Млечни продукти и акне: млечните продукти причиняват ли акне?

Представете си това: Изпивате чаша ароматизирано мляко, клисурате върху сладолед и изпивате парче сирена пица. На следващата сутрин виждате, че акнето ви се е влошило! Това звъни ли звънец? Ако да, тази статия е за вас. Въпреки че млякото и други млечни продукти не причиняват акне, те могат да го влошат. Защо? И как? Ние имаме отговорите. Просто продължете да превъртате!

Съдържание

• Има ли връзка между млечните продукти и акнето?
• Млякото и другите млечни продукти причиняват ли акне? Какво казва изследването?
• Какви са другите причини за акне?
• Как да контролирате пробивите си
• Безмлечни алтернативи, които можете да изпробвате

Има ли връзка между млечните продукти и акнето?

Shutterstock

Да, има частична връзка между вашите обостряния и млечните продукти. Това може да ви обърка, тъй като винаги са ни казвали, че млякото и млечните продукти са полезни за нашето здраве. Дори лекарите препоръчват да се консумират редовно млечни продукти и мляко (освен ако не сте алергични към тях).

Въпреки че млечните продукти определено са полезни за цялостното ви здраве, те могат да причинят поява на акне. Зад него има няколко причини.

1. Млякото се зарежда с хормони

Млякото обикновено идва от бременни крави и е богато на хормона IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1). Този хормон е добър за растежа на телета (които всъщност трябваше да пият това мляко). Но това не е добре за теб. Пиенето на мляко може да накара акнето Ви да пламне и да стане болезнено (1).

2. Млечните продукти повишават нивата на инсулин

Когато консумирате млечни продукти, нивата на инсулин в тялото ви се покачват. За да контролирате нивата на инсулин, черният дроб започва да произвежда повече от хормона IGF-1, който от своя страна влошава акнето (1).

3. Млечните продукти причиняват излишно производство на себум

Вашите хормони влияят на производството на себум в тялото ви. Този себум (заедно с бактерии и мъртви кожни клетки) запушва порите на кожата и причинява акне. Когато консумирате мляко и други млечни продукти, кожата ви произвежда прекомерен себум, който след това влошава акнето (2).

Кравето мляко съдържа казеин и суроватка. Тези млечни протеини стимулират производството на хормони при телетата. Консумирането на мляко и млечни продукти стимулира производството на хормони и в тялото ви. Тези хормони взаимодействат с хормоните, които вече присъстват в тялото ви, което в крайна сметка обърква вашата ендокринна система. Това от своя страна предизвиква пробиви.

Пробивът също може да бъде резултат от непоносимост към лактоза. Лактозата е вид естествена захар, присъстваща в млечните продукти. Ако тялото ви не може да толерира лактоза, това ще ви даде сигнали. Тези сигнали могат да бъдат алергични реакции, прекомерно подуване и киселинност или акне. Така че, ако акнето ви се е влошило през последните няколко дни и смятате, че млечните продукти са една от причините, направете си тест за алергия.

Изследванията продължават, за да се намерят допълнителни връзки между млечните продукти и акнето. Повечето от проведените досега проучвания обаче предполагат, че млечните продукти наистина предизвикват акне. Преминете през следващия раздел, за да стигнете до същността на тези изследвания.

Обратно към TOC

Млякото и другите млечни продукти причиняват ли акне? Какво казва изследването?

Shutterstock

Проучвания, проведени през последните години за изследване на ефекта на млечните продукти, особено млякото, установиха, че той допринася за тежестта на акнето.

• Проучване, проведено през 2005 г. върху 47 355 възрастни жени, установи, че тежестта на акнето е свързана с консумацията на мляко, особено обезмаслено мляко (3).
• Друго проучване, проведено през 2006 г., изследва връзката между мляко и акне при 6 094 юноши на възраст между 9-15 години. Изследването ги изследва в продължение на три години. Те консумираха пълномаслено мляко, общо мляко, обезмаслено мляко и нискомаслено мляко през това време. В края на проучването те откриха, че млякото е свързано с тежестта на акнето, главно поради метаболитните му ефекти (4).
• Проучване, проведено през 2008 г., включващо 4237 тийнейджъри, е установило подобни резултати. На участниците бяха зададени въпроси относно приема на храна и тежестта на акнето. Установено е, че тези, които консумират обезмаслено мляко, страдат от акне. Изследването заключава, че обезмасленото мляко съдържа или хормони, или компоненти, които засягат ендогенните хормони и причиняват акне (5).

Не знаете дали млечните продукти са виновникът за вашите пробиви? Опитайте да премахнете млечните продукти от диетата си за един месец и наблюдавайте как кожата ви реагира на него. Това ще ви даде ясна представа. Ако обаче млечните продукти не са проблемът, има няколко други фактора, които биха могли да бъдат причината за вашите акне.

Обратно към TOC

Какви са другите причини за акне?

Shutterstock

• Вашата диета

Нежеланата храна може да не причинява пряко акне, но играе роля за утежняването му. Така че, ако наскоро сте имали обостряния, проверете диетата си.

• Не толкова чисто лице

Спането с грима ви улавя цялата мръсотия и масло в кожата ви. Те, заедно с частиците грим, запушват порите ви и причиняват акне. Немиенето на лицето може също да доведе до натрупване на мръсотия и мъртви клетки на кожата.

• Вашите гени

Не можете да направите нищо, ако го имате в гените си. Ако вашите родители са го имали, вие също ще страдате от това. Всъщност се превръща в истинско предизвикателство да се контролира такова акне. Можете обаче да следвате добър режим на грижа за кожата и да използвате естествени и алопатични лекарства, за да го управлявате.

• Страничен ефект на лекарствата

Лекарствата, които съдържат стероиди, йодиди и бромиди, влошават акнето. Говорете с дерматолог, ако смятате, че някои лекарства карат кожата ви да избухне.

• Козметика и грим

Замисляли ли сте се защо някои продукти и козметика за грижа за кожата казват на опаковката си „некомедогенни“? Това е така, защото тези продукти няма да запушат порите ви и да причинят акне. Не всички продукти са некомедогенни и използването на такива продукти може да причини акне.

• Менструация

Когато имате менструация, тялото ви произвежда излишни хормони, които могат да причинят пробиви или да влошат съществуващите. Такива пробиви обикновено изчезват, след като периодът ви приключи.

Ако кожата ви избухва, не се паникьосвайте. Има начини да го контролирате. Прочетете, за да разберете какви са те.

Обратно към TOC

Как да контролирате пробивите си

Shutterstock

• Лекарства без рецепта

Извънборсовите лекарства са лесно достъпни в аптеките и не се нуждаете от рецепта, за да ги купите. Вземете продукти, които съдържат алфа хидрокси киселини, гликолова киселина, млечна киселина или салицилова киселина. Тези съставки помагат за отпушване на порите и контролиране на пробивите.

• Етерични масла

Локалното приложение на някои етерични масла помага за премахване на бактериите, причиняващи акне, и за намаляване на възпалението. Те включват масло от чаено дърво, масло от босилек, масло от мента, масло от мента и етерично масло от манука (6). Трябва да смесите етеричното масло с носител, преди да го нанесете върху кожата си.

• Проверете какво ядете

• Бъдете в съответствие с лечението си

• Отидете лесно с грима

Тонизирайте с помощта на фон дьо тен, руж и компакт всеки ден, особено когато кожата ви избухва. Тези продукти за грим запушват порите ви и не позволяват на кожата ви да диша. Ако решите да носите грим, поддържайте го минимален и го измийте в края на деня.

• Проверете какво нанасяте върху косата си

Продуктите за коса като гелове, масла и помади могат да се плъзгат по кожата ви и да причиняват акне. Избягвайте да ги използвате изцяло. Ако имате мазен скалп, измивайте го често. Маслото от скалпа ви може да омазни лицето ви и да предизвика пробиви.

Откриването, че млечните продукти могат да влошат акнето, може да е разбило сърцето ви. Ето няколко алтернативи, които можете да изпробвате.

Обратно към TOC

Безмлечни алтернативи, които можете да изпробвате

Shutterstock

Ето някои не-млечни алтернативи, които могат да отговарят на вашите хранителни нужди:

• Бадемово мляко
• Соево мляко
• Мляко от ленено семе
• Мляко от кашу
• Кокосово мляко
• Тофу (за заместване на сирене)

Това са всички растителни производни и няма да предизвикат възпаление на акнето. Те са богати на основни мазнини, хранителни вещества и витамини.

Преди да изключите млечните продукти от вашата диета, опитайте се да разберете как точно кожата ви реагира на него. Отидете бавно. Отделете време, за да премахнете напълно млечните продукти от вашата диета и след това вижте как кожата ви реагира през месеците без млечни продукти. Ако млечните продукти са спусък, заменете ги с алтернативи. В крайна сметка вие решавате какво ще ви радва - онази кремообразна чаша шоколадов млечен шейк или светеща кожа без акне.

Обратно към TOC

Имате ли въпроси или съмнения? Или бихте искали да споделите своя опит с това да останете без млечни продукти? Чувствайте се свободни да ни уведомите в раздела за коментари по-долу.

Препратки

1. „Връзката между диетата и акнето“, Дерматоендокринология, Национална медицинска библиотека на САЩ

2. „Значение на диетата..“, Напредък в дерматологията и алергологията, Национална медицинска библиотека на САЩ

3. „Диета и акне“, списание American Дерматологична академия

4. „Консумация на мляко и акне…“, Dermatology Online Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ

5. „Консумация на мляко и акне при тийнейджъри“, Вестник на Американската академия по дерматология, Национална медицинска библиотека на САЩ

6. „Търговски Етерични масла като… ”, Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, Национална медицинска библиотека на САЩ