисти, танцьори, знаменитости и всеки, който иска да бъде във форма. Тя казва: „Обикновено тренирам сама по един час поне пет дни в седмицата, в зависимост от графика на пътуването ми, но когато тренирам с Кира, сесиите могат да продължат до два часа.“ Ето как Кендис Камерън оформя тялото си.

• Ден 1 - Кардио
• Ден 2 - Обучение за съпротива
• Ден 3 - HIIT
• Ден 4 - Обучение за съпротива, използвайки свободни тежести, телесно тегло, планери и преносимо оборудване като въже за скачане, ленти за съпротива, BOSU и претеглени топки.
• Ден 5 - Почивка
• Ден 6 - HIIT и тренировка за съпротива
• Ден 7 - Почивка

Освен да тренира и да се храни здравословно, Кендис Камерън спазва и определени правила, които работят за нея. Ето всичко, което трябва да знаете за начина й на живот.

Начин на отслабване на Кендис Камерън

Instagram

• Без рафинирана захар, бяло брашно и млечни продукти

Кендис Камерън страдаше от дразнене на стомаха и поради това реши да изостави млечните продукти. И тя се възползва от това. Проблемите с храносмилането престанаха да съществуват. Освен това тя избягва захарта и бялото цвете, тъй като те са висококалорични и имат ниска хранителна стойност.

• Яжте растителна храна

Тя яде най-вече веганска храна, но включва два яйчни белтъка, за да осигури на тялото си достатъчно хранителни протеини. Тя също консумира риба в редки случаи или когато няма вегански опции.

• Яжте това, което тялото ви може да толерира

Candace се придържа към същите възможности за закуска / обяд / вечеря / закуска. Тя обича да яде зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и т.н., които поддържат функционирането на храносмилателната й система и метаболизма. Вместо да шокирате храносмилателната система и да консумирате храна, която ще ви навреди, придържайте се към „скучната“ ежедневна храна.

• Консумирайте въглехидрати преди тренировка и протеини след

Кендес се зарежда с добри въглехидрати като овес и киноа и консумира богата на протеини закуска / ястие, за да помогне на мускулите й да се възстановят и възстановят.

• Вземете социална подкрепа

Социалната подкрепа е изключително важна за отслабването. Кандис ви предлага да си вземете партньор, който да се храни здравословно и да тренира - основно, някой, който води здравословен начин на живот. Това ще ви помогне да останете на път, ще ви мотивира да се справите по-добре и ще ви предпази от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

• Контролирайте размера на порцията

Сервирайте храна на малка чиния. Това ще поддържа размера на порцията под контрол и ще ви предпази от преяждане. И петимата членове на семейството на Кендис Камерън Буре ядат заедно и всички ядат толкова, колкото се изисква от тялото им. Това поддържа всички тях здрави.

• Не се натъпквайте с храна

Не яжте, докато не сте напълно доволни. В къщи или ресторанти (особено на бюфет) избягвайте да консумирате храна, докато не се почувствате препълнени и трудно дишащи. Преяждането е основната причина за наддаване на тегло и не трябва да му се отдавате.

• Следвайте правилото 80/20

Кендис Камерън Буре предлага да спазвате правилото 80/20, когато става въпрос за поддържане на здраве и форма. Това означава, че в 80% от случаите трябва да консумирате здравословни храни и да имате любимите си лакомства в 20% от случаите. Това също ще достави на тялото ви приятна изненада и ще попречи на загубата на тегло от плато.

И така, това е всичко за плана за отслабване на Candace Cameron Bure, но как ще ви помогне? Е, разберете по-нататък.

Как ще ви помогне тайната за отслабване на Кендис Камерън?

Няма да! Тялото на Кендис Камерън е различно от вашето. Така че нейният режим на диета и отслабване няма да работи толкова ефективно за вас, колкото за нея. Трябва да получите персонализиран хранителен режим и план за тренировка за себе си. Например, в зависимост от вашия тип тяло, вашият треньор или диетолог ще реши дали трябва да пиете протеин + въглехидрати преди, след или по време на тренировъчната сесия или изобщо не е нужно да го пиете. Или ако трябва да избягвате млечните продукти. Да, трябва да се вдъхновявате от историята на Камерън Кендес за отслабване и начина, по който тя се отнася толкова сериозно към фитнеса си, но не следвайте режима й за отслабване сляпо. Ето някои указатели за вас.

Точки за запомняне

• Поддържайте се хидратирани.
• Изхвърлете цялата нездравословна храна от дома си.
• Консумирайте пет вида зеленчуци и три вида плодове всеки ден.
• Избягвайте пакетирани напитки, преработени храни или готови за консумация ястия.
• Гответе у дома.
• Тренирайте редовно.
• Дръжте стреса далеч.
• Спете 7 часа.
• Събудете се рано, направете йога и закусете, преди да се отправите.
• Кажете НЕ на захар и храни с високо съдържание на натрий.
• Отидете на дълги разходки.

Направете фитнес за своя цел и ще започнете да изглеждате възхитително, освежаващо и младо като Кендис Камерън. Така че, говорете с Вашия лекар или диетолог и започнете да отслабвате веднага. Пази се!