Цервикална спондилоза - симптоми, причини, естествено лечение + съвети за упражнения

Знаете ли, че цервикалната спондилоза засяга почти 90% от хората на възраст над 60 години или повече? Това състояние засяга шийния отдел на гръбначния стълб, разположен във врата, и с възрастта става все по-често.

Дългите периоди на спане или седене в грешна позиция могат да увеличат риска от развитие на цервикална спондилоза и да влошат симптомите Ви. Има обаче естествени възможности за лечение, които могат да помогнат за успокояване на болката. За да знаете как да се борите с цервикалната спондилоза, продължете да четете!

Съдържание

• Какво представлява цервикалната спондилоза?
• Признаци и симптоми на цервикална спондилоза
• Причини и рискови фактори за цервикална спондилоза
• Диагноза
• Най-добри методи за лечение
• 14 домашни средства за лечение на симптоми на цервикална спондилоза
• Най-добри упражнения за цервикална спондилоза
• Съвети за превенция

Какво представлява цервикалната спондилоза?

Цервикалната спондилоза е свързано с възрастта медицинско състояние, което засяга предимно шийния отдел на гръбначния стълб, който се намира в шията. Известен е още като цервикален остеоартрит и артрит на шията. Най-засегнати са ставите и дисковете на шийните прешлени.

Цервикалната спондилоза се развива в резултат на износване на костите и хрущялите. С напредване на възрастта тези зони се разпадат по естествен път, причинявайки болка.

Докато някои индивиди не развиват никакви симптоми, някои могат да получат хронична болка, придружена от скованост. Симптомите на това състояние са изброени по-долу.

Обратно към TOC

Признаци и симптоми на цервикална спондилоза

Засегнатите от цервикална спондилоза едва ли развиват някакви значими симптоми. Но когато симптомите изплуват на повърхността, състоянието може да бъде леко до тежко и началото му може да бъде постепенно или внезапно.

Един от най-честите симптоми на това състояние е болката около лопатките. Някои също са срещали болка в ръцете и пръстите. Тази болка има тенденция да се увеличава, когато сте:

• Прекалено дълго стоене или седене
• Кихане
• Кашлица
• Накланяне на врата назад

Други признаци на цервикална спондилоза могат да включват:

• Скованост на врата
• Главоболие, особено засягащо тила
• Изтръпване или изтръпване на раменете и ръцете, което понякога може да засегне и краката

Някои от по-рядко срещаните симптоми са:

• Загуба на контрол на пикочния мехур или червата
• Загуба на равновесие

Костите и хрущялите на врата ви са доста податливи на износване и това може да доведе до цервикална спондилоза. Възможните причини за това износване са посочени по-долу.

Обратно към TOC

Причини и рискови фактори за цервикална спондилоза

Цервикалната спондилоза може да бъде предизвикана от:

• Костни шпори (свръхрастеж на кости, който може да окаже натиск върху деликатните области на гръбначния стълб)
• Дехидратация на гръбначните дискове, която може да причини триене между гръбначните кости
• Дискови хернии, които причиняват появата на пукнатини между гръбначните дискове
• Нараняване
• Скованост на вашите връзки
• Повтарящи се движения или натиск върху гръбначния стълб

Стареенето е един от основните фактори, които могат да увеличат риска от развитие на цервикална спондилоза. Други рискови фактори за това състояние включват:

• Наранявания на врата
• Отдайте се на дейности, които могат да окажат допълнителен натиск върху врата ви, като вдигане на тежести
• Позициониране на врата по неудобен начин за продължителна продължителност
• Фамилна анамнеза за състоянието
• Пушене
• Затлъстяване
• Заседнал начин на живот

Вашият лекар може да извърши следните диагностични процедури, за да потвърди Вашето състояние.

Обратно към TOC

Диагноза

Лекарят може да започне с физически преглед, който включва анализ на всички ваши симптоми. Ако подозират цервикална спондилоза, те могат да поискат други тестове, които включват образни тестове като:

• Рентгенов
• CT сканиране
• ЯМР сканиране
• Електромиограма тест
• Тест за миелограма
• Проучване на нервната проводимост

Обратно към TOC

Най-добри методи за лечение

Някои от най-добрите медицински процедури за лечение на цервикална спондилоза са:

• Физикална терапия, която включва разтягане и използване на тежести. Тази опция е напълно естествена и може да измине дълъг път в управлението на състоянието с течение на времето.
• Лекарства като мускулни релаксанти (циклобензаприн), наркотици (хидрокодон), антиепилептични лекарства (габапентин), стероиди и противовъзпалителни лекарства (НСПВС)

Тежките случаи на цервикална спондилоза често изискват операция.

Ако обаче търсите естествени алтернативи, за да получите облекчение от дискомфорта, попаднали сте на правилната страница. Но преди да пристъпим към средства за защита, ето нещо, което трябва да знаете. Тези лекарства, както и медицински процедури, помагат за облекчаване на симптомите на болка и дискомфорт, но не могат да обърнат напълно състоянието ви.

Някои прости, но ефективни домашни лекарства, които могат да осигурят облекчение от цервикална спондилоза, са изброени по-долу.

Обратно към TOC

14 домашни средства за лечение на симптоми на цервикална спондилоза

1. Солни вани Epsom
2. Горещи и студени компреси
3. Чесън
4. Куркума
5. Сусам
6. Джинджифил
7. Ябълков оцет
8. Лют червен пипер
9. Индийски люляк или Нийм
10. Рициново масло
11. Гугулу
12. Омега 3
13. Витамини
14. Етерични масла

Естествени начини за управление на цервикалната спондилоза

1. Солни вани Epsom

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаша Epsom сол
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаша Epsom сол във ваната си.
2. Напълнете ваната с вода и оставете солта да се разтвори.
3. Накиснете в солената баня Epsom за 20 до 30 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно или редуващи се дни.

Защо това работи

Epsom сол съдържа магнезий, който проявява противовъзпалителни дейности, които могат да помогнат при болката и / или възпалението на шийните прешлени (1).

Обратно към TOC

2. Горещи и студени компреси

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Горещ компрес
• Студен компрес

Какво трябва да правиш

1. Прилагайте студен компрес върху засегнатата област през първите 24 до 48 часа.
2. Поставете пакета с лед поне минута преди да го свалите.
3. Повторете процедурата 3 до 4 пъти.
4. След 48 часа използвайте горещ компрес и повторете процедурата.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2 до 3 пъти дневно или когато болката нападне.

Защо това работи

Докато горещият компрес помага чрез увеличаване на циркулацията и облекчаване на болката и сковаността, студен компрес облекчава симптомите на възпаление и подуване, а също така изтръпва засегнатата област (2).

Обратно към TOC

3. Чесън

Shutterstock

Ще имаш нужда

2-3 обелени скилидки чесън

Какво трябва да правиш

Дъвчете две до три обелени скилидки чесън всяка сутрин.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно за желаните резултати.

Защо това работи

Чесънът има както противовъзпалителни, така и аналгетични свойства (3). Това е чудесно средство за облекчаване на болката, възпалението и подуването на шийните стави и дисковете.

Обратно към TOC

4. Куркума

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• 1 чаша горещо мляко

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка куркума на прах към чаша горещо мляко.
2. Разбъркайте добре и консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Пийте това поне веднъж дневно, за предпочитане преди лягане.

Защо това работи

Куркуминът в куркума притежава противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства, които могат да направят чудеса за цервикална спондилоза (4).

Обратно към TOC

5. Сусамово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица сусамово масло
• Горещ компрес

Какво трябва да правиш

1. Вземете супена лъжица сусамово масло в дланите си.
2. Внимателно го масажирайте в болната област на тялото си. Оставете го да действа 10 минути.
3. Нанесете горещ компрес върху него.
4. Оставете го да подейства още 10 минути и извадете.
5. Можете също така да консумирате супена лъжица печен сусам ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Масажирайте със сусамово масло 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Сусамовите семена са невероятно средство за облекчаване на симптомите на болка, когато се прилагат локално (под формата на масло), а също и при поглъщане (5), (6).

Обратно към TOC

6. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша вода.
2. Оставете го да заври в тенджера.
3. Оставете да къкри 5 до 7 минути и прецедете.
4. Оставете чая от джинджифил да се охлади малко преди да го изпиете.
5. Можете също така да накиснете кърпа за миене в разтвора на джинджифила и да я нанесете върху врата и раменете си.

Колко често трябва да правите това

Пийте чай от джинджифил 2 до 3 пъти дневно за оптимални ползи.

Защо това работи

Пикантното съединение в джинджифила се нарича гингерол. Това съединение проявява противовъзпалителни и аналгетични дейности, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на цервикална спондилоза (7).

Обратно към TOC

7. Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Ябълков оцет (според изискванията)
• Чиста кърпа

Какво трябва да правиш

1. Накиснете чиста кърпа в разреден ябълков оцет.
2. Поставете го върху болезнените зони на врата / раменете.
3. Оставете го да действа час-два и извадете.
4. Можете също така да консумирате супена лъжица ябълков оцет, смесен в чаша вода всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Поради наличието на оцетна киселина в нея, ябълковият оцет е мощно противовъзпалително средство. По този начин може да се използва за облекчаване на симптомите на възпаление и подуване на шийните прешлени (8).

Обратно към TOC

8. Кайенска чушка

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка лют червен пипер на прах
• 1 чаша топла вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка прах от лют червен пипер в чаша топла вода.
2. Разбъркайте добре и пийте ежедневно.
3. Можете също така да добавите малко мед към разтвора за допълнителен вкус.

Колко често трябва да правите това

Пийте тази смес два пъти.

Защо това работи

Кайенският пипер съдържа съединение, наречено капсаицин. Капсаицинът е популярен със своите болкоуспокояващи и аналгетични ефекти и може да помогне за облекчаване на болката, свързана с цервикалната спондилоза (9).

Обратно към TOC

9. Индийски люляк или Нийм

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица индийски люляк на прах
• Вода (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Смесете супена лъжица индийски люляк на прах с достатъчно вода, за да се образува гъста каша.
2. Загрейте малко пастата.
3. Нанесете топлата паста върху засегнатите области.
4. Оставете го да действа поне 30 минути.
5. Измийте пастата.
6. Освен това можете да масажирате засегнатите области на тялото с масло от нийм.

Колко често трябва да правите това

Правете това 1 до 2 пъти дневно за оптимални резултати.

Защо това работи

Индийският люляк (neem) е известен със своите отлични противовъзпалителни и антимикробни свойства, които помагат за управление на цервикалната спондилоза (10).

Обратно към TOC

10. Рициново масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица рициново масло
• Топъл компрес

Какво трябва да правиш

1. Вземете супена лъжица студено пресовано рициново масло и внимателно го масажирайте върху врата и раменете си.
2. Отгоре поставете топъл компрес и го оставете да действа около 20 минути.
3. Извадете компреса и изплакнете маслото.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това два пъти дневно.

Защо това работи

Рициновото масло съдържа рицинолова киселина, която помага за облекчаване на болката и възпалението, придружаващи цервикалната спондилоза (11).

Обратно към TOC

11. Гугул

Shutterstock

Ще имаш нужда

500 mg добавка guggul

Какво трябва да правиш

Консумирайте 500 mg добавка guggul след консултация с лекар натуропат.

1. лекар натуропат.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Guggul се извлича от смолата на дърво guggul. Той има противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на симптомите на възпаление на шийните прешлени (12).

Обратно към TOC

12. Омега-3

Shutterstock

Ще имаш нужда

250-500 mg омега-3

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 250 до 500 mg омега-3.
2. Можете да консумирате храни, богати на омега-3 като мазна риба, ленено семе, ядки, орехи и семена от чиа, или да приемате допълнителни добавки за тях.

Колко често трябва да правите това

Трябва да включите омега-3 в ежедневната си диета.

Защо това работи

Омега-3 притежават противовъзпалителни свойства и могат да ви помогнат да се справите с възпалението и отока, свързани с цервикалната спондилоза (13).

Обратно към TOC

13. Витамини

Shutterstock

Недостигът на витамини B12 и D може да увеличи риска от развитие на цервикална спондилоза и дори може да влоши симптомите (14), (15).

Следователно е необходимо да спазвате диета, богата на тези витамини като мазна риба, яйчни жълтъци, сирене, птици и мляко. Можете също така да приемате допълнителни добавки за тези витамини, ако е необходимо, след консултация с Вашия лекар.

Обратно към TOC

14. Етерични масла

а. Лавандулово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 6 капки лавандулово масло
• 1 чаена лъжичка кокосово масло (или което и да е друго носещо масло)

Какво трябва да правиш

1. Смесете шест капки лавандулово масло с чаена лъжичка кокосово масло или друго масло.
2. Масажирайте това внимателно върху засегнатите области.
3. Оставете го да действа от 20 до 30 минути или за една нощ.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1 до 2 пъти дневно.

Защо това работи

Противовъзпалителните и аналгетични дейности на лавандуловото масло помагат за намаляване на болката, възпалението и подуването на шийните прешлени на ставите и дисковете (16).

б. Ментово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 6 капки ментово масло
• 1 чаена лъжичка кокосово масло или което и да е друго носещо масло

Какво трябва да правиш

1. Добавете шест капки ментово масло към чаена лъжичка кокосово масло или друго масло.
2. Разбъркайте добре и го масажирайте внимателно върху засегнатите области.
3. Оставете го да действа поне 30 минути или за една нощ, преди да го изплакнете.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1 до 2 пъти дневно за ефективни резултати.

Защо това работи

Основната съставка на ментовото масло е ментолът. Ментолът е мощен противовъзпалителен агент и помага за облекчаване на болката и възпалението (17).

В допълнение към тези средства има и друг естествен начин за справяне със симптомите на цервикална спондилоза - упражнения. Следват някои от най-добрите упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на цервикална спондилоза.

Обратно към TOC

Най-добри упражнения за цервикална спондилоза

1. Разтягане на врата

Натиснете брадичката надолу и напред, докато шията докосне гърдите ви и бъде напълно изпъната.

Продължителност

Задръжте позицията за поне 5 секунди.

Повторения

5

2. Наклон на врата

Наклонете главата си от едната страна към другата към двете рамена. Ухото ви трябва да почива на или близо до рамото ви, когато правите това разтягане.

Продължителност

5 секунди

Повторения

5

3. Въртене на врата

Обърнете врата си на една страна, а след това на другата. Отидете колкото можете по-удобно. Дръжте врата си в неутрално и равно положение (не нагоре или надолу). Представете си как бухал върти глава.

Продължителност

5 секунди

Повторения

5

Тези упражнения помагат за разтягане на мускулите около врата, като по този начин облекчават сковаността и болката.

В допълнение към тези упражнения можете да предотвратите влошаване на симптомите, като следвате тези съвети.

Обратно към TOC

Съвети за превенция

• Упражнявай се редовно.
• Опитайте акупресурна терапия от професионалист.
• Откажете се от тютюнопушенето, тъй като това може да влоши симптомите Ви.
• Използвайте скоба за врата за опора.
• Поставете главата, раменете и гърба правилно, когато седите или лежите дълго време.
• Бъдете внимателни, докато вдигате тежести.
• Следвайте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.
• Управлявайте теглото си.
• Избягвайте алкохола.
• Вземете достатъчно почивка.

Лесно е да получите облекчение от симптомите на цервикална спондилоза, ако внимателно следвате съветите, упражненията и лекарствата. Ако не можете да получите облекчение, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или хиропрактор за вашата цервикална спондилоза. Той / тя ще помогне да се създаде специфичен план за грижа за управление на болката.

Имате ли още въпроси, свързани с това състояние? Попитайте ни в коментарите по-долу.

Обратно към TOC

Отговори на експерти за читатели Въпроси

Кога да посетите лекар за цервикална спондилоза?

Ако имате симптоми като загуба на контрол на пикочния мехур или загуба на равновесие в резултат на цервикална спондилоза, най-добре е незабавно да потърсите медицинска помощ.

Как мога да облекча болката от цервикалната спондилоза?

Изброените в статията лечения, както естествени, така и медицински, могат да облекчат болката, която се появява поради цервикална спондилоза.

Какво е най-доброто лечение на артрит на шията?

Докато артритът на шията (цервикална спондилоза) не може да бъде обърнат или излекуван, симптомите му могат да бъдат успешно управлявани, като се следват съветите, лекарствата и медицинските процедури, обсъдени в тази статия.

Как да спя, ако страдате от цервикална спондилоза?

Ако страдате от цервикална спондилоза, започнете, като инвестирате в добър матрак, който осигурява подкрепа. Също така, трябва да поставите възглавница между краката си, ако спите настрани, или под коленете, ако спите по гръб.

Колко дълго трае цервикалната спондилоза?

Тъй като цервикалната спондилоза се появява с възрастта, се смята, че е хронично увреждане на ставите. Въпреки това, повечето засегнати лица не развиват сериозни симптоми от това състояние. За тези, които го правят, симптомите са управляеми.

Препратки

1. „Магнезият намалява производството на възпалителни цитокини: нов вроден имуномодулиращ механизъм“ Имунологичен вестник, Национална медицинска библиотека на САЩ
2. „Механизми и ефикасност на топлинни и студени терапии за опора на опорно-двигателния апарат“ Следдипломна медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ
3. „Имуномодулация и противовъзпалителни ефекти на съединенията на чесъна“ Вестник за имунологични изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ
4. „Куркумин: преглед на неговите„ ефекти върху човешкото здраве “Храни, Национална медицинска библиотека на САЩ
5. „Ефекти от добавянето на сусамово семе върху клинични признаци и симптоми при пациенти с остеоартрит на коляното“ International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. „Ефектите на локалното сусамово масло (Sesamum indicum) върху тежестта на болката и количеството на получените нестероидни противовъзпалителни лекарства при пациенти с травма на горните или долните крайници“ Анестезиология и болка, Американска национална медицинска библиотека
7. „Обезболяващи и противовъзпалителни дейности на -gingerol“ Вестник по етнофармакология, Национална медицинска библиотека на САЩ
8. „Анти-затлъстяване и противовъзпалителни ефекти на оцет от синтетична оцетна киселина и оцет Nipa върху индуцирани от диета затлъстели мишки“ Научни доклади, Национална медицинска библиотека на САЩ
9. „Аналгетичният ефект, предизвикан от капсаицин, се засилва при възпалителни състояния“ Life Sciences, Национална медицинска библиотека на САЩ
10. „Терапевтична роля на Azadirachta indica (Neem) и техните активни съставки в профилактиката и лечението на заболявания“ Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, Национална медицинска библиотека на САЩ
11. „Ефект на рицинолевата киселина при остри и субхронични експериментални модели на възпаление“ Медиатори на възпалението, Национална медицинска библиотека на САЩ
12. „Клинично наблюдение на Greeva Stambha (цервикална спондилоза) Chikitsa“ AYU, Национална медицинска библиотека на САЩ
13. „Противовъзпалителни ефекти на омега 3 и омега 6 полиненаситени мастни киселини при сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром“ Критични отзиви в науката за храните и храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ
14. „Цервикална спондилозна миелопатия с дефицит на витамин В12: два случая” Експериментална и терапевтична медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ
15. „Състояние на витамин D при цервикална спондилозна миелопатия: сравнение на скоростта на сливане и измерванията на резултатите от пациента. Предварителен опит ”Вестник на неврохирургичните науки, Национална медицинска библиотека на САЩ
16. „Антиоксидантни, аналгетични и противовъзпалителни ефекти на етеричното масло от лавандула“ Anais da Academia Brasileira de Ciências, Национална медицинска библиотека на САЩ
17. „Противовъзпалителната активност на L-ментола в сравнение с ментовото масло в човешки моноцити in vitro: нова перспектива за терапевтичното му използване при възпалителни заболявания“ Европейско списание за медицински изследвания, Национална медицинска библиотека на САЩ