Месоядната диета - храни за ядене, ползи и рискове

Месоядната диета е най-новата мода в града. Както подсказва името, тази диета насърчава човек да консумира само животински продукти. Известна е още като диета с нулеви въглехидрати. Привържениците смятат, че болестите, „за които често се смята, че са доживотни и прогресивни, често се обръщат на тази диета“.

Но консумира ли се само животински източници на храна в дългосрочен план? Трябва ли да го следвате или е за хора със специфично състояние? Прочетете и разберете защо около 50 000 души вярват в диетата за месоядни животни и дали тази диета е подходяща за вас. Плъзнете нагоре!

Акценти от статията

• Какво представлява месоядната диета?
• Хранителни диетични предимства
• Шон Бейкър и неговата роля в популяризирането на диетата на хищниците
• Месоядни резултати от диетата
• Месоядна диета - храни за ядене
• Колко да консумирате
• Кога да ям
• Често срещани грешки, които трябва да се избягват
• Диетата на хищниците подкрепена ли е от науката?
• Диетата на месоядните за вас ли е?
• Книги с диети за месоядни животни

Какво представлява месоядната диета?

Shutterstock

Месоядната диета е прищявка, която позволява консумацията само на месо и други животински продукти. Плодовете, зеленчуците, бобовите растения и други растителни продукти са строго забранени. Полярна противоположност на веганската диета, месоядната диета е екстремна / модифицирана версия на кетогенната диета (с високо съдържание на мазнини, с умерено съдържание на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати), тъй като „високомаслената“ част от диетата на Кето не се харесва на много диети.

Защо диетата с месоядни животни набира популярност? Какво претендира да прави? Разберете в следващия раздел.

Обратно към TOC

Хранителни диетични предимства

Shutterstock

Има много причини, които привържениците на диетата за месоядни животни вярват в нея. Ето някои от популярните ползи:

• Помага за отслабване
• Подобрява телесния състав чрез увеличаване на чистата мускулна маса
• Повишава нивата на енергия
• Подобрява сърдечно-съдовото здраве
• Подпомага храносмилането
• Подобрява настроението
• Обръща болестите

Това е по-скоро обещание, убеждение, което кара поддръжниците да вярват толкова много в диетата. И един от лидерите на тази система от вярвания е Шон Бейкър. Кой е той?

Обратно към TOC

Шон Бейкър и неговата роля в популяризирането на диетата на хищниците

Шон Бейкър е калифорнийски ортопед и силен защитник и лидер на системата за вярвания в диетата на месоядни животни. Освен това е автор на книга, наречена „Диета за месоядни животни“ (2018).

Лицензът му обаче е отнет от медицинския съвет на Ню Мексико. В доклада на борда се казва: „Това действие се основава на неотчитане на неблагоприятни действия, предприети от здравно заведение и некомпетентност да се практикува като лицензополучател.“ Шон Бейкър обаче обясни своята страна на историята в видеоклип в YouTube от две части.

Сред целия този хаос, вярващите в месоядната диета изглежда продължават да растат. Защото има блогове за хора, които са опитвали месоядната диета и са получили добри ползи за здравето. Превъртете надолу, за да разберете какво казват блогърите за месоядната диета.

Обратно към TOC

Месоядни резултати от диетата

Shutterstock

Михила Питърсън

Михила Питърсън е дъщеря на блогъра Джордан Питърсън. На 7-годишна възраст е диагностицирана с ювенилен артрит, депресия в 5-ти клас, екстремна умора на 14-годишна възраст, смяна на тазобедрената става и глезена на 17-годишна възраст, наддаване на тегло на 20-годишна възраст и обриви и кистозно акне на 22-годишна възраст. диета, консумиране на месо, няколко зеленчуци и кокосово масло. Но това не й помогна с депресията. Тя се запознава с д-р Шон Бейкър, който я убеждава да бъде на диета с месоядни животни. И скоро след това нейните артрит, депресия и проблеми с наддаването на тегло започнаха да намаляват.

Анди Линдквист

Друг блогър, Анди Линдквист, е спазвал диетата за месоядни животни за около 90 дни и е записал профила си в популярен сайт за блогове. Първото нещо, което тя забеляза, беше, че процентът на телесните мазнини е спаднал от 30,6% на 24% -25%, а обиколката на талията е намаляла от 35 на 32. Също така, тя не е изпитвала недостиг на хранителни вещества и почти никога не е чувствала глад, докато е била месоядната диета. Тя обаче подчерта значението на растенията в човешката диета.

Соня Ман

Соня Ман, репортер в Inc.com, опитва месоядната диета в продължение на 14 дни. Тя не ядеше нищо, освен месо и други животински продукти като сирене, масло и тежка сметана. В края на ден 14 резултатите бяха изумителни. Отслабнала е наполовина, не е чувствала глад през цялото време и е имала нормално храносмилане и нива на енергия. Тя обаче не продължава да е на тази диета, тъй като обича разнообразието.

Има много други доклади за това как месоядната диета е помогнала на хората да подобрят състава на тялото, да намалят теглото си и да намалят здравословните проблеми. И всички те са изброили храни, които ядат (или са яли). Намерете списъка с храни за ядене по-долу.

Обратно към TOC

Месоядна диета - храни за ядене

• Червено месо - говеждо, свинско и агнешко.
• Бяло месо - риба, пиле, пуйка и морски дарове.
• Месо от органи - черен дроб, костен мозък, сърце, мозък и език.
• Яйца - пилешки яйца, гъши яйца и патешки яйца.
• Млечни продукти - сирене, масло, гхи и тежка сметана.
• Напитка - Вода и електролити.

Но колко от тях трябва да консумирате, за да видите добри резултати? Разберете в следващия раздел.

Обратно към TOC

Колко да консумирате

Shutterstock

Можете да консумирате навсякъде между 900 g до 1,8 kg месо на ден. Придържайте се към долната граница, ако не тренирате енергично. Ако удряте всеки ден във фитнеса и правите енергични тренировки, придържайте се към горната граница. С течение на времето гладът ви ще започне да намалява и ще трябва да коригирате съответно количеството храни, които консумирате.

Заедно с порцията е важно и времето. Ето какво трябва да знаете колко често трябва да ядете.

Обратно към TOC

Кога да ям

Яжте три пъти през деня с интервал от около 3-4 часа между всяко хранене. Месоядната диета препоръчва периодично гладуване. Протеинът ще ви помогне да сте сити, така че няма да чувствате глад поне три часа. Закуската е много важна. Никога не пропускайте закуската, докато сте на месоядна диета.

Сега нека да разгледаме често срещаните грешки, които хората правят, опитвайки се да накарат диетата на месоядните животни да работи.

Обратно към TOC

Често срещани грешки, които трябва да се избягват

• Хранене твърде малко.
• Прекалено дълго гладуване.
• Пропускане на закуска.
• Избягване на мазна част от месото.
• Не пие достатъчно вода.
• Добавяне на допълнителна сол към вашата храна.
• Консумиране на преработена храна.
• Не консумирайте органично месо, хранено с трева, уловена от дива риба и яйца от свободно отглеждане.

Също така е важно да се отбележи, че нито една от претенциите за полза за здравето не е подкрепена с научни доказателства. Ето какво трябва да знаете.

Обратно към TOC

Диетата на хищниците подкрепена ли е от науката?

Shutterstock

Не, диетата с месоядни животни не се подкрепя от науката. Също така не са правени много изследвания по отношение на диетата за месоядни животни, за да се отхвърлят или подкрепят твърденията. Ето още няколко точки, които не бива да пренебрегвате, ако искате да приемете месоядната диета за отслабване или по-добро здраве:

• Има блогове за хора, които експериментират, но тяхната телесна структура, възраст, ръст и медицинско състояние може да не са същите като вашите.

• Доказаните ползи за здравето от консумацията на растителни източници на храни са безброй, тъй като те са заредени с витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти и помагат за защита на сърцето, подпомагат загубата на тегло, понижават кръвното налягане и много други (1), (2).

• Консумирането само на месо и животински продукти може да е скучно и може да се откажете от диетата, преди тя да може да покаже реални резултати.

• Спазването на балансирана диета е най-добрият начин да отслабнете и да се запазите здрави и във форма. Консумирайте всички групи храни, вместо само да се фокусирате върху една, и ще се почувствате и ще изглеждате по-добре.

Накрая стигнахме до един въпрос, който чакахте - диетата за месоядни животни ли е за вас? Разберете по-нататък.

Обратно към TOC

Диетата на месоядните за вас ли е?

Месоядната диета може да е за вас, ако искате да я опитате за кратък период. Не препоръчваме да се подлагате на тази диета, без да се консултирате с вашия лекар или диетолог.

Тази диета се фокусира само върху една група храни и затова е най-добре да държите лекаря си в течение, дори и да го опитвате само дни. Ако Вашият лекар одобри и решите да опитате тази диета, ще трябва да знаете малко или две за домашната кухня.

Силно препоръчваме да поддържате качеството на месото и да използвате съставки, които отговарят на основните принципи на тази диета. Ето няколко книги с рецепти, които можете да си купите.

Обратно към TOC

Книги с диети за месоядни животни

Shutterstock

• Месо: Всичко, което трябва да знаете от Pat LaFrieda - Купете тук.
• Meathead: Науката за великото барбекю и скара на Meathead Goldwyn - Купете тук.
• Хищникът на Майкъл Саймън: 120 рецепти за любителите на месото - Купете тук.

Обратно към TOC

Заключение

Диетата с месоядни животни може да изглежда привлекателна в началото, особено за любителите на месото. Въпреки това, консумацията само на месо и животински продукти ще ви отегчи след известно време. Освен това няма доказателство, подкрепено с науката, че е полезно за вас в дългосрочен план. Така че, говорете с Вашия лекар, преди да го започнете. Силно препоръчваме да консумирате балансирана диета, да тренирате редовно, да медитирате и редовно да премахвате стреса, за да можете да станете физически и психически годни.

Пази се!

Препратки

1. „Хранителна актуализация за лекарите: диети на растителна основа“, списание Permanente, Национална медицинска библиотека на САЩ.

2. „Ползи за здравето от плодове и зеленчуци“ Напредък в храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ.